鸡蛋|我家最爱的8款懒人早餐，低热量高营养，10分钟搞定，养胃吸收好( 二 ) 面条|胡萝卜|火腿

早餐是身体经过一夜的休整之后摄入的第一顿营养，所以不能敷衍了事。早餐一定要吃好，有营养。接下来丽晓跟大家分享：我家最爱的8款懒人早餐，低热量高营养，健康无负担，养胃吸收好

葱花饼

葱花饼是一道传统美食，在早点摊都十分受欢迎。和好的面团，加入葱花，擀成薄饼。看似普通的葱花饼，却能轻轻松松地俘获大人小孩的心，外酥里嫩，层次丰富，不油不腻，葱香味十足，深受广大食客们的欢迎。

食材清单：面粉酵母粉葱所需调味料：白糖盐鸡精五香粉1、准备500克面粉直接倒进盆中，然后再准备310毫升温水，温水和面，面团比较柔软好吃，也容易消化，边添加边搅拌，一直搅拌成粘稠的面团放在一边

2、准备40毫升温水再添加一些酵母粉酵母粉不用添加太多， 1克就可以了，充分搅拌使其融化，然后再把酵母粉水倒进面团里面，再次搅拌一下。然后盖上盖子醒10分钟
3、面团醒好之后打开盖子，可以看到面团已经比较细腻了，搅拌一下然后再继续醒30分钟

4、准备一些小葱，切成葱花放入碗中备用再准备一个小碗，做一个油酥，碗中添加一些面粉再放盐鸡精五香粉再浇入凉油搅拌成油酥面糊备用
5、取出醒好的面团，放在面板上，多涂抹一些面粉防粘，之后擀成薄一点的面饼，然后再涂抹一层油酥再撒上一层葱花从一端卷起来，边卷边按压，这样卷得更紧实一些

6、卷好之后再分成多个大小均匀的小剂子，把小剂子团圆按扁再擀成薄饼，接下来把薄饼叠放在一起，中间放上一层保鲜膜防粘连放在冰箱里面冷冻保存吃的时候直接取出来烙一下就可以了

7、取出饼胚电饼铛预热刷油表面刷油锁水盖上盖子烙3分钟，烙至底部焦黄翻面再继续烙另一面饼胚重复翻面烙34次就可以了烙到葱花饼完全熟透美味好吃的葱花饼就做好了。
拌面

孩子的早餐，很多人做得比较简单，基本上就是鸡蛋，牛奶再加一份主食。很多小孩子也爱吃面食，比如饺子，馄饨，等等各种面条换着来，很多人最最喜欢吃的就是葱油拌面，连吃一周都不会觉得腻。

食材清单：面条葱蒜辣椒香菜花椒
所需调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽香油白糖1、准备一把新鲜的面条，先把面条放在一边备用。锅中烧水添加一些盐，可以增加底味，另外煮出来的面条也比较劲道好吃，水开之后下入面条，小火慢煮，煮面条的时候可以添加凉水点水。， 2、面条煮熟之后捞出，然后再放进凉水里面过凉，这样面条比较劲道好吃，另外也不会粘连，将面条放在水中浸泡一会儿

3、接下来再准备一些小葱，切成葱花，再准备一些，葱叶子切成葱花，葱白的部分切成葱段，再准备一些大蒜，拍碎再剁成蒜蓉。
4、把蒜蓉葱花放入碗中，再放入一些辣椒粉，不喜欢吃辣的可以不放，之后再放入一些五香粉胡椒粉再放入一些白芝麻点缀增香

5、接下来锅中烧油烧一个葱油放花椒再放入一些葱段，小火将油给烧热，葱烧到干瘪的时候再捞出，将油给烧热，再放入蒜蓉里面激发出香味
6.接下来开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽老抽香油白糖提鲜，再充分地搅拌均匀，美味的凉拌汁就调好了准备一些香菜，先把香菜给洗净然后再切成香菜段切好的香菜段盛入碗中备用

7、取出面条控干水分放入碗中再放入调好的凉拌汁再放入香菜，充分地搅拌均匀美味好吃的拌面就做好了。

鸡蛋|我家最爱的8款懒人早餐，低热量高营养，10分钟搞定，养胃吸收好( 二 )

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