怀孕补铁吃什么食物有哪些 _孕妇

孕妇吃什么东西补铁？

孕妇吃什么东西补铁
孕妇吃什么东西补铁，铁元素是人们在生活中很重要的一种常量元素，缺铁是很不好的，特别是怀孕的人，要是缺铁就很有可能对腹中的宝宝有影响，所以很多孕妇就想知道有什么东西可以补铁的，下面我分享孕妇吃什么东西补铁，一起来看下吧。
孕妇吃什么东西补铁1孕妇缺铁的危害
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，还会影响到胎儿免疫系统的发育，甚至导致早产、死产、新生儿死亡等情况。假如孕妇发生缺铁性贫血，在分娩时也容易发生各种合并症。所以孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。
孕妇补铁非常重要，那么孕妇如何补铁呢？
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
孕妇吃什么东西补铁2孕妇补铁的食物有哪些
动物肝脏
动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。
各种瘦肉
各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。
鸡蛋黄
孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的.铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。
黄豆
黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为 7%，可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。

孕妇吃什么可以补铁
孕妇吃什么可以补铁？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的饮食，孕妇是需要补铁的，这样才能营养均衡，生下来的孩子才健康。接下来我带你了解孕妇吃什么可以补铁。
孕妇吃什么可以补铁1
含铁丰富的食物其实很多，瘦肉、海带、豆类、蛋黄、黑木耳、紫菜、虾米等都富含铁元素，日常饮食中还应该多吃些新鲜果蔬，增加维生素类可以促进铁元素的吸收，补铁效果更佳。但是值得注意的是，孕妇补铁不建议在饭后喝茶，茶中的鞣酸会影响身体对铁的吸收利用。
孕妇补铁的食谱推荐
食谱1：牛肉丝炒芹菜
材料：准备牛肉、葱段、芹菜；辅料有盐、酱油、味精、水淀粉、高汤。
做法：将牛肉洗干净切成丝后放入碗中，加入水淀粉和盐搅拌均匀备用；将芹菜去叶洗净切成段，用开水焯一下捞起备用；炒菜锅中加适量油，热锅后放入牛肉翻炒几下捞出，用剩下的'油炒芹菜，放入料酒、高汤，然后放入牛肉翻炒均衡即可出锅。
食谱2：木耳烧豆腐
材料：木耳、豆腐；葱、姜、盐、油、高汤。
做法：将豆腐切成厚度均匀的片备用；将木耳洗净撕成小朵备用；热锅倒油，放葱花、姜丝爆香，然后加豆腐和木耳翻炒后加入高汤，加盐煮沸后用小火炖煮约十分钟后即可出锅。
孕妇吃什么可以补铁21、动物肝脏
动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。
2、各种瘦肉
各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。
3、鸡蛋黄
孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。
4、黄豆
黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为 7% ，可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。

###其它资料参考### 怀孕妇吃什么补血好
怀孕妇吃什么补血好，贫血于孕妇而言不只是孕妇的问题，补血是人们日常生活中一项比较重要的工作，补血对于我们生命活动有着非凡的意义。下面我们看看怀孕妇吃什么补血好。
怀孕妇吃什么补血好1孕妇吃什么补血好
1，孕妇补血应多吃含铁丰富的食物：在孕前及刚怀孕时，女性就要注意多吃红色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋类、黑木耳等富铁食物。另外，豆制品中的含铁量也比较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，因为面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米要好。
2，孕妇补血多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅可以补铁，其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。所以，在吃富铁食物的同时，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用，如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
3，孕妈妈补血应多吃肉类食物，既可以补铁还可以补充蛋白质，生活比较常见的孕妇补血的食谱：猪肝菠菜汤、鸭血豆腐汤、乌鸡红枣汤、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉丝等，这几样补血食谱烹饪简单，美味可口，补血特别好。
4，在妊娠的中期和后期至少需要检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，如果已经患上了贫血，可以补充孕妇贫血常用的铁之。缘片，安全补铁补血，满足孕期的营养需求，两个月左右就可以纠正贫血，平时还应该适当的散步运动促进血液循环增强体质。
孕妇补血注意事项有哪些
孕妇补血饮食要注意，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果，因此孕妇补血尽量不喝茶。
怀孕妇吃什么补血好2孕妇吃什么补血最快最好
补铁是关键：
孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，如牛、猪、羊等肉类，动物的血(可以煮血豆腐汤等) ，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物。
荤素搭配补血：
孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
补充维生素C加快补血:
绿色的蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血，例如饭后吃一些葡萄、苹果，或者来一杯橙汁，铁的吸收大大提高了。其他的.如，金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。
孕期要注意什么
1、刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。
2、注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12.5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。
3、有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
4、增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。
5、由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。

###其它资料参考###孕妇在补铁的食物中猪肝和猪血的铁质最好，其次是琼浆、蛋黄，还有河鲜产品，如海带、鱼子、虾米、蔬菜菠菜、油菜等。怀孕期间，由于孕期血容量增加，血浆的增加多于红细胞的增加，血液处于稀释状态，需要大量的铁来满足此时造血的需要，所以正常饮食中仍有铁供应不足的现象。缺铁或贫血的孕妇除在正常饮食中补铁外，可服用孕妇补铁常用的铁之缘片，该片与人体铁质亲和，对铁质平衡无刺激副作用，对孕期缺铁可起到良好的补充作用。应注意吃饭时不要喝浓茶、咖啡，希望你是孕妇。
孕妇补铁。动物肝脏是补铁的首选。动物肝脏含有大量的铁，能有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞的形成。有贫血倾向的孕妇可以选择每周吃两次猪肝汤来补铁。各种瘦肉，如果实在喝不了猪肝汤，可以选择吃瘦肉，瘦肉中含有大量丰富的铁质容易被人体吸收，吃了铁质后，补血效果非常好，不能吃猪肝的孕妇可以自己做瘦肉。
蛋黄，蛋黄中含有丰富的胆固醇，不建议胆固醇高的人吃，但对于缺锌的孕妇来说是很好的补铁剂。而且鸡蛋中还含有大量的蛋白质和微量元素，对于人体来说容易吸收，很适合孕妇补铁和补充营养。大豆和豆制品，优质的植物蛋白是最容易被人体吸收的，而且大豆中的铁含量比蛋黄高。喜欢喝豆浆的朋友，可以每天喝一点豆浆，有很好的补铁效果。
动物肝脏蛋黄中含有非常丰富的铁，大豆和豆制品、芝麻酱、黑木耳也是铁的良好来源。丰富的铁质，与各种新鲜蔬菜不仅如此，还有大量的维生素c，有利于铁质的吸收和利用，准妈妈们在补铁前最好咨询医师，避免铁质过量，血红蛋白过高，否则容易使准妈妈反而影响宝宝的血液供应，造成早产或低体重。同时，分娩时可能会出现大量出血。因此，孕妇应在医生的指导下适当补铁。
吃各种蔬菜补铁，各种蔬菜对孕妇都有好处，首先推荐的是胡萝卜，萝卜是最常见的根茎类蔬菜之一，其营养和药用价值很高，富含木质素，能大大增强体内巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞，而萝卜的钙、磷、铁、糖化酶，以及维生素A、B 。

###其它资料参考### 孕妇补铁的食物
孕妇补铁的食物，铁是人体生成红细胞的主要原料之一，不仅正常人群需要补铁，孕妈妈们也需要注意，那你知道孕妇补铁的食物有什么吗，快来和我一起看看孕妇补铁的食物都有哪些吧！
孕妇补铁的食物1孕妇补铁的食物有什么
1、动物肝脏
动物的内脏特别是肝脏，是人们补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量的铁剂，可以有效补充我们人体所需的铁，从而促进红细胞的生成，有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤进行补铁。
2、各种瘦肉
如果实在是喝不下猪肝汤的话那就适当选择食用瘦肉吧，瘦肉含有大量丰富容易被人体吸收的铁，在食用后，补铁补血效果非常的好，不能吃肝脏的话孕妇可以自己做点瘦肉松，每天吃一点。
3、鸡蛋黄
蛋黄中虽然含有比较丰富的胆固醇，不建议胆固醇较高人群食用，但是对于缺铁的孕妇开说这是比较好的补铁佳品，而且鸡蛋中还含有大量蛋白质和微量元素，为身体所容易吸收的，非常适合孕妇补充铁剂和营养。
4、黄豆及豆制品
优质的植物蛋白是人体最容易吸收的，而在黄豆中含铁的含量比蛋黄还要高，如果喜欢喝豆浆的话可以适当每天喝一点黄豆打的豆浆。具有非常好的补铁功效。
5、水果
研究证明，在水果中，樱桃是最好的补铁水果，同时菠萝，葡萄，桃子等水果也是含铁很丰富的水果，而且现在的季节并不难买到，可以适当多吃一点水果。
孕妇贫血吃什么食物
1、阿胶
相信大家都知道阿胶。阿胶具有非常好的补血效果，还能补血养颜，正常女性和孕妇都可以吃。阿胶的味道并不是很好，所以需要加入一些食材一起烹饪才好吃。大家可以做阿胶桂圆紫米粥，在粥做的.差不多的时候，加入阿胶就可以了。
2、动物内脏
大多动物的内脏具有补血的效果。缺血的孕妇可以在平时多吃这类型的食物，像炒猪肝就是很好的选择。猪肝的补血效果也非常不错，但味道比较腥，大家在烹饪的时候记得要放一些料酒和姜片，也可以和粉肠一起炒。
3、红枣汤煮蛋
红枣也是补血的好食材，如果大家偏爱汤水，可以准备好十几颗红枣，再加入一些姜片，大概煮十分钟左右，最后再加入鸡蛋，等鸡蛋熟了之后就可以食用了。
孕妇补铁有什么用
1、铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞。
2、铁是构成肌红蛋白（这种蛋白质能帮助人体把氧气输送到肌肉）、胶原蛋白（指骨骼、软骨以及其他连接组织中的一种蛋白质）和多种酶的重要元素。
3、铁能够帮助你维系健康的免疫系统，孕妇补铁是因为怀孕期间你对铁的需求量大大增加了。
4、怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。
5、孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。
6 、很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。
怀孕的妇女由于生理变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。
育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。
孕妇补铁的食物2孕妇补铁的注意事项
1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收。有贫血症状的人，尤其是生长发育期的儿童、青少年、孕妇在补充铁元素时豆浆应少喝。因为，豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。因此在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔几个小时。
2、补铁药最好加VC饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC ，可以促进铁的吸收。
3、孕妇补铁要适度。孕期应适当增加营养，多食含铁量高的食物，注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，注意排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈已发生严重贫血，那就应根据贫血的程度决定治疗方案，治疗方法以口服铁剂为主，如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药；轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾（腰子）等含铁量高的食物。
4、对于很多孕妇想了解的说明书上标注“孕妇与哺乳期妇女用药安全性尚不明确”的药物是否可用，并非完全不可用，但要慎用，最好再咨询医生。说明书上标注“尚不明确”，是指在动物身上的试验后没问题，但由于某种原因在人身上没有做相关试验，这类药物不要擅自使用。
孕妇补铁吃什么好
第一、孕妇补铁的食物要多吃
动物血和肝脏含铁量极为丰富，还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。一般黑色的食物也比较补血补铁，如黑豆、木耳、海带、紫菜等。蔬菜中也有一些含有丰富的铁，像胡萝卜含有很高的维生素B、C ，同时又含有素对补血极有益的胡萝卜素，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。我们熟知的菠菜内同样含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
肝脏和菠菜都是含铁较高的食材
第二、有助于铁吸收的食物也要吃
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率，与维生素C含量高的食物同食，会促进铁的吸收
第三、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。

###其它资料参考###缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁元素也是血红蛋白的重要成分，由于孕期的生理变化，准妈妈们很容易出现贫血的症状，尤其是缺铁性贫血更为常见。孕期补血最好是通过饮食来解决，减少药物对胎儿造成的影响。那么怀孕缺铁贫血吃什么好？
怀孕缺铁贫血吃什么好
1.孕妇贫血要注意多吃补铁食物
缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁元素也是血红蛋白的重要成分，因此可以多吃富含铁质的食物，如黑木耳、红枣、红糖等，经常食用有助缓解体虚贫血的症状，还能帮助孕妇补充体力。另外红豆中也含有丰富的铁质，孕妇食用红豆不仅能预防贫血，还有助产后增强乳汁分泌。
2.孕妇贫血可以吃动物内脏
动物内脏中的铁含量比肉类更高，特别是猪肝中还含有丰富的磷、维生素A等人体所需的营养素，非常适合孕妇补充营养、预防调理贫血症状食用。猪血中铁质的含量也非常高，每100克的猪血中含铁量高达45毫克，而且猪血中的铁质吸收率可达22%以上，因此猪血是孕妇补血的好选择。
3.孕妇补血不可忽视水果
孕妇每天也要适量食用一些蔬果，虽然本身含铁量并不高，但是蔬果中含有丰富的维生素C ，维生素C有助促进食物中体质吸收，增强补血效果。
孕妇轻微贫血对胎儿有影响吗
妈咪们最担心的就是孕妇轻微贫血是否会影响到胎儿了，其实是有一定的影响的。
因为胎儿要成长，靠的就是吸收母亲的血液，如果母亲本身贫血营养不良的话会让胎儿营养不足，胎儿本身也会引发种种的胎儿疾病，更危险的造成死亡。
但是很多时候贫血并不会对母体或胎儿造成极大的危害，因为母体能对低血红蛋白进行代偿，但对生小孩过程有较大影响。
如果是贫血较轻，一般情况下，轻微的贫血对宝宝没有太大的影响，到了怀孕中晚期，胎儿需求量增加，由于血红蛋白有携带氧气和部分营养的作用，所以可能会对宝宝的供氧情况和生长速度有一定影响。
但对于宝宝的血液生长来说，铁是选择性吸收的，一般轻度贫血不至于引起宝宝体内的缺铁性贫血等问题，如果较为严重，就要及时去正规医院妇科，在医生的指导下，进行对症治疗。

###其它资料参考### 怀孕期贫血食补应该吃什么
怀孕期贫血食补应该吃什么，我们都知道孕妇如果缺少铁物质是容易贫血的，这是会带来种种不舒服的情况，影响孕妇身体和孩子发育，而滥用药物并不正确，食补才是最温和的解决方法。那怀孕期贫血食补应该吃什么？
怀孕期贫血食补应该吃什么11、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。肝脏、血制品及肉类中含铁丰富。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
孕晚期准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以适当口服0.3—0.6克硫酸亚铁。胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。
怀孕期贫血食补应该吃什么21、饮食良方一：“四红”
大枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富，每天煮粥时放几个枣，坚持服用，就可以预防和治疗贫血。孕妈妈们可以吃醪糟（即酒酿)、红糖炖大枣以及枸杞小米粥等。
民间流行的“四红”也有很好的食疗作用，即将红小豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合，然后加适量枸杞子，用红糖调味后，在沙锅中一起炖烂，每天早上空腹趁热吃一小碗。此外，东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品，以及用东阿阿胶做的阿胶枣也是贫血孕妈妈们适用的保健食品。
2、饮食良方二：“红与黑”
黑木耳和樱桃都含有非常丰富的铁质，每年新鲜的樱桃上市时，孕妈妈们可以购买食用。“黑木耳大枣汤”也是很好的补血食疗方。取黑木耳15克、红枣15个，将黑木耳与红枣泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖（或红糖)，置锅中蒸1个小时后服用。有慢性腹泻的人应该慎食。
以上就是我介绍的几种，能够缓解孕妇贫血现象的食物。通过食补的方法，来缓解病情，对于孕妇来说是最安全有效的，如果贫血的现象非常严重，才可以考虑去医院用药救治。另外要，记住经常到医院做检查，保持胎儿的健康成长。
怀孕期贫血食补应该吃什么31、常见蔬果类中，菠菜、苋菜、番茄、樱桃、桃子、草莓铁含量都比较丰富，多吃一些新鲜的蔬菜水果，在补铁的同时，还可以适当的补充维生素C ，提高铁的吸引，对身体非常有益。但是需要注意的是，水果含糖量较高，不宜多吃，尤其是有妊娠期糖尿病的准妈妈更要注意。其他常见食物中，动物肝脏、瘦肉、豆类、蛋黄、红枣、黑木耳、黑芝麻铁含量也比较高，准妈妈也可以适当食用。
2、我们选择补铁食品的时候，不仅要注意食品中铁的含量，还要注意到铁的吸收利用率。一般来说，人体对动物性食品中铁的吸收率为20%，而植物性食品的吸收率仅为1%-3% 。
比如我们常见的蛋黄，含铁量较高，但是吸收率仅为3% ，如果仅靠蛋黄补铁的话，每天需要吃大概25个鸡蛋，才能达到一个孕妇每天所需铁含量，但是如果每天能吃30g瘦肉的话，就能达到同样的效果。
所以准妈妈在孕期要多吃一些瘦肉，对于我们补铁是非常有好处的。瘦肉中，鸡肉、牛肉、羊肉蛋白质含量丰富，脂肪含量较少，是理想的选择，当然我们挑选猪瘦肉部分，也是能达到补铁的效果的。
3、相较于瘦肉，动物的肝脏是更为理想的补血食物。动物肝脏的铁含量较瘦肉更高，同时铁元素的利用吸收率也更好，不仅如此，动物肝脏中还有大量的.矿物质和维生素，所以真的是补血的好食材。
我们常见的猪肝、鸡肝、猪血、鸭血都是非常好的选择，所以在准妈妈可以接受的前提下，应适当在饮食中添加此类食品。但是需要注意的是，动物肝脏的维生素A含量较高，对胎儿发育不利，此外动物肝脏中重金属的残留量也比较高，所以动物肝脏不宜多吃，建议每周补充1-2次即可。
怀孕期贫血食补应该吃什么4孕妇贫血吃什么好
1、动物的血和肝脏
动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的`叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。
2、新鲜的蔬菜
蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。
3、富含维生素c的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，因为维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能，平时饭后还可以喝些果汁补充下维C来提高铁吸收。
4、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇经常食用燕窝能补充所需的营养物质，帮助孕妇补血，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
孕妇贫血对胎儿有什么影响
首先，孕妇如果贫血严重，体内的血液携氧能力比正常的孕妇更低，容易导致胎盘缺氧。胎盘缺氧则会引起胎盘绒毛出现退行性变、梗塞，最后可能导致胎儿在子宫内发生窒息，严重的还可能导致胎儿早产甚至死产。
另外，胎盘的血氧无法供应足够，胎儿的生长发育会变得迟缓，即便是足够出生，也会比正常的胎儿个子更小、体重更轻，甚至智力更差。
孕妇为什么容易贫血
妊娠期孕妇身体对氧的需求量增多，新陈代谢加快，而且子宫中胎宝宝、胎盘的发育使血容量增加，在增加的血液中，血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象。医学上称这种现象为生理性贫血，属于正常的生理过程，其中较多为缺铁性贫血。
虽然生理性贫血是正常的生理现象，但如果孕妇长期贫血，产检中没有及时发现或发现后没有及时治疗，就容易造成脑供血不足、供氧不足，从而导致孕期容易晕倒，还可能造成胎儿营养供应不足，使胎宝宝发育缓慢，严重者甚至会发生早产、胎儿宫内窘迫。
孕妇贫血怎么办
孕妇缺铁性贫血可以通过多吃富含铁元素的食物来缓解症状，比如动物性肝脏、肉类等；同时配合食用一些有利于铁吸收的食物，比如新鲜蔬菜和水果等。

###其它资料参考###1、黑豆
黑豆是常见的一种豆类，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素，营养价值很高而且滋补效果也很好。尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高，孕妇多吃能够促进肠道蠕动，减少孕期便秘问题的发生，因此孕期吃黑豆一举多得，建议多吃。
2、动物肝脏
动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人体吸收，可以说动物肝脏是营养素的宝藏，因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高，为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题，因此动物肝脏建议适量进食即可。
3、各种瘦肉
各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
4、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉” ，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。
5、樱桃
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态” ，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。
【怀孕补铁吃什么食物有哪些】这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是孕妇水果补铁不错的选择。

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