女人肾阳虚吃什么?？
问题一：女人肾虚吃什么食物好十大养肾食物：1.干贝 又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。2.鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。3.栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者最宜食用 。4.山药 味甘，为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。5.枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。7.核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。8.何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。9.黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。10.黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症 。
问题二：女性阳虚吃什么补最好女性阳虚会导致体寒出现以下的症状
一、手脚冰冷
女人体寒会经常在正常的气温下，会感觉到冷 ， 但是身边的人的感受却不是这样的 ， 这时候就应该考虑自己是否是体寒 。
二、月经不规律
一般如果女人身体体寒会出现月经不调的问题 ， 主要是出现月经量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情况，这些都可能是因为女人体寒导致的 。
三、经过手术之后身体恢复比较慢
不管你是做堕胎还是身体的小手术，如果你有体寒的情况 ， 你的身体恢复速度就会比较慢，所以有体寒情况的人一定要及时的改善，这样才是对女性健康负责 。
四、肌肤不好
如果女人有体寒的情况，皮肤会经常表现出斑点或是无光泽状态，如果你会体质养生的知识 ， 就可以更好的调理体寒的情况了 。
中医学认为，“阳虚则外寒” 。也就是说，人体阳气衰微，气血不足 ， 卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷 。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关 。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人 ， 必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环 。
二、注意饮食
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱 。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温 。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程 ， 增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0．7℃ ， 产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。
三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等 。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效 。
四、手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环，但不可运动过度 ， 高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气 ， *** 蓄积 。
*** 手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。...>>
问题三：女性肾阳虚吃什么食物多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等 。
核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤 。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥 。
除此之外，最好是在这时搭配9味御圣饣岣好，能滋肾养肾、精气共补 。
问题四：女人肾阳虚吃什么食疗菠菜
这对于女人患有肾阴虚的人，这种食物绝对靠谱，这能够轻松的帮助搞定其女人肾阴虚的情况 。专家提醒女性朋友，在日常饮食生活中不妨多多摄入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，这能够加速其 身体新陈代谢速度 ， 而且对于搞定其肾阴虚很有帮助哦!
平时生活中不妨多多吃一些菠菜 ， 菠菜中具有很好的抗衰来功效 。女性在日常生活中多吃菠菜不仅能够起到滋阴补肾的功效，这会让女性永久保持青春的面貌 。
推荐食谱：炝菠菜
食材：菠菜、食盐、辣椒等
做法：
1)菠菜清洗干净，直接放入沸水中焯一下，打捞出来沥干水分备用 。
2)焯好的菠菜中加入少许的盐分均匀搅拌 。
3)锅中加入少许的植物油烧热，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可 。
鸡蛋
鸡蛋是营养的食物 ， 在鸡蛋中富含多种营养食物，而且要想搞定其肾阴虚的情况 ， 那么女性多多吃这一类的食物 ， 因为导致女性患有肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致 。专家研究后指出 ， 鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂“，很多地方在进行婚礼之前 ， 每天坚持吃鸡蛋，这就是保证新婚之夜的性福 。
性生活之前无论是男女最好都吃鸡蛋 ， 或者选择多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。不但国外有着婚前吃鸡蛋的习俗，其实民间也有这样的习惯 ， 对于那些性生活频繁的新婚夫妇，这是一项消耗体力的活动 ， 那么最好选择吃鸡蛋来补充体力比较好 。
【女人补肾吃什么青菜】
问题五：女性肾阳虚吃什么食物？桂圆醴：桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用 。每日2次，每次10-20毫升 。海参：可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。能参与调节代谢，降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
最好是在这时搭配9味的圣茶会更好，具有清肾淤、养肾精、通肾气功效，补肾更强 。
问题六：女人肾阳虚吃什么食疗韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一 ， 同时它也是秋季食疗补肾的一款良品 。用韭菜做成粥可以起来很好的补肾养生作用 。
制法：韭菜20克，大米90克 。大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之 。
搭配喝（御圣茶），强身补肾 。
问题七：女人阳虚吃什么好阳虚或瘀血体质：最怕常食寒凉
冰箱在日常生活中可以说是不可或缺的东西了，以至于现在很多人养成了吃冰冻食品或饮冰镇饮料的习惯 。专家认为，脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，会伤害阳气 。血脉喜温恶寒，得温则行，遇寒则凝，因此冰冻寒凉饮食 ， 还很影响血脉运行 。长期阳气受损，就很容易导致阳虚体质了血脉经常不通，瘀血就会出现 。过食冰冻寒凉者 ， 尤其是女性
，较为常见阳虚与瘀血间夹的体质 。
专家建议阳虚体质的人应该多吃一些温补忌清补的东西，少吃或者不吃性寒生冷之物，可多食温热之性的食物 。如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等 。瘀血体质者行血迟缓不畅，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜 。
平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等二、瓜菜类温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等三、果实果类：
温热性：龙眼、荔枝、核桃、花生、栗子、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、李子、桔子、桃等 。平性：大枣、苹果等
饮食补肾 能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、
黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
###其它资料参考### 吃什么蔬菜补肾养肾
吃什么蔬菜补肾养肾，在很多人看来，男人才需要补肾的，但其实不管是男人女人都需要补肾，肾脏是我们身体的主要器官之一 ， 能够帮助我们排毒的，我和大家一起来看看吃什么蔬菜补肾养肾 。
吃什么蔬菜补肾养肾11、核桃
核桃最熟悉的作用功效就是安神益智，但是其实核桃还可以帮助补肾壮阳，马来西亚研究人员称 ， 人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用 。
2、韭菜
韭菜是比较常见的“壮阳”菜，可以帮助补肾壮阳，治疗男性疾病 ， 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富 。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门 ， 治小便频数、遗尿等 。
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出 ， 所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用 ， 适用于阳痿、遗-精、多尿等疾患 。
3、泥鳅
泥鳅里面含有的营养物质非常丰富，男性朋友适当的吃一些可以养肾生精 。含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平 ， 有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质 ， 有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
4、虾肉
虾子当中含有的营养也比较多，可以强身健体，补肾壮阳 ， 虾味道鲜美 ， 补益和药用作用都较高 。祖国医学认为，其味甘、咸，性温 ， 有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
5、驴肉
驴肉也是比较常见的补血壮阳的.一种食物，可以让男人更强壮，俗话说：天上龙肉 ， 地上驴肉 。是一种低脂肪 ， 高蛋白，低胆固醇肉类 。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴补阳，补气养血，省心去烦劳 。
吃什么蔬菜补肾养肾2吃什么蔬菜对肾好？
1、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍 。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基 。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜 。
2、洋葱
洋葱中的钾含量极低，是补肾的良好食物 。1个中等的洋葱约含0.25mg前列腺素A，它能增加肾血流量和尿量 ， 促使钠、钾的排泄，有利于降低血压，增加冠状动脉的血流量 ， 预防血栓的形成 。
3、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实 ， 定期食用还有助于抗癌 。
4、香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒 。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康 。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁 。
5、羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且 ， 这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾 。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好 。
6、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质 。胡萝卜养血补肾 ， 心脑血管患者可以多吃 。胡萝卜要用油炒 ， 因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收 。
7、黄瓜
营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石 。黄瓜可降低体内尿酸水平 ， 对肾脏具有保护作用 。
8、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治早泄腿软等 。
9、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾 。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。
10、南瓜
南瓜含有丰富的维生素，能有效治疗糖尿病、高血压、肝脏和肾脏等病变，可增强肝肾细胞的再生功能 。
11、冬瓜
冬瓜富含维生素C，每百克含钾135毫克、钠9.5毫克，像冬瓜这种钠盐含量低、钾盐含量高的蔬菜 ， 对于需要低盐饮食的患者大为适用 ， 如高血压、肾脏病、浮肿症状的患者均可 。
12、韭菜
韭菜食味甘温 ， 有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效 ， 尤其对阳虚人士有好处 ， 可以缓解畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、尿多、易腹泻等症状 。
13、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担 。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
###其它资料参考###在生活中，很多的人都出现肾虚的现象，补肾的蔬菜和水果有哪些呢？我们在生活中经常会出现肾虚的情况，不管是男人女人在出现肾虚情况的时候都需要补肾 。肾虚需要调养很长的一段时间才能改善，所以人们都怕出现肾虚的情况 。
1、韭菜就好像是中草药材一样，可以吃的办法有很多的，煎水喝，炒蛋吃，如何吃都可以 ， 有非常好的的补肾调养肾虚的实际效果 。肾虚的病人还能够多吃一些红提的，葡萄里带有大量的的维他命，吃以后能补肾的，好要主动的锻炼 。
2、肾虚的人吃山药、虾、韭菜、羊腰子、黑米、粟米等食材都能够补肾的 。核桃仁则有补肾锁精、有利排尿消石、促进消化、温肺定喘的功效，常见于肾虚腰疼、尿路结石等症这五种食材一起煮粥，也是难能可贵的护肾上品，补肾最好是 。
3、应常常服用含麦芽油多的食材，如苞米、小米手机、全麦面粉等 。内果皮松籽、白芝麻、葵花仁、南瓜籽、杏仁、花生仁等具备激发性欲、造成性兴奋的作用 。白芝麻、青瓜、韭菜、盐渍海带、核桃仁等针对补肾的实际效果都很好的 。
4、白芝麻粟米豆角牛骨髓有润肺止咳、补肾、益髓的功效 。羊肉羊骨头猪腰子淡菜贝鲈鱼桑果茯苓板栗金丝柚淮山药豆角性平，味甘 ， 具备补肾和健脾胃的双向功效 。能合理的调整肾虚的病症 ， 针对补肾的功效是特别大的 。
肾虚是日常生活大家普遍的病症了 ， 病况的轻和重是不一样的 ， 因此采用的治疗方法也不一样，无论是怎样的治疗方法，日常生活的调养是十分关键的，平常可以多吃一些补肾的蔬菜水果和新鲜水果的，功效是特别大的，能合理的调补肾虚的 。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助 。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论 。
###其它资料参考###1、韭菜:中医认为韭菜“补肾、益阳”等功效 。
2、山药:中医当中山药可“固肾”，也是我们日常生活中的补肾良品
3、卷心菜:卷心菜中含有丰富的VitaminC、VitaminE、胡萝卜素等等，而且卷心菜可以清除体内自由基，对肾脏好之有好 。
4、干辣椒:红辣椒有助于体内垃圾的分解，尤其是血液中的垃圾 。
5、西兰花:除了含有维生素、矿物质等等 ， 还含有吲哚等等有益成分，都有助于体内毒素的清除，会减轻肾脏的负担，可凉拌、可爆炒 。
###其它资料参考### 10大补肾的最佳蔬菜类食物
10大补肾的最佳蔬菜类食物 。肾是我们身体非常重要的一个器官，肾主要起排毒的作用，我们可以通过饮食为自己补肾 。接下来就由我带大家了解10大补肾的最佳蔬菜类食物的相关内容 。
10大补肾的最佳蔬菜类食物11、山药
山药有润肺、益脾胃、利肝肾、滋阴壮阳功用，是“六味地黄丸”中之一味 。性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而者，均宜常食多食 。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质是生成维生素A的前提物质，形成之后对性激素的分泌和合成有非常好的促进作用 。要是量很足够的话，还可以保证的浓度和活力，是具有产生精子的作用 。而且胡萝卜中的锌、铜、锰等元素可维持男性精子数量的正常性 。
3、黄秋葵
黄秋葵的营养价值很高，由于黄秋葵含多种维生素、矿物质以及牛乳聚糖等，有增强身体耐力、强肾补虚、健胃整肠等功效，甚至享有‘植物伟哥’之称，日本人视它为男性壮阳的补品，是老人强肾补虚的药品代用品 。
4、葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力 ， 还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢 ， 缓解疲劳 。有研究发现 ， 葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。
5、菠菜
菠菜是生活中特别常见的绿色蔬菜，一年四季人们在市场上都能看到它 ， 而且这种蔬菜口感现在能为身体补充大量叶绿素，除此以外 ， 菠菜还是重要的壮阳菜 ， 它既能补肾养血也能温补肾阳，对维持人体健康有极大好处 。西兰花是一种高营养蔬菜 ， 而且也具有特别好的壮阳作用，能让人类肾功能明显提高 ， 它是十大壮阳菜的重要成员 。
6、西红柿
西红柿不仅营养丰富，而且对男人有很强大的保健()作用西红柿中富含维生素A，维生素A的主要功能是促进(蛋白质食品)合成 。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降 。
7、南瓜
南瓜大家都特别熟悉，知道它味道甘甜，肉质软糯，吃了以后能清除身体内的重金属 ， 除此以外它还能温补肾阳 ， 能缓解人类肾虚，另外人们在日常生活中多吃些胡萝卜也能起到特别好的壮阳作用，它还能滋补强壮身体，能防止人体多器官功能减退 。
8、十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范 。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好 。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放 。
9、韭菜
日常生活中人们经常喜欢吃韭菜，它味道新郎能开胃消食也能促进消化，除此以外，它还是生活中最常见的一种壮阳菜，它和香菜搭配在一起吃时能起到特别好的补肾壮阳作用，除此以外，生活中常见的洋葱和番茄也具有特别好的壮阳功效，而且能防止男性前列腺疾病出现 。
10、豇豆角
豇豆角含、、淀粉、磷、钙、铁,维生素B1、维生素B2,烟酸等成分 。认为其味甘、性平，可补肾健脾 ， 对肾虚消渴、、白浊、小便频数等症有辅助治疗功效 。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用 。每日水煮豇豆，加入少许盐食用 。
10大补肾的最佳蔬菜类食物2补肾的'食物都有什么
1、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗，黑豆果，它有极高的营养价值，含有大量的维生素C，钾，钙，磷 ， 铁，没等多种矿物质，常吃黑加仑有利于降血脂，养肾 ， 抗氧化和提高免疫力 ， 黑加仑还有很高的药用价值，其中所含的生物类黄酮能有效改善血管通透性，还有延缓衰老和抗癌的作用 。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有大量人体所需的氨基酸，氨基酸在维生素作用能够加速人体代谢 ， 多吃黑芝麻不但可以预防贫血，活化脑细胞，还还能有效治疗因肾虚所导致四肢无力 ， 眩晕等症 。
3、葡萄
葡萄中不但含有钙 ， 磷，铁等人体必需的矿物质和多种维生素，还含有大量氨基酸 。葡萄性平 ， 味甘酸，入脾肺肾三经，多吃葡萄有利于补气养血，滋肾益肝，对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效 ， 值得一提的是，在葡萄种类中，黑葡萄是最能补肾的，而且黑葡萄的表皮中营养成分更多，食用的时候最好连皮一起吃 。
4、黑枣
传统医学讲究以色补色，肾脏按五色分属黑色 ， 黑色食物对于肾脏健康非常有帮助，以黑枣为例，黑枣注重补肾，其性寒，味甘涩，含有丰富的糖类 ， 维生素，矿物质以及脂肪，其中维生素C和钙，铁含量最为丰富，常吃黑枣有养肾阴血，补胃健脾的作用 。
5、板栗
板栗的药用滋补功效可以与人参，黄芪，当归媲美 ， 板栗性温，无毒，入脾 ， 胃，肾三经，具有补肾健脾 ， 活血止血的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹泻，肾虚导致的腰膝酸软，尿频等症，尤其适宜于肾虚人群食用 。但需要注意的是，板栗生吃难消化，熟吃易滞气，因此要适量食用 。
6、木瓜
木瓜是补肾水果中常见的一种 ， 它含有番木瓜碱，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡萝卜素，氨基酸等多种营养元素，具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用，木瓜也是肾虚人群的最好选择，用木瓜泡米酒或白酒饮用，每天喝两次，连续喝两者，对肾虚阳痿或早泄具有一定的疗效 。
7、补肾食谱推荐
（1)羊肉汤
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉 。
做法：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可 。
保健功效：补肾壮阳、养血益精 。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者 。
（2)刺莓果酒
材料：刺莓果、米酒 。
做法：将刺莓果洗净，晒干后去果核研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口 。每日振摇1次，浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。
保健功效：健脾益气 ， 补心养血，治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠 。
（3)双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖 。
做法：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖 ， 放到蒸笼中蒸熟即可 。
保健功效：补肾、滋阴润肺，适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者 。
（4)山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉 。
做法：将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟 ， 再加入红糖和胡椒粉做成馅 。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 。
保健功效：健脾补肾 。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者 。
10大补肾的最佳蔬菜类食物3女人补肾的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强 ， 合适就好了 。
2、注意加强腰背的运动，因为这些运动有益于补肾，补气，强壮身体 ， 比如瑜珈，打网球，慢跑，可以长期坚持运动 。
3、心情要保持平静放松，建议静养，舒畅 ， 把握节制酒，不要经常动怒 ， 伤肝火伤肾 。
4、保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法，不能经常熬夜，要保证足够时间的睡眠 。
5、刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神 。
6、要学会科学的调节自己的压力，心情不要过于沉重，懂得给自己好的减压发泄方式 。
补肾食疗
1、豆蔻奶汁：把准备好的芹菜和青葱，切成丝 ， ，加入酸奶四杯 ， 将它混合，然后加上豆蔻肉末，盐适量，搅拌均匀，放进冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯 。
2、红萝卜羹：把准备好的两根红萝卜切成细丝，加入150克的牛奶，搅拌均匀 ， 最后加入盐适量，每天服用一杯 ， 分早中晚服用，连续服用七天效果最好 。
3、葡萄人参酒：准备好一公斤的白葡萄 ， 20克的桂皮，还有20克的人参，把所有材料全部放进酒坛里，密封起来泡上15天，打开就可以饮用，每天服一杯 。
4、芹菜鸡蛋汤：把准备好的300克芹菜清洗干净，切成段，然后放进锅里加水清楚煮几分钟，在加入一点面粉和一杯的浓肉汤，最后加上鸡蛋黄一个 ， 趁热服用最好 。
5、蜂蜜果粒：准备好两百克的核桃仁，将它打碎 ， 加入无花果，葡萄干，杏仁 ， 各一百克，最后加一百克蜂蜜 ， 调均匀，每天服用一勺 。
