经常熬夜精神差，吃什么水果比较好？？
熬夜可以吃以下水果：苹果，苹果富含果胶，可以调节身体的内分泌 ， 预防熬夜引起的内分泌失调；杨桃、杨桃富含维生素和各种纤维，能改善皮肤状况，防止因经常熬夜而导致皮肤干燥；橙子，橙子富含纤维素，可以滋润肠道，缓解因熬夜引起的便秘 。葡萄，葡萄富含抗氧化剂 ， 可以延缓衰老 。
橙子几乎已经成为维生素C的同义词，它可以保护皮肤免受阳光、电脑辐射等的伤害，抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙光滑 。对于那些熬夜的人来说 ， 他们中的许多人由于缺乏休息而容易便秘 。此外 ， 橘子中特有的纤维素和果胶也有利于肠道清洁和排便 ， 清除体内有害物质，保障健康，增强免疫力 。
杨桃是很多人听说过但没有吃过的水果 ， 很多人都知道杨桃可以剪出可爱的五角星，并带着期待购买样品的感觉，但他们往往感觉很糟糕，的确，杨桃的味道不是很好 ， 在所有的水果中，水果应该没有气味，所以很多人不喜欢吃 。然而，杨桃中含有大量维生素，而杨桃中所含的果酸可以抑制色素的产生和积累，对于熬夜的人来说，总是最容易产生黑色素的 ， 所以杨桃虽然味道不好，但其作用不容忽视 。
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经常通宵熬夜，耗费的是体力和精力 ， 而且也会出现身体不适的情况，比如说肠胃不适，头痛 ， 还有大脑消耗比较大，出现烦躁不安，记忆力减退等情况的发生 。下面的这些最适合熬夜人群食用的水果是可以经常吃的 ， 对于调理体质有一定的好处 。
柚子：
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害 。经常吃柚子的话可以有缓解精力差的问题，提高记忆力，还能有补脑醒脑的作用，同时有缓解神经虚弱的作用 。
橙子：
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于经常熬夜的人群来说，吃橙子可以有预防便秘的作用，经常熬夜会诱发便秘的情况 ， 还能预防堵塞的堆积 。
柠檬：
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。柠檬可以起到美白的作用，对于熬夜人群来说可以缓解脸部暗沉的情况 ， 还能预防色素沉着的情况发生 。
杨桃：
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，而且有很好的保湿的作用和效果，对于缓解熬夜的情况有改善的作用，同时也可以补充丰富的维生素 。
关于熬夜人群吃什么的问题，上面的这些食物是不错的选择，可以有缓解皮肤暗沉，毒素堆积的情况，还能补充丰富的维生素和矿物质 ， 对于调理体质来说起到了很好的作用和效果，日常生活中经常熬夜，这些食物一定要储备 。
###其它资料参考###建议经常熬夜的人群可以适当的多吃一些含维生素比较丰富的水果，那么下面就简单介绍几种水果，首先苹果之中所含有的大量的果胶可以合理有效预防长时间熬夜的人群产生动脉硬化 。再者橘子之中所含有的维C成分，可合理有效抵抗电脑的辐射，润肠通便，针对一些长时间不良习惯导致的便秘情况有很好的改善效果 。除此之外葡萄之中所含有的大量的花青素拥有抗氧化性和减缓衰老的功效，柠檬之中所含有大量的的柠檬酸，可合理有效除去长时间熬夜产生的色斑痘痘问题 。
###其它资料参考### 熬夜的危害有多大，我们很多人都十分的清楚 。但是 ， 仅仅知道和清楚了之后 ， 该熬夜还是继续熬夜 ， 没有做出什么相应的变化 。毕竟，很多人的作息时间已经习惯了这种模式 。还有一些人迫不得已不能有比较规律的作息时间 。那么，熬夜危害那么大 ， 有没有什么可以稍微的弥补作为对身体的补偿呢?本篇，我们就来说一说，熬夜之后可以吃哪些蔬果能够帮助我们身体所需的营养与维生素 。
1、苹果
苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题 ， 而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼 。
2、香蕉
香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感 ， 起到一个更容易入睡的作用 。
3、杨桃
熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用 ， 同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一 。
4、柠檬
熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上 ， 则可起到一个防止长色斑 ， 长痘痘的作用，同时还可淡化色斑，当然了切七的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来 。
5、橙子
维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积的毒素的最好的方法了 ， 而橙子可以说就是维生还是维生素C的代名词 。因此熬夜的女生平时要多吃点橙子 ， 更有利于保持好肤色，同时还有利于增强人体免疫力 。
6、葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸 。而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害 ， 抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用 。
7、梨
梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点 。
其实，仅仅通过我们这一篇汇总的告诉网友们哪些水果可以在熬夜之后食用，也只能是相对的做出一些对身体的补偿 。并不能够做到真正的还原身体本身的健康状态 。因此，归根到底 ， 还是得养成相对比较健康的生活作息习惯，这才是最重要的 。
###其它资料参考### 熬夜吃什么水果好呢
熬夜吃什么水果好呢 。经常性熬夜的人，在选择水果的时候应该吃一些适合熬夜吃的水果，这样对缓解因熬夜带来的不利影响是很有好处的，分享给你，熬夜吃什么水果好呢 。
熬夜吃什么水果好呢11、苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质 ， 确保身体健康，增强免疫力 。
3、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果 ， 常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
4、香蕉
熬夜吃香蕉有着很好的功效 。人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果 。而香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。年轻人不要老熬夜 ， 熬夜，香蕉熬夜多吃香蕉快速消疲 。
5、葡萄
葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 ， 含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用 ， 能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃 。
6、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的'女性来说，是有益皮肤的好水果 。
熬夜吃什么水果好呢2男人熬夜吃什么水果好
1、柠檬
经常性熬夜的男性，在选择水果的时候应该吃一些柠檬，这样对缓解因熬夜带来的不利影响是很有好处的，这是因为在柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果 ， 具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老及的作用 。
2、苹果
男性们在准备熬夜工作时可以准备些苹果，方便在这期间食用，这样可以抵抗因熬夜带来的伤害，这是因为在苹果当中含有大量叶酸、有机酸，苹果内含有高效抗氧化剂，它是最好的血管清理剂，防癌症，不仅如此苹果还有健脾、美容之功效，还有就是，由于熬夜的人容易出现便秘 ， 而苹果中的果胶可以促进排泄，预防便秘 。
3、柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素，而且柚子还是属于典型的碱性食物 ， 因此，食用柚子可以消除对神经系统造成的危害 。所以，常吃柚子能够使人精力充沛 ， 有醒脑促记忆的作用
4、葡萄
葡萄夏季较为常见的水果，并且还被誉为世界四大水果之首，在葡萄中还含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。而且葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，且对安神、缓解疲劳有极大地作用，所以，葡萄非常适合熬夜的人吃 。因此，男性们在熬夜过后可以适当的吃一些葡萄，来改善因熬夜带来的影响 。
5、橙子
现在，橙子这种水果几乎都已经变成维生素C的代名词了，而维生素C可以有效的避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，具有抑制色素颗粒的形成，促使皮肤白皙润泽 。因此，对于很多熬夜的男性朋友来说，由于休息不够比较容易出现便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力 。
6、杨桃
杨桃这种水果，本身就含有对人体健康有好处的多种成分，例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等 。而且，在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。因此 ， 对于常熬夜的男性来说，是有益皮肤的好水果 。
7、龙眼
人在食用龙眼之后能够起到补益心脾，益血安神的作用 。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等状况，可以通过服食龙眼来调整 。而对于经常熬夜的人来说，上述状况会伴随出现，因此 ， 男性们在熬夜后可以吃些龙眼来调节身体 。
8、香蕉
香蕉这种一年四季都比较常见的水果，食用后对人体的健康还是很有好处的，这是因为在香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也是很丰富的 ， 并且，经过相关研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以，有些男性在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
###其它资料参考### 熬夜后可以吃点这些水果
熬夜后可以吃点这些水果 ， 熬夜是现在生活中经常会出现的一种现象，大家都知道熬夜对身体的危害，可是有时候就是没有办法避免，有一些抗氧化剂的食物，水果能够帮助我们减轻熬夜带来的危害，盘点熬夜后可以吃点这些水果
熬夜后可以吃点这些水果11、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，能够改善便秘，消除毒素所致的肥胖症，此外，猕猴桃营养丰富，酸甜适中，还有助于补充体能，是熬夜人群首选的滋补水果 。
2、橙子
橙子几乎被称为维生素C的代名词，维生素C可以避免皮肤受日光侵害，电脑辐射，抑制色素颗粒形成，使皮肤变得白皙润泽，对于熬夜的人群来说，由于休息不够，容易导致便秘，而橙子中含有特有的纤维素和果胶物质，还有助于清肠通便，排除体内有毒物质，增强免疫力 。
3、柠檬
柠檬是美白类水果的典型代表，经常熬夜的人，脸上容易长色斑和痘痘，柠檬酸有助于祛斑，防止色素沉着，内服外涂都有很好的护肤效果，经常吃柠檬不但可以美白肌肤，令皮肤光洁细腻，还能帮助消化吸收 。
4、杨桃
苹果含有极其丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化 。由于熬夜的人容易出现内分泌失调而出现便秘，皮肤变差或肥胖等症状 ， 而苹果中的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有助于防止体型肥胖 ， 增加血色素，使皮肤恢复良好状态 。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 ， 而且葡萄还含有丰富抗氧化成分，还有助于延缓衰老，适合熬夜的人群食用 。
熬夜后可以吃点这些水果2四种水果补充体力
（1)苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
（2)香蕉
香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
（3)葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃 。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
（4)橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力 。还可增加血管的弹性，降低胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
经常熬夜的危害
（1)过度肥胖
【熬夜人吃什么水果好】 经常熬夜的人喜欢吃“夜宵” ， 夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖 。
（2)心脏病风险
长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的.风险 。
（3)皮肤异常
经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等 。
（4)容易感冒
常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ， 人体的免疫力会随之下降 ， 感冒是最容易发生的疾病之一 。
（5)眼睛疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋 。
（6)精神不振
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象 。
熬夜后怎么护肤
1、早起唤醒皮肤
如果熬夜了，及时睡到来不及无法弥补失去的睡眠 ， 而且睡眠质量也不会太好，所以不妨早起，喝一杯矿泉水，稍微活动一下身体，促进血液循环，洗个淋浴，彻底清洁和舒缓皮肤，适当食用一些糖分多一点的早餐如面包、水果，增加血糖水平 。
2、补水面膜+按摩
熬夜后皮肤苍白暗黄，想要立即恢复脸色，早起淋浴后做个补水面膜，让受损的皮肤细胞喝饱水，重新水润起来 ， 边贴面膜时可以适当边按摩 ， 让脸部血液活络起来，使之看起来更加红润，而且按摩有助于促进营养吸收 。
3、使用护肤品
在面膜和按摩之后，皮肤的吸收能力更好，此时可以给依次涂上紧致水和润肤霜或乳液 。在皮肤状态还可以的情况下可以上一层薄薄的粉底，但如果皮肤状态不好时，千万不要使用粉底霜一类的化妆品 。
###其它资料参考### 熬夜后吃什么水果好
熬夜后吃什么水果好，现今生活中，许多人都有熬夜的习惯 。而长期熬夜对身体健康的影响是很大 。人们想要恢复熬夜对身体健康的影响，下面来了解熬夜后吃什么水果好吧！
熬夜后吃什么水果好11、苹果
一天一苹果，医生远离我，这句话相信大家都很熟悉 。苹果可以说是一种全方位的健康水果，苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等人体所需的营养物质 。
对熬夜的人来说，很容易出现内分泌失调，从而引起的便秘、肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和酸能促使体内的脂肪分解，可有效消脂减肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮肤粗糙 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、柠檬
柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，因为柠檬属于碱性水果，具有抗氧化作用，有促进肌肤的新陈代谢、抑制色素沉着、延缓衰老的作用 。柠檬在化妆品中具有美白的效果 。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和镁，研究表明，钾有助维持正常的血压与心率，对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果，而镁具有消除疲劳的效果 。
另外香蕉中的糖分可转化为葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
4、柚子
柚子含有大量维生素C、钙元素 ， 防肠癌、胃癌的发生 。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效 。可是柚子不宜空腹吃 ， 最好在饭后一个小时吃 。
5、葡萄
葡萄的营养价值很高 ， 其中的葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的保护作用 。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃 。
此外，葡萄中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，能延缓衰老，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效，特别适合熬夜的人食用 。
6、橙子
熬夜的人容易因为休息不足，胃肠功能紊乱而引起便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 有清肠通便的功效，可以促进体内有害物质的排出，增强机体免疫力，还能增加血管弹性预防高血压，降低胆固醇，是一种很好的防病水果 。
熬夜后吃什么水果好21、苹果
常吃苹果不但可以解决便秘问题 ， 它体内的苹果酸还可以调节人体的内分汤失调现象 。常吃苹果皮肤会越来越水润，还会补充人体所需的各种营养，它是多数人熬夜后首选的水果之一 。
2、杨桃
杨桃本身就含有人体所需的各种营养成份 。比如：维生素A和C，还有极为丰富的纤维质和酸素等 。人经常吃杨桃可以使皮肤变得水润洁白 。
这是因为杨桃的果酸可以抵制人体黑色素的形成，还有保湿的效果 。对干性的皮肤有着很明显的效果，对于常熬夜的人来说 ， 更是不可多得的好食物 。
3、橙子
大家都知道吃橙子可以美白 。它有着极为丰富的维生素C 。在生活中常吃橙子，可以预防电脑的辐射 ， 还可以使人的皮肤变得水润嫩白 。熬夜的人多吃橙子 ， 可以迅速补充熬夜人群身体水份的缺失 ， 还可帮助人体增加免疫力 。
4、葡萄
葡萄含有多样化的营养成份，所以它被人们称为营养价值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到养胃的效果，还可以预防熬夜给人身带来的伤害 。
葡萄里的氨基酸有效保护熬夜人群的肝脏受到伤害，特别针对熬夜带来的疲劳过度和视力模糊都有着不可估量的'功效 。
5、柠檬
柠檬吃起来虽然苦，但是它的营养成份却是最好的，它不但有抗癌成份，对熬夜的人群也是一大福音 。
熬夜的人经常吃它，脸上不容易长痘痘，更不容易上火 。柠檬里的柠檬酸可以对人的皮肤有着好的美肤作用 。
所以，不管内服还是外用，柠檬都是不错的选择 。特别是熬夜一族，多吃柠檬 ， 不但不会便秘，皮肤也会水嫩嫩 。
6、柚子
柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，它对人的消化系统有着特别好的功效 。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的记忆力 。
可见 ， 熬夜对人带来的伤害特别大 。所以人们在生活中能不熬夜尽量别熬夜 。有一个好的生活规律 。就算熬夜后，多食用一些对身体有利的水果 。提高自身的免疫力，提前预防熬夜给人体带来的伤害 。
###其它资料参考### 现代很多人因为工作或者其它原因，常常会熬夜 ， 经常熬夜的后果就是抵抗力下降，容易感觉疲劳 ， 因此一定要注意日常调理 。经常熬夜的人，不妨常吃下面这几种水果，能抵抗疲劳，还能提高免疫力，预防疾病 。
1.香蕉
我们知道，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果 。而香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
2.橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体 健康，增强免疫力 。
3.苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
4.葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
第一，柚子，柚子不仅不会导致肥胖及血糖升高 ， 同时还具有降血糖的功效 。
第二，樱桃，樱桃属于低糖水果，害怕肥胖的人群，在平时生活中可以取樱桃去代替其他的高糖水果，樱桃性温 ， 味甘，具有非常明显的益气补血，发汗祛风，透疹解毒及润肤美颜的功效 。
除此之外，对脾胃功能失调等症状，同样具有很好的治疗和调理作用，樱桃含有丰富的果胶 ， 这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而使血糖平稳快速的下降，建议高血糖及糖尿病的患者，在平时，不妨多吃些樱桃 。
三，苹果，苹果也是低糖水果中的一种，性凉味甘，不管是什么品种苹果，适当食用后都具有明显的补心益气，生津止咳，健脾和胃的功效，尤其是一些经常醉酒的人 ， 更应该多吃苹果，它还具有效的醒酒功效，苹果中糖的吸收缓慢而均匀，具有很好的降血糖的功效，尤其是餐后血糖 。
第四，梨，所含的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病的患者，在平时生活中可以代替其他水果多吃，它具有明显的生津，润肺，清热凉心，消痰降火，止热渴，解毒等作用 。
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说每一百克含糖量少于十克的水果，就是属于比较低糖的水果 ， 没有绝对不含糖的水果 。
柚子，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效 ， 柚子性寒、味甘甜酸，适合食用，具有下气消痰、健胃消食的作用，然后还对所引起的水肿、疼痛、咽喉红肿等症状都有很好的治疗功效，可以榨汁喝 。
樱桃，樱桃同样是属于低糖水果 ， 害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果，樱桃性温、味甜具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜的功效，对脾胃功能失调也有很好的治疗调理功效，尤其是女性在平时中更应该多吃一些樱桃 ， 对 健康 美容具有很好的效果 。
###其它资料参考### 很多人熬夜的时候都是会吃点零食的，其实不管是 烧烤，或者是说面点，甜品 ， 粥类，零食都是有一定的脂肪的，会容易引起肥胖问题，因此吃水果是一个最好的选择，那么经常熬夜吃哪些水果相对好一些呢?
熬夜适合吃哪些水果
1、苹果
苹果它是百果之一，其中它含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉的补充能力，熬夜的人会容易内分泌失调而苹果中的果酸它有助于脂肪的分解 ， 可增加血色素 ， 促进 美容 ， 减肥 。
2、柠檬
熬夜的的人是很容易长各种的斑斑点点，而柠檬酸它是去斑的好手，可防止色素的沉着，同时它可促进消化吸收，它是熬夜一族日常应该多吃的水果 。
3、杨桃
杨桃当中的维生素A，维生素C，是各种的纤维质，果酸它都是可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时它还可对皮肤起到一个保湿的作用 。
4、葡萄
葡萄它好吃又有营养 。作为四大水果之首的葡萄它含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，它可对肝脏起到保护的作用 ， 同时它还能延缓衰老，非常的适合熬夜女性食用 。
以上的水果对于爱出痘痘的朋友们是很有帮助的哦!爱美人士多吃一些吧，防止脸上长痘痘 。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助 。
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###其它资料参考###熬夜应该吃什么水果相信现代大多数都有熬夜这个习惯，有些人是事业工作压力大不得不熬夜 ， 有些人是学业负担大也会熬夜学习，而有些人是为了莫名其妙的原因而熬夜煲剧 。熬夜习惯改不了，那熬夜之后的要怎样补救呢?下面我们来看看熬夜之后可以多吃哪些水果吧!
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我” ， 苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
2、香蕉
香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
3、梨
梨也是一种养生功效很强的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可适当的多吃一点 。
4、葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖 ， 丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用 ， 而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用 。
5、杨桃
熬夜的女性最怕的就是皮肤的干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一 。
