吃多了油炸的吃什么好 _油腻

吃了油炸食品，再吃什么能助于油脂的排出？

1、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。
2、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显。
3、酸梅汤
酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为一种碱性饮品，有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解。
4、大麦茶
大麦茶具有助消化、解油腻、养胃健胃的作用，长期饮用具有养颜、减肥的功效。大麦茶是粗粮的一种，粗粮中的膳食纤维素可产生饱腹感，避免摄入过多热量，大麦茶中的膳食纤维能溶于水，可以将肠胃中的“垃圾”带出去，及时排毒。
5、醋
食用醋中含有氨基酸，不但可以分解体内脂肪，还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，所以喝醋也是减肥的不错方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我们吃多了无法消化时，也可以喝果醋助消化。
6、芦笋
芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康减肥食品。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含19卡路里，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的绝佳食品。注意，芦笋最好整根煮，这样才能最大程度上保持营养。
7、绿豆
绿豆是一贯的减肥佳品，绿豆具有降脂作用，绿豆中含有的多糖，能够增强血清脂蛋白酶的活性，以降低血脂。绿豆含有大量的钾元素，对于去除水肿，排除体内多余盐分和水分有着很好的作用。
8、黑木耳
黑木耳中含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。木耳是“肠胃清道夫”，所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用。
9、白萝卜
白萝卜含有芥子油，它能促进脂类食物的新陈代谢，防止形成脂肪堆积。白萝卜还含有各种消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，粗纤维和木质素能加速排出体内毒素。
10、红豆
红豆具有消脂去肿的作用，红豆具有刺激肠道的功效，并且能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。不仅如此，红豆还能清理身体内长期淤积的毒素，增强身体的新陈代谢能力。
11、陈皮
陈皮可以减肥，陈皮中的柠檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治疗便秘，不仅仅有助于减肥，还有助于美容。另外，虽然陈皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有着很好的减肥效果。
12、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
参考资料来源：凤凰网——撒点胡椒，阻断脂肪！15种食物"吃掉"油脂

吃完油炸食品，建议多吃一些含有维生素C丰富的水果，如橙子、柚子、橘子、香蕉等。油炸食品里面的油脂比较多，长时间的应用容易引起血脂的升高，以及加速动脉粥样硬化的进展，进而引发冠心病、脑血管病等一系列的慢性病，所以建议少吃油炸食品。虽然其口感比较好，但对健康是非常不利的。健康饮食应该包括多吃绿叶蔬菜、水果，多饮水、适度运动，多吃蛋白含量高的食物，如虾、鱼肉及适量的瘦肉，并注意规律的生活休息，保持心情舒畅，适度锻炼等。
###其它资料参考###油炸食品吃完，记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。此外，柠檬水可去油腻，预防便秘，还能抗菌，提高免疫力。
吃油炸食物时，要把量控制好。不要经常性食用，偶尔吃一下解馋可以。同时不可吃太多，如果一餐中有一道菜是油炸的，其他菜就要清淡少油，最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。
扩展资料：
油炸食物本身是高脂肪含量的食物，不利于消化，进而影响肠胃消化功能，造成脂肪在体内的堆积，会导致肥胖症的发生。
油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂以及色素等。反式脂肪酸的长期食用会损伤肝脏，阻碍人体的新陈代谢，增加患心血管疾病和糖尿病的危险。
膨松剂里铝含量的超标造成铝在体内的积聚，不但影响儿童智力发育，导致老年痴呆症，而且也会造成骨骼损伤和变形，导致软骨病、骨质疏松等疾病的产生；色素的过量摄入会引起类似于慢性中毒、急性中毒等一系列健康问题。
参考资料来源：人民网-经常吃油炸食物有4大危害怎么健康吃油炸食物

###其它资料参考###1、饮用木瓜奶木瓜是一种很好的去油腻的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能对动植物蛋白、多酞、多酯等物质有较强的水解能力，能够将油炸食品中的油脂分子水解成易于人体吸收的小分子物质，从而减轻油炸食品对人体的影响。而牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质，它能够抑制胆固醇的产生和沉积，也是解油腻的一种有效食物。将木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的对吃完油炸食品进行补救。
2、吃水果水果中富含维生素C，还有其他的很多天然营养物质，如：苹果中的果胶、纤维索，葡萄中的白黎芦醇，它们具有很好的降脂作用，对降低胆固醇和抑制胆固醇合成酶的活性有很好的效用。在吃完油炸食品后，通过食用水果，能很好地解除油腻，对预防脂肪堆积有很好的帮助。
3、喝茶养成爱喝茶的习惯也是有利于身体健康的，茶能够起到促消化的作用，还有养胃、暖胃的功效。在吃完油炸食品后，可以多喝喝茶来促进油炸食品的消化，对解油腻也是很好的，特别是像：大麦茶、绿茶、凉茶、普洱茶等等都是对吃完油炸食品后一种很好的补救方法。
4、喝酸梅汤酸梅汤食用乌梅、山楂熬制成的一种碱性饮品，在饮用过后可以中和糖类和脂类的酸性效应，加速糖类和脂类的代谢分解，从而达到解除油腻的作用，在吃完油炸食品后，可以喝上一杯自制的酸梅汤，能有效去除油腻，还能防止脂肪堆积。油炸食品虽然好吃，但是鉴于它对人体的危害，应该尽量少吃或者不吃。如果真的没忍?。粤擞驼ㄊ称?，也不要过于的自责，可以通过食用上述的几种食物加以补救，将油炸食品对身体的影响尽量降到最低。
###其它资料参考###油炸食品吃完，大家记得要喝酸奶，酸奶即营养，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完烧烤，油炸食品的最佳选择。
补充
健康吃油炸食品
吃油炸只不过为了尝尝味道，所以可以选择下午吃，饭后吃，这样就可以少吃点了。
一般买的油炸食品，要注意他的新鲜度，放很久的鸡腿，鸡翅也卖不掉，油炸了又吃不出来，但是绝对没有新鲜的好吃，所以吃油炸食品也要选择那些口碑好的店。
油炸的食品要荤素搭配吃，有些土豆，豆干，青菜，炸完好吃的很，和那些鸡翅，鸡腿有一比，而且素的还比较健康。是家里做不出来的味道。
吃完油炸食品，一定要把嘴巴擦干净，嘴巴周围的痘痘可能是吃了油炸食品没擦干净，油把毛孔堵塞了，才生出痘痘的。
###其它资料参考###第一，吃油炸食品后，需要吃两天清淡的食物，调和一下。
油炸食品属于热量炸弹，含油量大，容易对人体造成负担。吃完之后，需要吃两天清淡的食物，少油少盐，让身体自我调节一下。
这个时候，我们可以选择吃一些瓜果蔬菜。比如热量非常小的生菜，菠菜，还有木耳，海带这些。
而且吃的时候，尽量选择简单的烹饪方式，拒绝浓油赤酱。可以简单的凉拌菜，刮油减脂，非常适合。
还有就是，可以吃一些粗粮，比如红薯，玉米，燕麦这些粗粮，都能促进肠道蠕动。
还有一些低热量的水果，比如苹果，火龙果，猕猴桃，圣女果等等。
第二，吃油炸食物后，可以适当喝一些刮油茶。
比如我们可以选择一些荷叶茶，冬瓜茶，竹叶茶，这些茶水都能够带走一部分我们肠道中的油脂，防止脂肪在我们身体中堆积。
或者对喝一些绿茶，也能起到同样效果。这些茶水还能润肠通便，也对我们身体非常好。
同时，喝茶水多了，吃别的食物就会减少，也能变相的控制饮食，达到一种挽救目的。
第三，吃油炸食品后，可以通过体育锻炼来中和它的危害。
油炸食品热量比较高，一口咬下去了松脆酥软，但是也是满手流油。
所以吃完油炸食品这些高热量食物之后，摄入热量远远超过身体所需热量，就会造成脂肪堆积，形成肥胖。
所以这个时候，我们可以去进行一些体育锻炼，跑跑步，打打球都可以。
或者和小伙伴们一起约出去逛个街，也是一种消耗热量的好办法。
油炸食品虽然好吃，油条，糖糕，菜角，麻球，满满都是诱惑。但是吃完之后，我们身体负担也会加重。所以一定要少吃，而且控制用量。

###其它资料参考###1、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、冬瓜
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。
4、地瓜
含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。
5、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
参考资料来源：人民网-吃的太油腻怎么办 10种食物缓解油腻

###其它资料参考###1.喝大麦茶解除油腻
大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。超市可以买到。
热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。
2.山楂片、山楂水
去除油腻，助消化，还能减肥。
3.普洱茶
饭后一小时左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行。
4.清淡的粥类、搭配一些泡菜
小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以养胃，搭配泡菜十分爽口。
荷叶粥：有去油腻，助消化，也有降脂减肥的功效。
5.应季水果
柑橘，也是解油腻、消积食的
6.助消化类药物
健脾胃，消食类，具体药物向药房工作人员询问吧！
7.少吃多餐，多吃蔬菜
尽量少吃多餐吧！妈妈的私房菜虽然好吃，也不用吃上就停不下来。
青菜、白萝卜、红萝卜、菌菇类都是很好的消食的食物。
8.合理饮食
不要使用过多辛辣刺激、生冷食物，要避免喝太多的酒
9.适当运动
饭后不要一直坐着看电视、打牌、打麻将，要适当运动，散步、逛街都是很好的运动类项目。
###其它资料参考###1、多喝水
喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。而且还有助于排便，把过多的油从体内排出去。如果不想喝纯白水，也可以喝大麦茶、普洱茶，也是能起到解油腻的效果的。
2、吃主食
【吃多了油炸的吃什么好】吃油腻食物的时候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质、脂肪的代谢过程，还能为人体提供膳食纤维。在吃油腻食物时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担。

吃多了油炸的吃什么好

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