— 为何要计算食物的热量 — _生活知道

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控制食物热量的摄?。?是减肥成功的重要因素。

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很多朋友想通过加大运动量来减肥。这个难度特别大。
我们有氧运动一小时，通常可以消耗掉400千卡的热量。
但是我们吃一个馒头，就能够取得250千卡的热量。
或者运动完以后，感觉比较渴，喝一瓶可乐快乐一下。
一瓶可乐的热量是 215千卡。
【— 为何要计算食物的热量 —】辛苦锻炼一小时，只要喝一瓶可乐，相当于半个小时就白锻炼了。
一些朋友辛苦减肥，但是总不成功。
饮食上没有注意控制，是一个重要缘由。
但是这里说的饮食控制，其实不是让大家去节食，乃至不吃饭。
节食和饥饿减肥，会致使我们的身体基础代谢下降。
基础代谢是我们每天什么都不做，消耗掉的能量。
基础代谢高的人，即使每天不如何运动，也能消耗比较多的热量。某些干吃不胖的人，很多都是这类体质。
基础代谢，和性别年龄都有很大关系。
大家如果想测试一下自己的基础代谢，可以通过一些装备来测试，比如苹果手表、佳明跑步手表，这些装备可以粗略的估算出基础代谢。
常人的基础代谢，多是1300千卡左右。
我们控制饮食的目的，是希望每天摄取的热量，不超过1500千卡，每顿饭不超过500千卡。
控制住饮食以后，再配适合当的平常运动，很容易就能够让体重降下来。
这类方法的减肥速度不快，但是很稳定，不容易反弹。
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