为何推荐吃坚果？ _生活知道

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为何推荐吃坚果？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
坚果营养丰富，常常吃坚果不但可以补充多种必须的营养素，而且对血汗管健康有保护作用[2,3] 。

文章插图
地中海饮食预防研究(PREDIMED)表明，平常食用少许坚果就可以减少30%的血汗管疾病风险[2]
坚果对健康有益的成份包括：
蛋白质
坚果的蛋白质含量不输新鲜的肉蛋奶。而且，跟肉类相比，坚果补充蛋白质还有以下优势：
不饱和脂肪酸
坚果总脂肪的一半是不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量很低。
膳食纤维
肉类不含膳食纤维。膳食纤维有助于下降胆固醇，还能增加饱腹感减少进食量。
植物甾醇
植物甾醇有下降胆固醇的作用
维生素E
维E具有抗氧化性，能减少细胞受到的损伤。
另外，坚果也是B族维生素、硒、镁、钾等微量营养素的良好来源。
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为何推荐吃坚果？

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