吃什么水果宝宝聪明健康 _水果

哺乳期宝妈常吃什么水果，促进宝宝聪明又漂亮呢？？

你是否想拥有一个聪明又漂亮的宝宝呢？虽然说宝宝是否漂亮和聪明是由父母遗传基因决定的，但是这些只能说明宝宝的先天条件，后天的培养也是能够让宝宝更加漂亮且聪明的哟！如果你是正处于哺乳期的宝妈，那么你在哺乳期可以经常吃这7种水果，有助于补充宝宝各方面的营养所需，让宝宝更加聪明且漂亮，二胎孕妈都知道的哟，一起来看看吧！
葡萄
葡萄营养价值很高，以葡萄糖为主，含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等营养物质，不仅有助于宝宝智力发育，还能让宝宝有一双漂亮的大眼睛。因此，哺乳期的孕妈，为了宝宝好，就多吃点葡萄吧！
猕猴桃
猕猴桃是“水果之王”，其营养价值是不言而喻的，可以说是老少皆宜的水果，猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素、叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养物质，并且猕猴桃的很多营养物质的含量是比其他水果高的。猕猴桃不仅对宝宝皮肤好，还能补脑哟！所以，哺乳期，孕妈经常吃猕猴桃，有助于孕妈的宝宝更漂亮又聪明。
苹果
苹果还有“活水”的美誉，富含铜、碘、锰、锌、钾等元素，苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，还能有助于宝宝大脑发育，还能明目让眼睛更加闪亮，此外，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。因此，哺乳期孕妈吃苹果对宝宝好处多多哦！
橘子
橘子中富含维生素C ，维生素C是仅次于脂质的健脑营养素，可使脑细胞结构更坚固，使脑功能更灵活，敏锐，提高智力；因此，孕妈哺乳期间经常吃橘子，有助于宝宝大脑发育。
草莓
草莓是“水果皇后” ，富含多种维生素、叶酸、铁、钙等营养物质。对宝宝大脑发育有重要作用。孕妈哺乳期经常吃草莓，不仅有利于宝宝皮肤好，还能让宝宝更聪明。
火龙果
火龙果是高营养、低能量的水果，富含蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾、花青素、胡萝卜素等营养物质，不仅对宝宝皮肤好，还能满足宝宝大脑发育营养所需，孕妈除了还不会长胖哟！
注意：体质虚弱的孕妈千万不能食用，以免发生腹泻。
樱桃
樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素C等矿物元素。哺乳期间，孕妈经常食用可补血养气。让宝宝脸色变得更加红润健康。
希望各位宝妈通过了解了以上哺乳期，对宝宝有好处的水果，从而让宝宝变得更加聪明漂亮。

孕期吃哪些水果对宝宝最好？如果你在怀孕期间多吃这些水果，你不仅会减肥，还会变得更聪明。女人生来就是漂亮的，她们不仅想要漂亮，而且她们希望自己的孩子漂亮、聪明。在怀孕期间，她们倾向于给婴儿大量的营养食物。但又怕吃太多的脂肪，还要考虑到孩子肚子的需要。这是很矛盾的，其实不用那么拼命，经常吃以下水果也不用担心长胖，而且有助于孩子的健康成长。让我们来看看这三个!
怀孕期间，吃什么水果好?它们不仅不会增加体重，而且还能让婴儿更聪明苹果苹果是一种一年四季都能找到的水果，所以它是最常吃的水果。它不仅营养丰富，还能增强人体的抵抗力。经常吃苹果的人也会记得很清楚。苹果可以促进婴儿的大脑发育，婴儿出生后会更聪明、更健康。虽然苹果本身营养丰富但不含高脂肪和卡路里，不会使人发胖，所以苹果是孕妇的最佳选择。
橙子橙子也是一种营养丰富的水果，含有维生素C ，不仅能增强人体抵抗力，还能增强人体免疫力，使女性在怀孕期间更健康。橙子也有美白作用。母亲不仅能美白自己，还能美白婴儿。婴儿出生后肤色会很好。然而，必须注意的是，橙子必须适量食用，不能吃太多。吃得太多会引起肠胃不适，导致腹泻，所以最好限制自己一天吃一到两份。
香蕉香蕉这种水果可以促进排便，可以缓解便秘。同时，香蕉营养丰富，可以帮助婴儿的大脑发育。多吃香蕉又能调节神经和情绪，所以怀孕的妈妈一定要多吃，让自己的心情变得更好，宝宝的脾气也会更好。凡事都有好的一面和坏的一面。香蕉虽然好吃但还是要适量，一个人不能吃太多，否则会吃坏肚子。
事实上，还有一些食物据说也是可以吃的，比如梨、樱桃、草莓、葡萄等等。孕妇可以吃很多水果，但这些水果无论多么好，无论多么有营养，吃太多，不仅没有用，还会引起不适。所以说无论吃什么东西，都要保持量。你最好在怀孕期间控制局面。不要吃垃圾食品，也不能暴饮暴食，一旦这些食物不能及时消化，就有可能导致身体发胖，还会影响孩子的发育。

###其它资料参考###补脑的水果有哪些--刺梨
刺梨含维生素c高达2.44%；维生素P的含量也很高，高达5.98%；刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。这些营养成分，加上所含的微量元素，都是智力活动、大脑组织必不可少的“动力” 。
补脑的水果有哪些--苹果
苹果的确是较好的益智水果，在增强记忆力方面尤为显著。因为苹果内含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑所必需的营养成分，还含有儿童生长发育必不可少的纤维素和增强记忆能力的微量元素锌。儿童多吃苹果，有利于增强记忆力。
补脑的水果有哪些--桑椹
桑椹含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素c等，含有较多的亚油酸，这些都对大脑的发育和活动很有益。
补脑的水果有哪些--樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
补脑的水果有哪些--龙眼
龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
补脑的水果有哪些--火龙果
火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆。
补脑的水果有哪些--香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
补脑的水果有哪些--荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝火气很大，民间一直有一颗荔枝三把火之说，民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。
--猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
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补脑的水果有哪些--冬枣
大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“活维生素丸”之美誉，对大脑有补益作用。
###其它资料参考###水果中含有丰富的维生素、微量元素，每天给孩子服用一些水果，可以保证孩子基本的营养需求，而且水果中富含膳食纤维，能在孩子肠道中形成凝胶状物质，从而增加饱腹感，有利于进行宝宝体重的控制。
而且水果味道鲜美，孩子也愿意吃，尤其是三伏天到来了，不想给孩子吃冷饮的家长，就可以考虑给孩子多准备一些水果，现在介绍这8种养颜水果，三伏天给孩子食用，孩子不生?。じ吒龆鼓艽俳竽苑⒂?，让我们一起来了解一下。
01.营养价值极高的8种水果
一、火龙果
每个家长都希望孩子能长一个大个子，于是便一味地给孩子补充大量的钙质，但殊不知，孩子身体对于钙的吸收转化有限，在给孩子补钙的同时，还应该给孩子吃一些富含维生素的食物，这样才能够促进钙的吸收。
火龙果本身含钙量不多，但却有丰富的维生素，可以促进孩子身体内钙的吸收转化，而且火龙果还可以增强孩子身体的骨密度，所以在夏季，尤其是三伏天，家长可以给孩子多买一些火龙果吃，对孩子的身高发育有一定的促进作用。
二、西梅
西梅虽然价格比较贵，但营养价值却很高，对于孩子来说更是益处多多，孩子多食用西梅，不仅能够强身健体，还可以刺激大脑发育，长期服用西梅，孩子的抵抗力也会增强，身体更加壮实。
三、苹果
苹果的营养价值大家都比较了解，多吃苹果不仅可以提供丰富的维生素，还可以当小孩子的身体抵抗力，预防疾病的发生。而且苹果中还富含促进孩子大脑发育的养料，孩子经常食用苹果，记忆能力更强，大脑更聪明。
四、梨
水果梨不仅能够延缓咳嗽，而且营养丰富，还能够保证孩子骨骼细胞的健康发育，为孩子的健康成长保驾护航。
五、西瓜
西瓜被称为水果之王，尤其是三伏天食用效果更佳。西瓜味甜多汁，营养价值很高，含有丰富的葡萄糖、番茄红素、充足的水分等等，可以补充孩子日常所需的能量，可以帮孩子提高注意力和记忆能力。
但在食用西瓜的时候一定要控制好量，对于脾胃比较虚弱的孩子还是要少吃为好。
六、葡萄
葡萄也属于夏季孩子最喜欢吃的水果之一，葡萄性平、味甘酸，而且葡萄中丰富的果酸可以帮助孩子促进消化，若孩子夏季容易积食，可以给孩子使用一些葡萄。
不仅如此，葡萄中含有一种人体所需要的的物质，叫做氨基酸，可以减轻人体疲劳，当孩子学习过度劳累时，可以给孩子吃一些葡萄，以此来减缓学习压力。
但同样的对于一些腹泻、脾胃虚弱、虚寒的孩子，葡萄还是尽量少吃。
七、桃子
桃子水分充足、汁多肉美，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、糖分等。
桃子可以给孩子补充丰富的营养物质，还能达到解渴的作用。但一些对桃子过敏的孩子食用时一定要慎重，以免对孩子的身体造成不适。
八、圣女果
圣女果具有生津止渴、增进食欲、健胃消食的功效。
圣女果富含的柠檬素能够促进孩子身体发育，造成孩子的身体抵抗力，保证孩子的健康成长。
而且多食用圣女果还有美容的功效，妈妈和宝宝可以一起服用。
那么，在吃这些水果的时候有什么注意事项吗？
02.夏季吃水果的注意事项
1.注意吃水果的最佳时间妈妈要注意尽量不要让孩子空腹吃水果，吃水果的最佳时间应该在两餐之间，可以选择在饭前一小时或者饭后两小时左右，有些宝宝喜欢在吃完饭后立刻吃水果，但由于水果中含有大量的单糖物质，宝宝保护的情况下吃水果容易造成胃胀气，严重时还会引发便秘。
2.要选择适合孩子体质的水果
妈妈在给孩子选择水果的时候，要根据孩子的体质为他们选择适合的水果。
比如：容易便秘，口干舌燥的宝宝，妈妈可以多选择一些凉性水果，西瓜、猕猴桃、香蕉等都可以。
这宝宝经常咳嗽，妈妈可以给孩子多吃一些梨；祝宝宝体重超标，妈妈就要选择一些糖分比较低的水果，比如桃子、圣女果、樱桃等。
3.水果不等同于蔬菜
有些妈妈觉得孩子不爱吃蔬菜，就可以多吃一些水果来进行替代，其实这种做法非常不科学。
水果和蔬菜的差别很大，不能等同来讲，而且水果缺少蔬菜中的食物纤维，长期不吃蔬菜只吃水果，会造成孩子肠胃缺乏足够的“动力”，会容易造成孩子便秘，从而导致食欲下降，影响身体正常发育。
4.容易过敏的水果要忌口
有些宝宝属于易过敏体质，妈妈在给孩子选择水果时一定要多加注意。比如：芒果、猕猴桃等水果一开始可以给孩子少量添加，以免孩子发生过敏情况。

###其它资料参考###1、西番莲：能生津止渴，提神醒脑。
2、樱桃：能强体质，健脑益智。
3、荔枝：能补脑健身。
4、香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。
5、莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。
6、火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。
7、枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
8、桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。
9、松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。
10、蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。
11、香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
【吃什么水果宝宝聪明健康】12、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

吃什么水果宝宝聪明健康

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