猪肚|含“胡萝卜素”最高的8种蔬菜，建议孩子暑假多吃，常吃保护眼睛( 四 ) 猪肚

10、趁蒸的时间来准备一个美味的凉拌汁。准备一些大蒜，剁成蒜蓉，再准备一小葱切成葱花，弄好放入碗中，放入一些芝麻辣椒粉再浇入热油激发出香味
然后再添加盐鸡精蚝油生抽香醋辣椒油香油白糖再充分地搅拌均匀

11、菠菜蒸熟之后取出，然后再切成小块，之后再放入盘中放入弄好的料汁蘸着料汁吃特别的美味
胡萝卜

推荐食谱：【胡萝卜面包】所需食材：胡萝卜葡萄干面粉调味料：白糖酵母粉
1、准备一些新鲜的萝卜，先把萝卜给清洗一下，然后再给萝卜削皮，然后再切成薄片，尽量切得薄一点，这样上锅蒸的时候，不会出现夹生的情况
2、弄好的萝卜片再放进盘子里面然后再放入蒸锅里面大火烧开再转中火蒸15分钟左右把萝卜片给蒸熟蒸透

3、萝卜片蒸熟再放进盆中，然后再借助工具给捣成萝卜泥，尽量捣得细腻一点，把弄好的萝卜泥再自然放凉，然后再放入酵母粉再放入白糖白糖可以促进酵母粉的发酵

4、充分的搅拌均匀，接下来再往里面少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团盖上盖子密封发酵至两倍大
5、发酵好之后取出然后再继续揉面排排气，搓揉一些时间，这样可以揉出手膜，然后再继续揉几分钟揉好再放在一边备用

6、准备一些葡萄干先把葡萄干给清洗一下添加一些面粉，这样可以清洗得更加干净，然后再捞出控水还可以再弄一些蔓越莓干
6、取出弄好的面团然后再切成大小均匀的小剂子，然后再取出小剂子，直接给擀成薄饼，然后再放入弄好的葡萄干再卷起来，边卷边按压给卷成圆柱状

7、全部弄好之后再放进烤盘里面二次醒发15分钟左右，醒发好之后再涂抹一些蛋黄液然后再撒入一些白芝麻

全部弄好再放进预热好的烤箱里面，上下火170度烤30分钟左右

8、烤好取出美味既成美味好吃的胡萝卜面包就做好了。
西兰花

推荐食谱：【西蓝花窝窝】所需食材：西蓝花面粉鸡蛋肉葱蒜胡萝卜调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽白糖胡椒粉
1、准备一些新鲜的西兰花，先把西蓝花给清洗一下，然后再把西兰花给掰成小朵，不要掰得太大了，不然清洗的时候好不容易被清洗得彻底

2、弄好的西蓝花再放进盆中，然后再添加一些盐淡盐水有杀菌的作用，然后再添加一些面粉，面粉水有很强的去污能力再搓洗几分钟然后再用清水给清洗干净
3、接下来锅中烧开水添加盐再添加一些食用油，这样可以使焯水的西蓝花颜色更加翠绿，吃起来也会更清脆好吃

水开放入西蓝花焯水焯水断生后捞出然后再放进凉水里面过凉，过凉后再捞出，然后再控水备用
4、取出控干水分的西兰花然后再给剁碎，尽量弄得碎一点，这样吃起来才入味好吃，剁碎的西蓝花再放进盆中

5、接下来再开始调味，添加盐鸡精蚝油五香粉胡椒粉然后再充分地搅拌均匀，接下来再放入一些面粉，边添加边搅拌，搅拌成粘稠一点的糊糊然后再放进盆中
6、准备一个盘子底部涂抹食用油防止粘连然后手上涂抹食用油，揪出团圆，团圆再整理出一个小窝，然后再整齐地摆进盘中

7、全部弄好之后准备一些鸡蛋，把鸡蛋一个个的打进碗中，不要把鸡蛋给弄烂了，接下来再用勺子把鸡蛋黄一个个的舀入西蓝花窝窝里面然后再把西蓝花放进蒸锅里面大火烧开再转中火蒸5分钟左右

猪肚|含“胡萝卜素”最高的8种蔬菜，建议孩子暑假多吃，常吃保护眼睛( 四 )

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