学生早上吃什么早餐好？
现在的早餐有很多 ， 学生可以选择一些有营养的早餐吃，对身体有好处 。以下是小编整理的学生早餐做法，欢迎阅读 。
学生早餐做法一：牛肉粥
/ 食材 /
米、肥牛片、鸡蛋、熟鹌鹑蛋6个、生菜
小葱、姜、蚝油、盐、糖、料酒、鸡精
/ 步骤 /
1、大米淘洗干净 ， 放入锅中，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火 。
2、转小火后就来腌制肥牛片，肥牛片放入碗中 ， 加蚝油一勺、盐1/4勺、半勺糖、半勺鸡精、料酒两勺、小葱段、姜丝码上入味儿 。
3、将生菜洗净，切碎 。小葱切葱花，二者待命 。
4、等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，先将鹌鹑蛋倒进去，接下来就可以汆烫腌制好的肥牛片了 。最好用筷子夹起一片一片汆入滚粥中 ， 让它们快速烫熟，时间一定不能长，牛肉口感嫩嫩的 ， 时间一长就烫老了 。
5、待水再次滚开的时候，下生菜碎，打入一个鸡蛋 ， 撒葱花 ， 关火 。
6、香喷喷热乎乎窝蛋牛肉粥就做好了 。
学生早餐做法二：迷你法棍
原料：高筋面粉130克，低筋面粉70克 ， 酵母4克，水120克，盐4克
做法：
1)将高筋面粉 ， 低筋面粉 ， 酵母 ， 水和盐，混合成团，揉至面团表面光滑不黏手 。放置在室温发酵基础约40分钟(在碗上面盖一层略微潮湿的薄布更好)
2)发酵好的面团分成3份揉圆 。将每个面团，都用手拿起，然后反复在案板上摔打，每个面团，最好都能摔50次左右 。然后再揉圆后，盖潮湿的薄布静置松弛15分钟 。
3)松弛好的面团用擀面杖擀成长椭圆形，然后将面片折成三折，边卷边用手指将面皮捏合，最后卷成细长棍形 。
4)整形后的面团排入烤盘，用刀在表面划出几个细长口，再放烤盘中发酵约30分钟 。
5)烤箱预热200度，入炉前用喷壶在面包的表面喷些水 ， 放烤箱中上层，烤约20分钟至表皮颜色变为褐色即可 。
学生早餐做法三：菠菜鸡蛋软饼
食材：鸡蛋2个，菠菜100g，面粉200g，油适量 。盐适量
做法：
1.菠菜洗净，放入料理机加水打成汁
2.菠菜汁和面粉混合，搅成面糊
3.放两个鸡蛋和少许盐，搅拌均匀
4.电饼铛预热，刷一层油
5.盛一勺面糊倒在电饼铛内 ， 用平头木铲把面糊推开，摊成一张饼
6.表面变色没有生面后翻个 ， 加热片刻即可 。
学生早餐做法四：虾仁饭团
材料：大米，玉米渣，活虾
配料：寿司醋，海苔 。
1、原料备用
2、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水
3、煮成米饭备用
4、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀
5、活虾备用
6、从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠
7、留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟
8、取适量的米饭 ， 铺在保鲜膜上
9、在中间放上一颗虾仁
10、把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧
11、小心的去掉保鲜膜 ， 一个虾仁饭团就做好了
12、另一款三用饭团的做法类似 ， 包入整颗虾仁 ， 捏成三角，然后包上一块紫菜即可 。
一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力 。营养早餐包括以下几点：
1、碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；
2、优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类 。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质 。所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等；
3、蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富 。
###其它资料参考###大学寝室里最适合吃的4种早餐，紫薯代餐粥，牛奶燕麦 ， 切片面包，水果玉米 ， 这些都是10元内就能解决一顿营养健康方便的速食早餐 。
1，紫薯代餐粥
这款紫薯代餐粥对学生党真的太友好了 ， 独立小包装，便于携带且卫生 。早晨起床晚了的时候，就用杯子冲一袋，热呼呼的吃起来很舒服，关键巨顶饱，早上四节课都不会感觉到饿了 。口感微甜，糯糯的，带着浓郁的椰奶香，吃起来又有薯类独特的香气，而且用的是不参加代谢的赤藓糖醇，完全不担心发胖哦 。
2、牛奶燕麦早上在宿舍最有营养的那肯定是这个啦，直接将牛奶和燕麦泡在一起就可以了，简单又方便，要是有水果干或者坚果类的食物，也可以放进去 。这个早餐比泡面更方便 ， 且营养价值高 。
3、 切片面包无疑是很多小伙伴们的最爱 ， 抹上果酱或者老干妈的辣椒酱 ， 吃完之后简直是分分钟就能充满能量 。
4、水果玉米朴实无华的名字，藏着农家人民的心血鲜美的滋味 ， 鲜甜可口的水果玉米，开袋即食，非常适合当早餐吃，方便食用，美味又饱腹 。纯天然无添加剂的玉米，你，值得拥有！
###其它资料参考###学生早餐吃什么好现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙 ， 没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理有的早餐品种单一，孩子不愿意吃 。这里，向介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全 ， 年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，希望你的孩子喜欢吃 。接下来我们拉看看小学生开胃营养早餐食谱有哪些？西式早餐有哪些？
一、小学生营养早餐搭配原则
吃得多不如吃得精
早晨起来，虽然胃里已排空 ， 但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭 。另外 ， 有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短 。因此，早餐不用吃大量的饭菜 ， 只要质量高、搭配合理的主副食就可以了 。
每天喝牛奶是最好的补钙措施
每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则 ， 对孩子成长也是需要的——责编注)，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给量标准的40% 。这样，再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50%，两者相加，基本满足需求 。此外，最好每天早餐中有一个鸡蛋 。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐的最佳选择 。有些家长一大早就给孩子吃很多东西 ， 不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿” 。殊不知，吃得过多反而会影响上午的学习 。根据《中国居民膳食指南》，营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近 1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等 。早上食欲差，家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做 。
蔬菜水果不可少
如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准 ， 那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了 。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果 。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素 。如果学生早餐吃过多的酸性食物 ， 且没有碱性食物来中和，会导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中 。因此 ， 早餐中蔬菜不能少 ， 可以选择一些爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等等 。吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的.压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益 。此外，如果有条件 ， 早餐最好再增加一个富含维生素的水果 。
二、小学生补脑营养早餐
黑芝麻糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可 。
红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法
1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法
1. 南瓜去皮切成小块大米清洗干净 。
2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
核桃花生米米糊
原料：核桃、花生、大米
做法
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上 。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法
1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上栗子剥壳，将栗子肉切小块 。
2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可 。
三、小学生西式营养早餐
火腿西多士
材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法
1、准备材料 。
2、吐司切去片 。(切下来的边直接吃掉吧)
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪 。
4、再夹上一片火腿 ， 盖上另一片吐司 。(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液 。(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可 。
7、平底锅倒油烧热 ， 放入吐司片用小火煎 。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可 。
鲜虾吐司卷
材料：吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量 。
煎炸吐司卷的油温大概在150度-160度，筷子放入锅中 ， 周围会冒起少许的油泡 。
做法
1、大虾洗净，去除虾线 。只取虾肉 ， 其余全部去掉，放入搅拌机，搅打成虾泥 。
2、将虾泥、蛋白、葱末、蒜末、盐、料酒、胡椒粉、香油搅拌均匀做成馅料 。
3、吐司去边 ， 并用擀面杖擀平压实，再在吐丝表面撒上少许淀粉，平抹上上一层馅料卷起，卷好的吐司放入锅中用中小火以煎炸的方式处理成金黄色，就可以捞出沥油食用了 。
四、小学生开胃营养早餐食谱
套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个 ， 饼干酸奶1杯，苹果半个 。
做法
1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀 。
2.锅烧热 ， 加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成 。
3.饼干切小?。?与酸奶搅拌即成 。
套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
组成：菜肉馄饨1碗 ， 蛋煎面包1片 ， 橙子半个 。
做法
1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅 。
2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨 。
3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成 。
4.鸡蛋1个打散 。
5.锅烧热，放少许油 ， 面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可 。
套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个营养菜谱，西红柿半个 。
做法
1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末 。
2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀 ， 水开后 ， 将调好的玉米面放入锅中搅匀 ， 再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成 。
3.准备鸡蛋1个 ， 黄瓜1/4根，面包4片 ， 火腿2片，肉松适量 。
4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油)黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分 。
5.在面包上撒一层肉松孕妇营养食谱 ， 盖上一片面包 ， 将煎蛋放在上面儿童营养食谱 ， 再摆上黄瓜片宝宝营养食谱，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切 。
解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高 ， 所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收 。对宝宝的脑发育非常有好处 。
###其它资料参考###早餐的重要性大家都知道 ， 但是 ， 早上起不来，或者是起得晚时间有点儿赶了，就导致很多上学的孩子，早餐只能随便凑合，或者再外面的早餐店吃 。
对于读书的孩子来说，早餐一定要有营养 ， 还要挡饱 。因为学习是件十分辛苦的事情 ， 而且孩子们也好动 。所以凑合的早餐，是满足不了孩子一上午的营养需求的 。
孩子要好好读书天天进步，家长呢，必须的后勤工作也得做好，在力所能及的前提下，做好每一日的早餐 。
我家孩子一周的早餐，七天都是不带重样的，而且餐餐都挡饱、营养、又丰富 。尤其重要的是，这些早餐的制作都很简单，而且一点儿也不费时间 。
三明治 ， 沙拉 ， 橙子，柠檬水
①三明治，沙拉，橙子，柠檬水
三明治 ， 应该是最简单 ， 最百搭，最快捷的食物之一了 。
每当我不知道第二天早餐该做什么的时候，总会在头天临睡前烤个面包出来，第二天早上起来，任由你抹果酱，就咸菜，夹鸡柳 ， 或者是铺上生菜煎蛋沙拉酱做成三明治，都太可了 。
现在的季节，橙子陆续上市，当季的水果自然是优先选择 ， 早上吃一只酸甜可口的橙子，一天的维生素需求就都有了 。
这样的一份早餐，十分钟不到就端上桌了 ， 省事又省事，孩子也爱吃 ， 请您参考！
荞麦花卷，毛薯，凉拌青椒 ， 牛奶
②荞麦花卷，毛薯，凉拌青椒 ， 牛奶
花卷，是咱们的传统早餐，早上吃两个，挡饱抗饿 。
咱们早上要想省时间，就得在头天晚上提前把面和好，然后放入冰箱冷藏，它会在低温下缓慢发酵 ， 次日起来后也不用排气，直接擀扁后，撒上用香油食盐拌匀的小葱，卷巴卷巴切小块后，上锅蒸熟就可以了 。
在蒸花卷的同时，我多放一层笼屉蒸了几只毛薯 。
这个毛薯，在南方很常见，北方的朋友估计不太好买，不过您可以蒸南瓜 ， 蒸玉米，蒸红薯，蒸胡萝卜等 。
韭菜鸡蛋饼，水果玉米，牛奶
③韭菜鸡蛋饼 ， 水果玉米，牛奶
韭菜这个神奇的蔬菜 ， 喜欢吃的人 ， 爱惨了它，像什么韭菜包子，韭菜饺子，韭菜盒子等，翻着花样吃，但要说最简单最省时的做法，当属韭菜鸡蛋饼 。
我做韭菜鸡蛋饼 ， 都是头晚就把韭菜摘洗干净，晾起来 ， 第二天起来后，直接把韭菜切碎了，打入鸡蛋，再放少许水，以及食盐和胡椒粉搅匀后 ， 少量多次的加入面粉，制成芝麻糊状，下锅剪两面金黄就好了 。
在煎韭菜鸡蛋饼的同时，把玉米放入小锅中煮上，等韭菜饼煎好，玉米也煮好了，倒一杯牛奶搭配一块吃，孩子吃的可幸福了 。
寿司，毛薯，煎蛋，葡萄，酸奶
④寿司，毛薯 ， 煎蛋，葡萄，酸奶
寿司这个食物，听起来好像很高大上的样子，但其实说白了，它就是一个米饭包 。
我家孩子特别爱吃寿司，她爱吃，我也就常做了 。米饭头天晚上煮上，第二天起来稍微晾一下，加入寿司醋翻拌均匀后 ， 铺在海苔上，并抹一些沙拉酱，放提前准备好的青笋，胡萝卜，肉松等，卷成条后切段摆盘就好了 。
寿司里面放的食材，选择可多了，除了肉松 ， 还可以放鸡胸肉，大虾，火腿；蔬菜可以放黄瓜 ， 芦笋，生菜等，家里有什么放什么 。
豆腐鸡蛋饼，花玉米 ， 玉米水
⑤豆腐鸡蛋饼，花玉米，玉米水
这个豆腐鸡蛋饼，最后选用老豆腐，也就是北豆腐 。曾经我用南豆腐做过一次，感觉没有北豆腐的口感好 。
老豆腐碾碎，随便你用手抓用勺子压还是用什么工具碾 ， 放盐和胡椒粉，并打入鸡蛋，少许水，以及小葱碎，胡萝卜丁 ， 黄瓜?。依锖⒆尤绻唤橐獬韵浩?nbsp;， 也可以放一些虾皮进来，搅拌均匀 。
然后 ， 一点一点的加面粉，不要调稀了 ， 因为这个饼要做厚一些，才好吃 。
最后把调好的稠糊糊逐个舀入电饼铛中，两面煎成金黄色 ， 香喷喷的豆腐鸡蛋饼就做好了 。今天搭配豆腐饼的，是煮玉米的玉米水，甜甜的可好喝了 。
牛肉拉面
⑥牛肉拉面
兰州牛肉拉面，举国闻名，各地都有它的存在 。
这不，早上我们一家三口去金滩跑步回来 ， 不小心就经过了一家兰州拉面馆，我随口问孩子要不要吃，孩子随口回我说，是不是妈妈爸爸想吃了，本宝宝我含泪放弃家里美味的早餐 ， 陪你们二老吃 。
说得好像她多委屈似的 。
鲜肉馄饨，黄瓜
⑦鲜肉馄饨，黄瓜
周末，生物钟比平常时间更早醒来，从金滩回来路过菜市?。徒ヂ蛄蒜柒狡ず椭砣? ，并让肉老板帮忙打碎成肉馅 。
买回来的肉馅，放姜末，小葱 ， 料酒，老抽，蚝油 ， 食盐和馅儿粉简单调一调，包成馅儿多多的大馄饨 。
因为食材都是买来的，做起来十分的简单，省时，也省事儿，所以很快，鲜肉馄饨就上桌开吃了 。
馄饨
一顿吃不完的馄饨，冻在冰箱里，早上取出来给孩子当早餐吃，别提多省事儿了 。我家孩子的饭量 ， 一餐吃十只左右就饱饱的了 。
###其它资料参考### 家有中学生 ， 您家早餐吃什么呢？来看看我家的早餐吧 ， 每天6点30准时开饭，每天换着花样做 ， 7天早餐不重样，每天都有好滋味，晒到朋友圈 ， 网友：孩子真幸福 。
现在的中学生上学时间早，早上吃完早餐早早地就要赶到学校晨读 ， 然后开始一天紧张地学习。俗话说“一日之计在于晨” ， 一份营养丰富的早餐能保证孩子们精神充沛、思维活跃 ， 从营养学的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐 。
在我家，早餐都是我自己做，自从孩子开始上小学到现在，我已经做了9年了，也越做越顺手了 ， 来看看我家这7天的早餐吧，每天都有新花样，简单营养又好吃，不用早起轻松做 。
第一天：鸡蛋饼、玉米、桂花坚果藕粉、牛奶、石榴 。
我家的早餐基本上都是简单易做的 ， 牛奶，鸡蛋，玉米这三样是常备 ， 经常会出现，另外搭配些其他的食物就可以啦！
----【鸡蛋饼】----
1，2个鸡蛋打散 ， 加入葱花 ， 火腿?。?拌匀 。
2，锅里不用放油，把手抓饼放入不粘锅里，中小火煎至饼皮变成半透明色，翻面，舀2勺鸡蛋火腿液 ， 平铺在饼皮上1/2处，把饼皮对折，煎至两面金黄出锅，切块即可 。
----【桂花坚果藕粉】----
这是李子柒家的桂花坚果藕粉，好吃又不会长胖 ， 真是吃货们的福利呀！她家的藕粉中加入了枸杞、桂花、蔓越梅干 、巴旦木、腰果仁、紫薯、葡萄干.....冲泡完淡淡的桂花味扑面而来，加上酥脆的坚果和酸甜果仁，尝一口心都温暖起来~入口爽滑，香到不要不要的~
1，舀5勺桂花坚果藕粉放入碗中，加入3小勺矿泉水，搅拌至藕粉均匀化开 。
2，倒入滚开的开水，边倒边搅拌 ， 搅拌至藕粉变成透明的糊糊就好啦 。
第二天：鸡蛋炒饭、猕猴桃、桂花坚果藕粉、牛奶、猕猴桃 。
----【鸡蛋炒饭】----
今天的鸡蛋炒饭里，除了鸡蛋 ， 还加入了火腿和鸡肉饼，简单炒一炒，营养又好吃，女儿吃了一大碗，直呼太香了 。
1，隔夜的剩米饭，加入一个鸡蛋，抓拌均匀，这样炒的时候不会粘锅，而且米饭又香又软又好吃 。
2，火腿切?。θ獗卸 。?2个鸡蛋打散，葱切粒 。
3，热锅放油，倒入鸡蛋液炒熟，盛出备用 。
4 ， 锅里放少许油，下入米饭翻几下，加入火腿?。θ舛 。Φ胺淳?，调入盐 ， 生抽，胡椒粉，翻炒几下 ， 撒上葱花起锅 。
第三天：紫米饭团+鸡蛋米酒羹+红肉蜜柚 。
----【紫米饭团】----
早上时间紧张，我一般都是晚上把紫糯米和大米清洗干净（紫糯米和大米的比例是1:1），放入电饭锅里预约好时间，早上起来香喷喷的紫米饭就能出锅了 。
1，鸡胸肉是买的熟食，开袋即食 。先把鸡胸肉撕成条状，胡萝卜擦成丝 ， 黄瓜用削皮器削成片，然后用不粘锅摊2张鸡蛋皮 。
2，案板上铺一张保鲜膜 ， 舀2勺紫糯米饭，铺平整 。依次放入鸡蛋皮，黄瓜 ， 肉松，胡萝卜丝，鸡胸肉 。不要铺得太满，四周留边 ， 这样包的时候不容易露馅儿 。
3，提起两头的保鲜膜 ， 收紧成一个饭团，然后从中间切开，美味的低脂饭团就做好了，营养又好吃 。
----【鸡蛋米酒羹】----
鸡蛋米酒羹是家里常吃的 ， 鸡蛋用开水冲一冲，加一点米酒一搅就好，香甜可口比牛奶还好喝 。秋天 ， 早餐多喝它，润燥去火，营养足足的 。
第四天：玉米、牛肉、西兰花、青瓜、植物奶、橙子 。
今天这个牛肉是自己做的卤牛肉，一次多卤点放冰箱里，随吃随?。?热一热就能吃 。把它和玉米一起放入蒸锅里蒸15分钟就可以了 ， 玉米熟了 ， 牛肉也热了 。西兰花焯个水 ， 青瓜切一切就好 。
----【巴旦木植物奶】----
绝不夸张！这是我目前喝过的最好喝的杏仁植物奶，太香浓了！高钙！0胆固醇！0糖！原料用的巴旦木：也叫“女神果”！富含维生素E，口感也很顺滑，超香浓！超好喝！每天喝一杯，有助于美白养颜哦！
就是这款~杏人的厚巴旦木植物奶，味道醇香丝滑，没有奶腥味！完全出乎意料的香醇！没喝过巴旦木植物奶的小伙伴们快去试一试！独特有奇妙的味道，超级好喝哦！
第五天:玉米粑粑、饺子、石榴、紫薯银耳豆浆 。
----【玉米粑粑】----
玉米味儿的粑粑，又香甜，又软糯 ， 还很Q弹 ， 味道好，营养好吃不上火 。关键做法好简单呀！
【学生早上吃什么早餐好】食材：甜玉米2根 糯米1小碗 葡萄干（适量）
1，甜玉米用擦丝器擦成泥 ， 加入糯米粉 ， 用勺子搅拌成糊状 。
2，将玉米皮清洗干净，剪掉两头，舀2勺玉米糊放入玉米皮里，摊成饼状 ， 放入蒸锅里 ， 撒上葡萄干，开火蒸20分钟即可 。
第六天：鸡蛋胡萝卜包子、谷物圈牛奶、燕麦粥、圣女果 。
----【鸡蛋胡萝卜包子】----
这个素馅儿包子，馅儿里除了鸡蛋，胡萝卜，还加入了大葱 ， 黑木耳，不仅丰富了口感 ， 营养也更全面 ， 这样做出来的包子不油不腻，鲜香可口，比肉包子还好吃哦！
1，面粉里加入酵母，盐，加入适量清水揉成光滑的面团 ， 盖上保鲜膜，备用 。
2 ， 大葱，胡萝卜，黑木耳切碎，3个鸡蛋打散，炒熟切碎，把这几种食材一起放入碗中，调入生抽，蚝油，香油，盐，胡椒粉，拌匀 。
3 ， 把面团取出来，分成小剂子，擀成圆面片，包入馅儿 。
4 ， 蒸锅里刷一层油，放入包好的包子，盖上盖子发酵40分钟，中火蒸20分钟 ， 关火焖5分钟出锅 。
第七天：鸡腿汉堡包，奥尔良烤鸡翅，谷物牛奶，香瓜 。
----【鸡腿汉堡包】----
周末，孩子说想吃汉堡了 ， 这难不倒我，家里有现成的鸡腿和鸡翅，头天晚上做好准备工作，早上30分钟就能上桌了 。这个鸡腿汉堡 ， 每一层都有不同的味道，捧着它大咬一口，鸡肉的鲜味，面包的麦香味，蔬菜的清香味 ， 还有千岛酱的酱香味，一下子填满了嘴巴，越吃越香，真的是超满足?。?
食材：鸡腿2个 生菜1棵 番茄1个 芝士2片 千岛酱 沙拉酱 面包糠 鸡蛋 淀粉 汉堡坯
1，鸡腿去皮去骨，用刀背把肉拍松 ， 加入生抽 ， 蚝油，料酒 ， 胡椒粉拌匀腌制一晚 。
2，腌好的鸡块沾一层淀粉，再放入鸡蛋液中沾满鸡蛋液，然后再裹上面包糠，鸡块放入空气炸锅里，200 烤18分钟即可，中途翻一次面 。
3，汉堡坯对半切开，依次铺上生菜，鸡肉块，芝士，番茄，挤上沙拉酱和千岛酱，盖好另一半就好了 。
以上就是我家7天的早餐，家有中学生，每天的早餐都不能凑合，吃饱吃好才有精力学习和工作 。所以作为家庭主妇，我每天准时进厨房做早餐 ， 希望家人能够吃到营养 健康 的早餐，精神满满迎接新的一天 。
###其它资料参考###问题一：早餐吃什么大学生 50分 方案1：咸蛋菜粥一碗半、两个肉包子（不要吃小笼包） ， 有条件的加些小菜（不是咸菜）
方案2：一杯热牛奶、火腿三明治（是火腿，不是火腿肠） ， 有条件的加些蔬菜沙拉
方案3：板面一碗、烧饼或烤饼一个
还有些是地方特色的，像羊肉泡馍等
营养卫生，都要达标
千万不要像他们说的吃两个鸡蛋，两个鸡蛋胆固醇就标了
问题二：大学生早餐都喜欢吃什么豆浆包子油条
问题三：大学生一般早餐喜欢吃什么个人口味不同啊 。大多包子和粥比较多吧
问题四：大学生每天早上吃什么好科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛 。早餐与中餐以间隔4―5小时左右为好 。如果早餐较早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水 。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500―800毫升凉开水 ， 既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用 ， 从而改善器官功能，防止疾病的发生 。●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右 。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加 。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补 。●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等 ， 油炸食品要少吃 。●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆 。也有人吃些蛋类、肉类、奶类 。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性 ， 引起体内生理上酸碱平衡失调 ， 常可出现缺钙症 。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡 。营养早餐的速配方案 方案一：两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用 。方案二：全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶 。方案三：一个汉堡面包横切两半 ， 抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。方案四：两片三明治面包 ， 在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可 。牛奶饮用量为250毫升 。方案五：两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。营养早餐食谱（一） 肉末菜粥 ， 豆沙包，芹菜豆腐干 。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜 。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油 。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇 。营养早餐食谱（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜 。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇 。什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等 。营养早餐食谱（三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃 。鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇 。苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇 。
问题五：大学生早餐吃什么最有营养不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡 。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式 。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高 ， 当早餐并不适合 。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去 ， 而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路 。两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量 。夹馅面包的热量、油脂量都偏高 ， 不要常吃 。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱 。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点 。如果有时间 ， 准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡 。
问题六：学生吃什么早餐又方便又好？把我的推荐给你~~
4个台湾香肠、一个煎鸡蛋、N片面包（随意）、1杯温水
下面解释一下做的先后顺序、如何搭配以及为什么吃这些~~
先往锅里倒少许油，烧热，先煎鸡蛋，煎好鸡蛋后锅内一定会剩下一些油，而且这时候锅是热的，继续小火顺便就把那4跟香肠给热了 ， 这样以来，不用倒腾，还不糟蹋油 。香肠可以往上面适当加一些沙拉酱或者辣椒酱，看个人口味了 。如果你会调糖醋汁的话 ， 在热完香肠的时候可以调一点儿然后淋到煎鸡蛋上 ， 你可以试试 ， 反正我是很爱吃这个~~呵呵 。
然后就可以把这些都端到桌子上，这个时候去拿一个杯子倒一杯纯净水，然后用微波炉大火加热1分半，注意啦?。±谜飧鍪奔淠憧梢匀ハ戳乘⒀纞~这样一点时间都不浪费~~合理的统筹时间~~哈哈 。收拾完后那杯水也热好了 ， 然后就可以开吃了 。
做完这些一共用不了15分钟，而且相对丰盛 。我之所以选择这些，是因为这些东西其实可以随个人喜好随意组合 ， 比如那个鸡蛋你可以夹到面包里 ， 然后放些作料 ， 这就是一个汉堡包~~或者单吃也可以，那个面包可以抹果酱吃，反正就是你可以在不改变原料的情况下组合出N种吃法，这样就不会使早餐变得那么单调了 。顺便说一句，之所以我不喝牛奶是因为我喝牛奶后会有很强烈的大便的欲望，呵呵~~~还有，牛奶是酸性事物，其实不但不会给你补钙 ， 还会让你骨骼内的钙流失，这个也是我不怎么喝牛奶的原因 ， 还有，别说什么人家美国人每天喝牛奶，人家体质跟咱们不一样，人家能成天不吃无谷杂粮，只吃生牛肉，你行么？去国外工作过的人都应该知道，人家的工作餐里主食就是一大块肉~~这你受得了么~~~呵呵~~~
我也是学生~~~能理解你，我一般早上也就45分钟的时间起床洗脸刷牙吃饭收拾东西上学 ， 呵呵 ， 我一直用这种方法，就当抛砖引玉吧~~
问题七：学生吃什么早餐好早餐是非常重要的 。经过一夜睡眠 ， 头天吃下去的食物都已经在胃肠道中消化吸收，完全排空 ， 身体急需要补充热能及各种营养素，早餐吃与不吃，吃的什么食物就显得格外重要 。我国在校学生，学习负担较重 ， 上午一般都有四、五节课 ， 而且多是主课，学习需要大量大脑高度的记忆理解 。如果不吃早餐或早饭马马虎虎，这样等不到中午饭的补充，就会饥肠辘辘，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，其学习效果自然下降 。
有调查发现：不吃早餐或早餐凑合的学生，他们上午第1、2节课就出现疲劳，精力不集中，到第3、4节课时更加饥饿 。思维不集中，在不吃早餐或不重视早餐的同学中有1/3的文化课成绩不理想，早餐吃得好的学生则精力充沛，思考积极，成绩明显比不吃早餐和早餐吃得不好的学生好 。经常不吃早餐除影响学习成绩外，还会影响健康，甚至导致疾病，所以要重视学生早餐，为了孩子们健康和学习，一定要安排可口的、质量好的早餐，让他们吃好早饭去上学 。
早餐质量的好坏对学生的学习行为有着重要的影响，有人在小学生进行不同质量早餐的试验，第一组早餐为牛奶、面包、猪肉烧麦、花生等其能量达2092KJ，相当于营养学会推荐一天热量的25%；第二组早餐是米粥、馒头其热能是650KJ，仅占推荐量10% 。膳食中蛋白质摄入量也是第一组远远高于第二组 。经试吃一周后测试五项认知行为和学生体能耐力 ， 结果是：食用早餐第一组的对象在数字运算（加法、乘法）的完成率优于食用早餐第二组的对象 。食用早餐第一组的对象创造力得分明显高于食用早餐第二组，耐力测试其食用早餐第一组学生比第二组同学好 。结果说明食用能量充足、配比均衡早餐的学生在数学运算，创造想象力和身体耐力等方面优于食用能量不足，配比不合理的早餐的学生，这充分说明早餐质量对学生学习行为具有显着影响 。早饭质量的好坏对孩子的健康和学习至关重要，因此学生吃早饭，吃好早饭是他们正常生长发育和取得良好学习成绩的保证 。
以下是专家给推荐的一些早餐食谱 。
1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个 ， 豆腐干25克，生菜100克 。
2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个 。
3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克 ，香蕉一支 。
4.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克 。
5.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克 。
6.西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许 。
7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个 ， 卤猪肝25克，拌黄瓜100克 。
以上就是对小学生吃什么早餐好的介绍，专家提醒学生的家人一定要培养孩子吃早餐的习惯，而且早餐的营养一定要丰富 。保证孩子一上午的学习需要 。
问题八：现在的大学生喜欢吃什么样的早餐.午餐.晚餐呢？我觉得还是 早餐 牛奶 面包. 午餐 最重要你可以好好吃上一顿自己想吃的,重要的是一定要喝咖啡 提神 要不下午就回困咯! 晚餐 就是吃水果,苹果是最好的,要不就吃点蔬菜,尤其是西兰花挺好吃的,而且是蔬菜之王
问题九：学生早上吃什么早餐好鸡蛋，营养粥比如皮蛋瘦肉粥之类的，奶粉冲泡的热牛奶也比较好，早餐也是可以吃点水果的，其实早餐的种类太多了 ， 就营养方面来说的话每天早上一个鸡蛋比较好，其他可以随意搭配
问题十：大学食堂里面早餐适合买些什么面包油条面食粥
###其它资料参考###中学生早餐建议可以适当地饮用蛋白质含量较丰富的食物 。比如可以吃一些全麦面包、煮鸡蛋或者热牛奶以及豆浆等等 。这些食物都含有丰富的蛋白质和营养物质，对于孩子身体的发育是很有利的，而且中学生用脑比较多 ， 吃一些蛋类和奶制品也能够起到很好的安神补脑作用 。建议平时多运动，增强身体抵抗力，合理安排饮食 。若出现特殊情况 ， 应及时去医院治疗 ， 以便早日康复 。
###其它资料参考###小学生早餐的做法有很多种，不同的人都有各自不同的喜好 。比如营养粥、薄饼早餐卷、蛋香土司土豆煎饼早餐等 。
一、营养粥
1、材料:大米 ， 玉米粒 ， 胡萝ト，香菇，火腿
2、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝ト洗净切成粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒
3、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮 。
4、开锅后，放入胡萝ト、玉米粒，边煮边搅拌要按一个方向哦
5、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿?。俅慰?nbsp;， 撒入葱花，最好用盐调味即可 。
二、薄饼早餐卷
1、材料:水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜
2、把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊 。
3、把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋 。
4、把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀 。
5、把牛油放进平底锅，小火加热融化 。
6、把面糊倒进平底锅，离火摊均匀 ， 小火煎 。
7、把面饼、煎蛋和其他材料以次放好 。
8、用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便 。
