正确休谷是多少天 _食谱

正确休谷是多少天？

休谷又称辟谷。短期辟谷一般需要３－７天，而中期辟谷则需要８－１４天的样子，长期辟谷的时间则长达１５天以上。
如果辟谷只是为了简单的排毒养生，建议每年辟谷４次左右，次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体，如肥胖症患者，辟谷的次数可以相应地增加，而初次辟谷的人则可以每月进行一次，连续可以进行３－５次。如果身体有好转或是已经痊愈，辟谷的次数则可以相应地降低。
辟谷最好选择在春秋两季，因为这个时候的气温比较好。冬天天气比较寒冷，禁食后会减少体内的能量，体温也会下降，人体的御寒能力会比较差。夏天的话天气比较炎热，在能量减少的情况下，人体会很容易出现中暑的症状。但每个人的体质不一样，身体素质较好的人和有辟谷经验的人一年四季都是可以辟谷的。

辟谷正确复食的方法：7天休谷的家人们要按照这个复食
辟谷者严格要遵循这个复食方法，否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说，你的胃此时就像婴儿一般，所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍，重者入院治疗。
复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：
第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉，蛋奶、辣）,每餐小米油半碗。（调入蜂蜜10克），香蕉半根。
第二天食谱同第一天一样。
【正确休谷是多少天】 第三天食谱：早餐小米粥一碗,香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条，晚餐面条或小米粥（不可吃盐）。
第四天食谱：早餐稀饭或者面条（可吃蒸的鸡蛋羹）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。
第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。
注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。
辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食，否则容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院，切记！切记?。。?
###其它资料参考###休谷3天：是给血液排毒
休谷7天：是给细胞排毒
休谷14天：给身体的脏器排毒
休谷21天：给骨头来个大排毒
?休谷不但能调理100多种亚健康疾病，
还是安全绿色健康的减肥方法，增强人体免疫力，充满活力，激情四射！
?7天饿死癌细胞，把酸性体质变成碱性体质，让癌细胞无法生存。所以说休谷不是单纯的减肥，而是改善酸性体质，让细胞重新排列组合，增强免疫功能、焕发青春、由内至外的美！

正确休谷是多少天

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