食材|女人做母亲后，更要爱自己，8种食物要舍得吃，内外年轻精力十足( 三 ) 牛肉

5.接着在锅中加入生抽，蚝油，翻炒至上色后，加入一碗热开水，放入八角进去。把锅内的水煮沸。

6、先把豆角下锅，翻炒均匀后，盖上锅盖焖10分钟，将豆角焖熟，然后再将腐竹下锅，炒匀后，继续焖两三分钟，最后开大火将汤汁收紧，就可以关火了。

四、银耳银耳一直被称为平民补品，素来与燕窝，人参媲美，其中含有多糖，胡萝卜素以及满满的胶质，是女性养颜的好食材。银耳常见的食用方法便是煮水喝，搭配红薯，红枣，味道甘甜，营养翻倍。而且非常适合即将炎热的夏天。
推荐食谱：银耳红薯红枣水

食材准备：银耳一块，红薯1块，红枣五六颗，冰糖适量
1、把银耳放入清水中，充分浸泡，使其吸饱水分，然后撕成小朵，清洗干净备用。

2、把红薯洗净，去皮后切成片。红枣同样也仔细清洗干净，然后对半切开，去除枣核。

【食材|女人做母亲后，更要爱自己，8种食物要舍得吃，内外年轻精力十足】3、首先把银耳下锅，注入1升左右的饮用水，然后开大火煮沸。接着转中火煮半个小时，然后把红薯和红枣下锅，搅拌均匀，继续小火煮四十分钟。

4、最后将冰糖下锅，再煮10分钟，使冰糖彻底融化，并且使各种营养充分释放，就可以关火了。

五、莲藕生长在水中的莲藕，是补益气血的佳品，在莲藕中含有丰富的钙，铁，锰，锌，铜等人体所需的营养元素，对于女性来说，更是好处多多。
推荐食谱：莲藕炒鸡肉

食材准备：莲藕1段，胡萝卜1根，鸡大腿1个，洋葱一小块，生抽1勺，蚝油1勺，黑胡椒少许，食盐适量，食用油适量
1、把鸡大腿洗净，剔出骨头，切成块状，继续清洗干净，把水分沥干后，加入生抽，蚝油，黑胡椒，食盐，然后拌匀，腌15分钟。

2、把莲藕去皮，洗干净，接着切成丁。放入清水中，将淀粉洗净备用。

3、把胡萝卜冲洗干净，削掉外皮后切成胡萝卜丁，洋葱切成小块备用。

4、食材准备好以后我们开始炒菜，起锅烧油，烧热以后，我们把鸡肉倒进锅里，快速煸炒，将鸡肉炒至变色，然后盛出。

5、接着在锅中倒入洋葱，快炒半分钟将香味炒出来，放入莲藕和胡萝卜进去炒，烹入一些生抽，继续炒1分钟左右，将各种食材都炒至断生。最后将鸡肉再次下锅，调入少许食盐，翻炒至入味，就可以关火盛出了。

六、芦笋芦笋有着“蔬菜之王”的称号，其中营养成分全面而均衡，可以为人体补充多种营养成分。并且芦笋属于一种低热量的食物，是维持身材的优秀食材。
推荐食谱：芦笋南瓜羹

食材准备：芦笋5根，南瓜1块，纯牛奶适量
1、首先来处理芦笋，洗干净以后，把老根切掉，然后将老皮削掉，再次冲洗干净。先放入沸水中焯烫2分钟左右，然后捞出来，晾凉以后，切成小段备用。

2、准备一块南瓜，去掉南瓜瓤和南瓜籽，削掉外皮，冲洗干净，然后切成小块，隔水蒸熟。

3、把蒸熟的南瓜稍微晾凉，然后翻入料理机中，注入一些纯牛奶，然后选择果蔬键，反复搅打2-3次，打成细腻的南瓜羹。

4、然后将打好的南瓜羹过滤一遍，放入奶锅中，放入芦笋进去，煮沸后即可关火。

七、红豆女性大多很容易操心，加上家庭和工作上的琐事繁多，很容易影响休息。而红豆是滋补心经的经典食材，而且在红豆中含有丰富的铁元素，女性常吃些，气色差不了。

食材|女人做母亲后，更要爱自己，8种食物要舍得吃，内外年轻精力十足( 三 )

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