辣椒|“老得慢”的女性，都爱吃这8种食物？坚持吃，或比同龄人显年轻( 二 ) 花椒

3、准备一些木耳。先把木耳给清洗一下。然后再把木耳放入碗中添加一些白糖再放入一些碱面。倒入温水充分地搅拌均匀，这样可以加速木耳的泡发然后再把木耳放在一边静置10分钟左右
4、再准备一些胡萝卜，先把胡萝卜给洗净，然后再削皮。接下来切成胡萝卜片。切成菱形片就可以，然后再把胡萝卜放入碗中备用
5、准备一些干辣椒。直接给剪成小段，然后再放入碗中。准备一些大蒜，拍碎然后再剁成蒜蓉。弄好的蒜蓉再放入碗中备用然后再往里面添加一些芝麻点缀增香

6、往蒜蓉里面浇入热油激发出鲜味。然后再添加一些盐鸡精白糖蚝油生抽香醋辣椒油。再次充分地搅拌均匀。美味的凉拌汁就调好了
7、锅中添加盐再放入一些食用油，这样可以使焯水的青菜颜色更加翠绿好看。水开放入西蓝花焯水，焯水断生后捞出放在凉水里面过凉
接下来再放入木耳萝卜丝西蓝花片继续焯水煮一煮。断生后捞出放放进凉水里面过凉

8、过凉后再捞出控水直接放进盆中，倒入调好的料汁，然后再充分地翻炒均匀，美味既成美味好吃的凉拌西蓝花就做好了。
鱼肉

推荐食谱：【懒人砂锅鱼肉】所需食材：鱼鸡蛋淀粉豆腐啤酒葱姜
调味料：盐鸡精蚝油生抽胡椒粉白糖料酒1、准备一条新鲜的鱼，先把鱼给处理一下，鱼肚子里面的脏东西给弄出来，然后再把鱼给清洗干净，之后再把鱼的黑膜给撕掉，然后再次清洗干净
2、接下来把鱼的鱼鳃鱼鳍鱼尾都给弄掉，不然鱼吃起来是比较腥的，处理好的鱼再次清洗干净。
接下来给鱼切一下，先切成鱼条再切成鱼块，不要切得太小了，不然鱼吃起来不过瘾，切好的鱼再放入碗中

3、准备一些小葱，切成葱花，再准备一些生姜。切成姜片，把弄好的葱姜放进鱼肉里面，添加一些料酒盐然后再不停地揉搓，使鱼肉充分入味
4、准备一些小葱，切成葱段，再准备一些大蒜，切成蒜瓣。再准备一些生姜，切成姜片，全部切好之后再放入碗中备用
5、接下来再准备一块豆腐。先把豆腐给洗一下，然后再把豆腐切成豆腐片，切好的豆腐片再放入碗中备用

6、准备2个鸡蛋，把鸡蛋直接打进碗中，然后再搅拌成鸡蛋液。再准备一些淀粉，放进盘子里面
取出腌制好的鱼肉。把里面的葱姜给挑出来
7、锅中烧油，尽量放进多一些油，取出鱼肉，先将鱼肉均匀的裹上鸡蛋液，再放入淀粉里面再次均匀的裹上淀粉。然后再放入锅中。小火慢煎，一面煎至焦黄的时候再翻面。继续煎，把表面都给煎至焦黄酥脆
鱼肉全部煎好之后再盛出备用
8、砂锅里面放入一些油，烧热后再放入葱姜。炒一炒，炒出鲜味，然后再整理地摆入豆腐片再把煎好的鱼肉给放进来，整齐地放进去。

9、接下来开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽胡椒粉白糖料酒，然后再倒入一些啤酒再倒入温水适量倒入就可以了
然后再盖上盖子小火慢炖10分钟左右

10、鱼肉炖好之后打开盖子香喷喷的。然后放入一些葱花美味既成美味好吃的懒人砂锅鱼肉就做好了。
菠菜

推荐食谱：【菠菜炒鸡蛋】所需食材：菠菜鸡蛋葱姜调味料：盐鸡精白糖生抽蚝油白糖
1、准备一些新鲜的菠菜，先把菠菜给清洗一下，菠菜的根部容易藏污纳垢，多清洗几遍，洗到水不再浑浊的时候再捞出控水

辣椒|“老得慢”的女性，都爱吃这8种食物？坚持吃，或比同龄人显年轻( 二 )

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