|快过年了，不管有钱没钱，都要吃“冬补10宝”，抵御寒冷温暖过年( 二 )

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这个冬天有点冷，有点暖，不知不觉就要进入四九月了，四九天以后，正处于全年最寒冷的天。此时也是身体脆弱的时候，所以我们要利用身边的食物，滋补身体，抵御严寒。接下来丽晓跟大家分享：“四九”将至，快过年了，钱没钱，都要吃“冬补10宝”“五高食物” ，增补气色温暖过年

高钙食物
冬季天寒地冻，总是窝在家里不出门，活动的机会也少了，我们需要适当地吃一些“高钙”的食物来帮助补钙，循序渐进，慢慢的强筋健骨。

高钙食物：芝麻
推荐食谱：【芝麻条】所需食材：面粉鸡蛋白糖芝麻
1、准备300克面粉倒入盆中，面粉尽量选择低筋面粉，然后往里面打进去两个新鲜的鸡蛋，之后再放入一些白糖，再添加适量的食用油，

2、用筷子将面粉充分的搅拌均匀，一直搅拌成颗粒状，然后再少量多次的添加清水，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团就行了
3、把面团放在盆中，盖上盖子，松弛10分钟，准备一个盘子，然后放进适量的白芝麻。

4.取出松弛好的面团，按扁。直接擀成薄饼，不要擀得太薄了，擀好之后，直接切成细一点的面条，然后再切成等长的小段

5、接下来准备半碗清水，取出小面条，搓一搓，然后放进水中，再放进芝麻里面，来回的滚动，均匀的裹上芝麻，然后再搓一搓，防止芝麻掉落

6、起锅烧油，油温四成热，直接将芝麻条放进锅中炸一炸，小火慢炸，慢慢地翻动，使其受热均匀，上色也均匀，炸至焦黄盛出

7、油温继续升高，烧至七成热，把炸过的米条放进去继续炸，炸至金黄酥脆捞出，美味好吃的小零食芝麻条就做好了。
高钙食物：大虾

推荐食谱：【干锅虾】所需食材：虾花菜莲藕芹菜土豆洋葱葱姜蒜所需调料：盐生抽豆瓣酱火锅料料酒1、准备适量的新鲜的大虾，把大虾给处理一下，先把虾脚，还有虾枪剪掉，然后把虾的腥线给取出来，把所有的大虾都处理一下。然后倒进清水给清洗干净

2、清洗过后，往大虾里面倒入料酒，充分地抓拌均匀，准备一些花菜，先将花菜剪成小朵，然后放入盘中备用

|快过年了，不管有钱没钱，都要吃“冬补10宝”，抵御寒冷温暖过年( 二 )

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