猪肚|含“胡萝卜素”最高的8种蔬菜，建议孩子暑假多吃，常吃保护眼睛( 五 ) 猪肚

8.接下来再准备一些瘦肉切成小块再剁成肉末，不要剁得太碎了不然吃起来没有颗粒感弄好的肉末再放入碗中备用

9、再准备一些大蒜洗净再拍碎剁成蒜蓉然后再放入碗中备用再准备一些小葱切成葱花，再准备一些胡萝卜切成萝卜条再切成萝卜丁切好的萝卜丁再放入碗中备用
10、接下来再准备一个小碗，放入盐鸡精蚝油生抽老抽白糖再放入胡椒粉淀粉然后再充分地搅拌均匀再倒入清水搅拌均匀放在一边备用

11、起锅烧油把肉末放进去炒一炒，煸炒出里面的油脂然后再继续炒，炒到肉末微微焦黄的时候再放入葱花蒜末炒香，炒出香味再放入萝卜丁之后再倒入调好的料汁然后再继续炖
12、炖到入味的时候把弄好的料汁再倒进蒸好的西蓝花窝窝里面美味既成美味好吃的西蓝花窝窝就做好了。
莲藕

推荐食谱：【炒莲藕】所需食材：莲藕青椒红椒葱姜蒜肉调味料：料酒生抽老抽蚝油盐鸡精白糖
1、准备一些新鲜的莲藕先把莲藕给清洗一下，莲藕表面的灰尘杂质比较多，要多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了然后再捞出控水

2、莲藕洗净后再削皮，然后再切成薄厚均匀的莲藕片，切好的莲藕片再改刀切成莲藕块，把切好的莲藕块放入盆中倒入清水添加一些爆粗浸泡。这样可以使莲藕吃起来更加清脆好吃
3、准备一些五花肉或者是四分肥六分瘦的猪肉，然后再切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，切好的肉片再放入碗中备用

4、接下来再准备一些生姜，切成姜片再准备一些大蒜给拍碎再剁成蒜蓉，再准备一些青椒红辣椒，先把辣椒给洗净然后再切成辣椒段，把切好的辣椒段放入碗中备用
5、莲藕泡好之后，给清洗几遍，把表面的淀粉的清洗一下，洗净捞出再放在一边备用
接下来锅中烧开水，添加一些盐增加底味再添加一些食用油这样可以使焯水的莲藕颜色更加翠绿好看。

6、水开放入莲藕焯水，焯水断生后捞出然后再放进凉水里面过凉过凉后再捞出，放在一边控水备用
7、起锅烧油烧热后再放入肉片翻炒一炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒到肉片焦黄的时候再放入葱姜蒜爆香然后再放入料酒生抽老抽蚝油盐鸡精白糖调味

【猪肚|含“胡萝卜素”最高的8种蔬菜，建议孩子暑假多吃，常吃保护眼睛】8、炒到入味的时候然后再放入焯水的莲藕块，继续不停地翻炒，炒到入味的时候再盛出美味既成美味好吃的炒莲藕就做好了。

猪肚|含“胡萝卜素”最高的8种蔬菜，建议孩子暑假多吃，常吃保护眼睛( 五 )

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