|快过年了，不管有钱没钱，都要吃“冬补10宝”，抵御寒冷温暖过年( 六 )

9、炖好之后，放入蒜苗，搅拌均匀，美味好吃的白菜猪肉炖粉条就做好了。

高叶酸食物

冬天天气寒冷，户外活动逐渐减少，人的新陈代谢就会变慢，身体的机能也比其它季节要差上很多。所以我们要适当的吃一些叶酸含量高的食材，常吃对皮肤好，坚持吃可以改善睡眠，脸色红润，
高叶酸食物：菠菜

推荐食谱：【菠菜卷】所需食材：菠菜萝卜丝鸡蛋面粉小米辣白芝麻豆腐皮葱姜所需调料：盐、鸡精蚝油香醋白糖、辣椒油1、准备适量的新鲜的菠菜，先把菠菜给清洗一下，然后把菠菜的根部给切掉，之后再把菠菜切成菠菜碎，切好的菠菜放在碗中备用

2、再准备一个新鲜的胡萝卜，清洗干净，然后把胡萝卜切成薄一点的萝卜片，然后再切细细的萝卜丝，把切好的萝卜丝放碗中备用
3、锅中烧水，放入盐食用油，水开放萝卜丝焯水，焯水断生后捞出。然后放进凉水里面过凉。烧水放入菠菜焯水，焯水断生后捞出，然后再放入凉水里面过凉

4、准备一个小碗，打进去两个新鲜的鸡蛋，然后添加盐增加底味，再添加白醋去腥，然后搅拌成鸡蛋液，
5、把搅拌好的鸡蛋液倒进菠菜碎里面，充分地搅拌均匀，然后再添加一把葱花，添加盐鸡精，胡椒粉，十三香，再次均匀地搅拌均匀，再添加一些面粉，再次搅拌均匀

6、准备几张新鲜的豆腐皮，倒入热水泡一泡，去除豆腥味。
7、豆腐皮泡好之后，然后把菠菜放在豆腐皮上，卷起来，边卷边按压，弄好放进蒸锅里面，大火蒸5分钟左右，蒸熟蒸透

8、接下来准备一把大蒜，拍碎，再剁成蒜蓉，再准备一些小米辣，切成辣椒圈，再准备一些小葱密切成葱花，然后全部放进碗中，添加白芝麻
9、往葱花里面浇入滚烫的热油，然后再开始调味，添加盐、鸡精蚝油香醋白糖、放入一些一些辣椒油，充分地搅拌均匀。放在一边备用

10、菠菜豆腐卷蒸熟取出，等到不烫手的时候切成薄片，然后放入盘中，蘸着料汁吃，特别的美味。
高叶酸食物：卷心菜

推荐食谱：【干锅包菜】所需食材：包菜葱姜辣椒五花肉所需调料：盐白糖、蒸鱼豉油陈醋，1、准备一个新鲜的大包菜，先把包菜的根部给切掉，然后再把包菜撕成小块，弄好放入碗中备用

2、准备一把大蒜，拍碎，再剁成蒜蓉。然后准备一把红椒，切成辣椒圈，之后再准备一把青椒，也切成辣椒圈。再准备一些五花肉，或者四分肥六分瘦的猪肉，直接切成肉片放入碗中备用
3、锅中烧油，油热后，把包菜放进去滑锅里，滑好之后捞出，放在一边控油备用

4、起锅烧油，放入肉片煸炒，炒出香味，肉片煸炒到微微焦黄，放入蒜瓣，再放入蚝油，继续炒香，然后再放入青椒红椒翻炒
5、炒出香味，然后把包菜放进去继续煸炒，翻炒均匀，然后开始调味，添加盐白糖、蒸鱼豉油陈醋，大火爆炒半分钟

6、炒好盛入干锅里面，美味好吃的干锅包菜就做好了。

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