营养均衡,给宝宝合理的膳食
宝宝的成长离不开营养的支持,营养的来源最好是来自饮食 。但是,宝宝的胃口可不同于大人 , 营养对于宝宝来说更为重要 。下面介绍几种适合宝宝的食谱,供家长们参考孩子的饮食搭配 。
文章插图
肉类食材,搭配得当更营养
宝宝在早期需要肉类食材补充铁质 。但是,对于肉的选择还要看每个家庭的情况和宝宝身体情况而定,例如:肉饼、绞肉、煮熟的鸡肉、火腿和鲑鱼、小龙虾等 。
1. 鸡肉土豆泥 —— 适合6-8个月的宝宝
【宝宝食谱】准备食材:鸡肉、土豆、泡面、盐和牛奶 。
将土豆煮熟,加入少许盐和牛奶泥后备用 。
将鸡肉切成细小的小块 , 加入少许水煮熟 。
取一些泡面,煮熟后过冷水 。
将土豆泥和鸡肉拌匀后,加入泡面并搅拌均匀即可 。
2. 小龙虾烧腊饭 —— 适合9-12个月的宝宝
准备食材:小龙虾、白饭、冬菇、蘑菇、瘦猪肉、适量的葱和姜以及盐和鸡精 。
将冬菇、蘑菇、瘦猪肉煮熟,在锅中加入一些油,热后加入葱姜等爆香,然后加入小龙虾和饭,加入适量的盐和鸡精即可 。
素材食材 , 更营养又更健康
蔬菜与水果是孩子们营养的捷径和补充 。而且对于孩子来说,蔬菜水果比肉类更容易为身体所吸收 。
3. 番茄蛋饭 —— 适合7-9个月的宝宝
准备食材:米饭、番茄、鸡蛋、葱花、适量的盐和胡椒粉 。
将鸡蛋打散后 , 加入盐和胡椒粉搅拌均匀 。
开始烤煎锅,加入适量的油,放入打好的鸡蛋慢慢翻炒 。
将炒好的鸡蛋盛出 , 加入油再将番茄煮熟 。
将米饭放入碗中 , 加入煮好的番茄和炒好的鸡蛋,撒上葱花即可 。
4. 紫薯芹菜泥 —— 适合10-12个月的宝宝
准备食材:紫薯、芹菜、牛奶、盐和适量的糖 。
将紫薯和芹菜煮熟,加入糖泥后用搅拌机打成细滑的泥 。
加入适量的牛奶搅拌均匀即可 。
以上食谱可以作为参考,但是根据宝宝的年龄和喜好可以做些删改,家长们要养成好的饮食习惯 , 小包裹也要尽量避免过多添加调料,以保证宝宝的健康成长 。