大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于人越胖，越要谨慎主食，这2种豆子代替大米，饱腹感强 ， 想多吃都难这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
夏天，女人为了能穿上漂亮的时装，或者海滩上穿上泳衣秀身材，会选择各种方法来减肥，都说减肥是女人一生的事业，女人总想让自己更瘦一点 。
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很多女人在减肥期间 ， 会选择节食减肥，很多减肥的人对于米饭、面条等主食是非常谢绝的，为了减肥不吃饭 ， 只吃菜 ， 很难长期坚持 ， 一放松下来就反弹，长期这样对身体很不好 。
减肥期间吃白米饭确切不太建议 ， 白米饭这类简单碳水化合物，会分解为糖原，会升高血糖，而过剩的碳水会转化为能量 ， 变成脂肪囤积在体内，不抗饿 ， 不利于减肥 。
【人越胖，越要谨慎主食，这2种豆子代替大米，饱腹感强，想多吃都难】人越胖，越要谨慎主食，不表示不吃主食了，主食是一定要吃的 ， 要选对主食，今天就推荐1种常见的减肥主食 ， 这2种豆子代替大米，不容易升血糖 ， 饱腹感更强，这样既能饱腹，想多吃都难，还有益于减肥效果 。
主食的主要目的是提供丰富的葡萄糖能量，红豆和绿豆都属于豆类，淀粉含量较高，淀粉的食物都可以作为主食 ， 因此红豆和绿豆也可当作主食 。红豆、绿豆的热量与大米类似，但营养价值比大米高很多，其中蛋白质含量是大米的3倍 ， 但膳食纤维丰富，膳食纤维含量是大米的10倍，还带有更丰富的矿物资，如果在米饭中添加一些红豆和绿豆，既提高了食物多样化，又均衡营养 。而且由于高含量的膳食纤维，可以增强饱腹感，同时也减缓便秘 ， 能帮助减肥 。
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