火锅|夏季天然“健康食品”排行榜，西红柿倒数第1，大蒜第3，建议了解( 六 ) 食材

11、翻炒均匀之后开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽胡椒粉，之后再继续炒，炒到入味

炒入味之后再盛入盘中，美味好吃得清炒苦瓜片就做好了。
黑木耳

天热没胃口，很多人都会来一盘凉拌黑木耳。凉拌黑木耳清脆爽口，酸辣开胃，餐桌上有了它，大家的胃口吃着吃着就开了，这饭量也就上来了。

推荐食谱：【凉拌黑木耳】食材清单：木耳洋葱大蒜辣椒花生调味料：盐鸡精生抽、香油白糖辣椒油1、准备一些黑木耳，先把黑木耳放进碗中，然后再放入一些白糖小苏打，这样可以加速木耳的泡发，然后再倒入温水，晃动一下，之后再密封保存10分钟，这样可以节省泡发的时间

2、木耳完全泡发好之后，然后再放入清水里面清洗，多清洗几遍，一直洗到水不再浑浊就可以了，然后再把洗净的黑木耳捞出控水备用
3、接下来锅中烧开水，添加盐再添加一些食用油，这样可以焯水的木耳更加清脆好吃，水开后放入木耳焯水，焯水断生后捞出，然后再放入凉水里面过凉

【火锅|夏季天然“健康食品”排行榜，西红柿倒数第1，大蒜第3，建议了解】4、准备一些红椒，先把红椒洗净，然后再去籽去蒂，之后再切成细一点的红椒丝，
准备一些洋葱，切成洋葱丝，切好的洋葱丝，直接给掰开弄散，然后再放入木耳里面

5.把切好的辣椒丝也都放进去，接下来开始调味，添加盐鸡精生抽、香油白糖。再放入一些辣椒油。不喜欢吃的也可以不添加，

6、准备一些大蒜，拍碎然后再剁成蒜蓉，接下来再准备一些花生，先把花生放进锅中炒一炒，小火慢炒，炒花生米要凉油下锅，这样可以防止炒糊了，花生米炒到焦黄酥脆直接盛出

7、把弄好的蒜蓉，还有炒好的花生米直接放进盆中，然后充分地搅拌均匀
搅拌均匀盛入盘中美味好吃的凉拌黑木耳就做好了。

火锅|夏季天然“健康食品”排行榜，西红柿倒数第1，大蒜第3，建议了解( 六 )

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