文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
当人类步入中老年阶段后 ， 由于器官组织不断衰老 ， 生理功能也会发生相应的改变 ， 身体健康情况会逐渐下降 ， 所以日常合理膳食营养更显得尤为重要 。 作为一天之中的第一顿正餐 ， 早餐起着举足轻重的作用 ， 可以补充一天中所需的大部分能量 。
日常生活中 ， 大多数老人都会认为早餐要选择软和简单的早餐 ， 这样吃起来好消化 ， 白粥和馒头是很多人的选择 ， 但是营养却很单一 ， 早餐营养粗细粮 ， 主食蔬菜都应该包含 ， 从营养出发 ， 早餐最好多吃一些高蛋白、高维生素的食物 。
今天蓉儿就为大家分享4道早餐 ， 非常适合中老年人 ， 建议有条件的话可以多吃 ， 腿脚有劲 ， 比保健品强 。
1、南瓜开花馒头
食材清单 ：面粉300克、酵母3克、白糖10克、常温水160毫升、老南瓜220克、300克面粉、3克酵母、20克白糖
猜你喜欢
- 中老年人|立夏后，中老年人少吃菠菜和豆腐，多吃4种“高钾菜”，精神度夏
- 立夏|立夏后，中老年少吃3种“过季菜”，多吃4种“冠军菜”，安稳度夏
- 蔬菜|大哥自制独特馒头登上国宴，带领全村人盈利上亿元，他到底有何窍门？
- 馒头|同样一斤面粉，馒头店买的馒头很蓬松好看，却不如自家做的好吃
- 馒头|夫妻适合开什么店？
- 馒头|抓住孩子身高“猛涨期”，多给孩子吃6道菜，营养又美味，贵也值
- 馒头|长肉“最猛”的5种主食，米饭、馒头排不上号，常吃等于“喝油”
- 中老年人|张文宏建议：中老年人少吃米饭和馒头，会精力不充沛一整天
- 青霉素|自带“青霉素”的四种菜，建议中老年人：如果不差钱，隔天吃1次
- 馒头|锌是“智力之源”，给孩子多吃5种“高锌菜”，脑袋更聪明学习好