茄子|适合老年人的10种健康蔬菜，茄子土豆上榜，菠菜排第6，建议了解( 六 ) 土豆|菠菜|鸡蛋

8、接下来再次起锅烧油放入盐再放入一些葱姜蒜爆香炒出鲜味，再放入海鲜菇继续炒，翻炒片刻再放入炒好的鸡蛋碎再放入一些开水
9、大火煮开继续煮1分钟左右煮好之后再把西红柿块给放进来，之后再继续煮，煮到西红柿软烂的时候再放入盐鸡精胡椒粉调味，再继续煮

煮到入味的时候撒入葱花再淋入香油美味既成盛入碗中美味好吃的西红柿鸡蛋汤就做好了
胡萝卜

推荐食谱：【蒸萝卜丝】所需食材：萝卜面粉葱姜蒜辣椒鸡蛋调味料：盐白糖蚝油鸡精生抽
1.准备一些新鲜的胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再给萝卜削皮，之后再切成薄一点的萝卜片再改刀切成细一点的萝卜丝，切好的萝卜丝再放入碗中
2、往萝卜丝里面添加一些清水，然后再给萝卜丝清洗一下，多清洗几遍，这样蒸的时候吃着口感会更好，洗干净的萝卜丝再放入碗中备用

3、接下来调味，往碗中添加一些盐再放入一些胡椒粉五香粉鸡精蚝油再次充分地搅拌均匀，然后
4、搅拌均匀后再往里面打进去两个鸡蛋，再次充分的搅拌均匀，然后再少量多次的添加m面粉，边添加边搅拌，面粉不要添加太多，不然吃起来影响口感

5、弄好后把胡萝卜放进蒸锅里面，大火蒸2分钟
趁蒸萝卜的时间我们来准备一个万能的凉拌汁

6、准备一些大蒜，拍碎再剁成蒜蓉，再准备弄一些生姜，剁碎，再放入碗中，准备一些小葱切成葱花也放入碗中，最后准备一些小米辣切成辣椒碎放入碗中
7、接下来往小碗里面添加热油，激发出香味，然后再添加盐白糖蚝油鸡精生抽再充分地搅拌均匀放在一边备用

8、萝卜丝蒸熟后取出然后再放入碗中放入一些香菜碎再放入调好的料汁充分地搅拌均匀美味既成美味好吃的蒸萝卜丝就做好了
卷心菜

推荐食谱：【炒包菜】所需食材：包菜葱姜蒜辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉
1、准备一些新鲜的包菜，先把包菜给拍一拍，这样烹饪的容易入味，然后再把包菜从中间给切开，然后再给掰成小块

2、弄好的包菜块再放入盆中然后再添加盐小苏打，倒入足量的清水再给包菜清洗浸泡一下，这样包菜吃起来更加清脆入味好吃
3、准备一些大葱切成葱片再准备一些大蒜，切成蒜片再准备一些生姜，先切成姜片再切成姜丝，把切好的葱姜再放入碗中备用

4、再准备一些五花肉，切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，这样吃的时候，不会觉得太油腻，切好的肉片再放入碗中备用
5、准备一个小碗，提前调一个美味的料汁，往碗中添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉再充分地搅拌均匀，放在一边备用再准备一些干辣椒花椒也放入另外一个碗中备用

6、起锅烧油先把洗净的包菜给炒一炒，油烧热再放入包菜炒一炒，包菜炒到翠绿的时候再盛出备用

7、接下来再次起锅烧油放入五花肉片炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒肉片微微焦黄的时候再放入葱姜蒜辣椒

【茄子|适合老年人的10种健康蔬菜，茄子土豆上榜，菠菜排第6，建议了解】8、炒到入味的时候再放入炒好的包菜，继续炒，炒入味再放入调好的料汁，继续炒，炒入味再盛入盘中美味既成美味好吃的炒包菜就做好了。

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