五谷杂粮米糊要多久 _营养

为脾胃食疗,五谷杂粮粉熬粥,各材料需要煮多久最合适?？

你说的以上几种都属于比较理想的食疗选择,其实不必要搞成粉状的,豆类可以先泡几小时<如中午泡晚上煮>,薏米较豆类好煮些就少泡一两个小时,黑米及其它也可和薏米同泡,如以上方法嫌麻烦就直接把豆打成粒状和米其它几种一起用高压锅煮,煮的时间根据自己喜欢吃煮的程度为宜,我家一般煮的时间是上气后小火15至20分钟即可,落气后开锅盖.
搞成粉状并不适宜,如用高压锅是不安全的,因为粉么容易淤锅堵伐,会造成压力锅爆炸伤人,不盖锅盖熬也不省时间,还需要不停的搅拌又费力怪麻烦的,因为豆子煮不熟还会有毒,如果用一般的锅熬还容易糊锅变味.
所以用压力锅熬粥营养不流失味道喷香,特别适合老年人,我说多了你试试吧.

说好的素食呢？我要懒死了~
废话不多说，上：
先来一张效果图：大家可以猜猜里面都有啥？
不错，就是这么一碗米糊，现在它已经逐渐成为了我的早餐必备。不要认为做米糊是多么费时的事情，花时间为自己精心制作一款美味且营养的早餐还是值得的。作为一天中最重要的一餐--早餐，我绝不会将就。
制作：
1 材料：
2 工具：
3 配比
配比可以按照个人喜好，我一般按照
黑豆：燕麦米：藜麦米：黑米：糙米 =
2 ：2：1：2：4的比例，适当增加糙米的量主要是为了增加饱腹感。
黑芝麻红枣等属于辅助食材，多少都宜。
4 制作时间
将米、豆等洗净，添加饮用水到豆浆机指定的两条线之前，加入所有的食材，接电，选择模式：米糊。然后的然后你就可以干你自己的事情了，大概二十多分钟米糊就制作完成了。
5 如何吃？
刚打出来的米糊，会比较热，早上上班着急，怎么办呢？
对，就是牛奶，两者混合后，味道别提有多好喝，我相信你会爱上它。
为什么要制作这样一碗米糊？
【五谷杂粮米糊要多久】 之所以选择这些食材，是通过网上对于各种食材的介绍，营养素介绍，进行筛选后，以及结合自身想达到的某种塑身效果后最终确定的。
要说这碗米糊最适合哪类人食用，我想说的是：广大的想减肥的人群。这明显不适合我的，但为什么我还要吃呢，营养全面啊。
这里简单介绍下糙米跟藜麦的营养，其他想详细了解的可以自行百度了。
糙米

藜麦
在人人都在减肥的时代，藜麦正好可以显示它自身的价值所在了。
身为食物届“黄金”的它，值得所有想减脂想健身想健康的人为它鼓掌欢呼。

下面有关营养介绍皆来自网络：
① 最完美的全营养食物
藜麦是目前世界上发现的唯一含有大量完全蛋白质的植物。这种蛋白质含有多种人体必需的氨基酸。从理论上来说，我们单吃藜麦就可以满足每天的营养和发育要求。藜麦含有的蛋白质含量达到了16%-22%，作为对比，告诉大家，牛肉的蛋白质含量为20% 。身为植物，蛋白质含量如此之高，藜麦表示有些小骄傲。
② 低脂肪低热量，饱腹感强
藜麦不仅营养全面，同时脂肪和热量都很低，饱腹感还很强。吃一顿藜麦，不仅饱饱的，还满足了每天的营养需求，并且不长胖，是减肥朋友们的福音。
③ 是谷物，也是水果
藜麦外表虽然是十足的谷物样，但它实际上还是“水果” 。藜麦含有大量的纤维素，在促进胃肠道蠕动方面丝毫不输其他水果。
总结就是：全营养+低脂低热量+大量纤维
其余几种（黑豆、黑米、燕麦、黑芝麻）当然也是营养满满。
虽然明知道这是一种刮油食品，但我依然是爱不释手，要长肉只能另想办法了。
本篇内容只是个人生活中的一些觉得有意思的生活小常识，写下来记录一下，分享给大家。

###其它资料参考###杂粮黑米糊如何做，营养易吸收，小孩喝一碗都不够喝呢？我姑姑坚持不懈吃黑豆几十年了，50岁了面色显年轻，大伙儿见了都挺艳羡，最近我也学阿姨每天吃点黑豆，坚持不懈了一段时间，面色越来越好，皮肤也鲜嫩了，爱美的女人可常饮多喝。
50岁阿姨：坚持每天这样吃点黑豆，越吃越精神实质，简单一煮好香?。∠旅妫医獾馈按至负诿缀毕昃∽鞣ㄋ透忝?，祝朋友们身心健康！【粗粮黑米糊】食物：黑豆、黑米、黑芝麻粉、核桃、老冰糖。作法：
第一步我安排了黑豆50克，黑米20克，黑芝麻粉20克，核桃10克使用量可根据设备容量的规定来加减法，老红糖2块，各原材料占比能够根据自己爱好随意调节。
第二步把黑豆清理干净，再换清水来浸泡3~4多小时，浸泡至涨发，打出来米糊更为细致。黑米用清水简单清洗一下表面的残渣就好了，然后再用清水浸泡2个小时左右。
第三步核桃和黑芝麻粉无需浸泡，冲干净就行了，核桃中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的蛋白，核桃具备益脑益智的功效，在孩子发育期内，能够多吃一些核桃有补脑的作用。
第四步除开老红糖以外，每一个原材料放进破壁养生机，核桃仁撕成小小块，依照设备需要放水，加水流量也没有固定的要求，依据你喜欢的稀砂浆稠度调节就可以。
第五步运行米糊作用，大约需要三十分钟米糊就好了，打开盖子趁着热添加2一小块老红糖，让当然溶化。把米糊倒进碗中，就可以享受，营养成分好吃易吸收，香醇又滋养，早餐喝比豆桨还好吃，您也试一试。

###其它资料参考###五谷杂粮米糊
主料
红豆
15克
黑米
20克
小米
15克
薏米
20克
黑豆
20克
燕麦
25克
辅料
水
适量
步骤
1.准备的食材
2.五谷杂粮浸泡一晚。
3.红枣洗净，去核。
4.将五谷杂粮和红枣放入豆浆机中，加入1100ml水。
5.盖上盖子，插好电。
6.将功能调到米糊档。
7.25分钟左右就可以吃了。
小贴士
1 五谷杂粮较硬，前一天晚上浸泡一夜，有利米糊做的滑爽，吃口好。
2 放了红枣，所以没放糖。

五谷杂粮米糊要多久

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