现在经常听到女性朋友说“美容觉”这个词，之所以会这么说 ， 是因为睡眠才是修复皮肤的最佳方式，因此早睡早起，才可以保持好的皮肤，那么所谓的睡美容觉到底是什么意思呢？睡美容觉到底是睡多就，是从什么时候睡到什么时候呢？
1、几点睡才叫美容觉
睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间 。其实 ， 美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香 。
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间 ， 也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果 。
睡不够对身体来说无疑是一种压力 ， 为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质 。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白 ， 而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴 。
别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好 ， 天天都睡美容觉 。
2、美容觉要注意什么
1、睡前尽量避免喝酒少摄取盐分
晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋，倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量！
2、睡前应彻底清洁脸部彩妆
如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿 。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用轻轻擦拭干净 。不但可以轻松卸除眼部彩妆，更可以保护眼部幼嫩肌肤，避免眼部细纹出现 。
3、涂上眼霜消除眼疲劳
如果有时间和条件，想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜 。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳 。
4、完成清洁工作，常规保养一定要认真完成
化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩 ， 便可促进产品吸收，达到更好的美肤效果 。当然 ， 时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣 。
5、睡前用热水泡脚
睡前泡泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩 。足底有很多人体反射神经，它能消除疲劳，保养养颜 。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助 。
6、做做床上小运动
睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕 。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔 。
7、防尝试裸睡
【美容觉到底几点睡到几点？美容觉是如何定义的？】 因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌 ， 有利于皮肤的排泄和再生 。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力 。
8、顶着完美发型入睡
洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上髮发捲的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品 ， 隔天起床才不会毛躁变型 。