女性容颜衰老会对健康带来许多不利的影响，会导致个人形象严重受损，所以做好抗衰老的工作非常重要，很都女性抗衰老工作做的好，就能保持青春容颜 。其实日常生活中抗衰老的方法有很多，其中饮食抗衰老是主要的方式，有很多饮食都具有抗衰老的功效哦 。
1、女人抗衰老吃这些
1、蜂蜜
蜂蜜对于女性朋友来说，是一种最熟悉不过的滋润养颜的佳品 。根据科学家的研究证明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物质，长期食用对净化我们的血管有着显著的效果 。如果用于敷脸，还能够杀菌消炎 。
2、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰来的成分，长期的食用可以有助于我们的身体中的细胞免受自由基的氧化，是大家所公认的可以抗衰老的食物之一 。由于核桃中含有大量的维生素E、茶多酚等，不仅能够抗衰老，还能够预防女性朋友的乳腺癌发生 。
3、苹果
苹果含有最天然的维生素的食物就是水果还有蔬菜了，从小就常言“一天一苹果 ， 医生远离我”，坚持每天吃一个苹果，不仅能够有助消化，还能及时补充身体内的维生素 。并且苹果的表皮具有抗氧化物质 ， 因此在吃苹果的时候最好不要削皮 。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，长期食用能够使你的头发看起来更有光泽，皮肤也会变得更加细腻 。而且维生素A是保护眼睛的好东西，如果你长期用眼过度 ， 也可以多食用胡萝卜缓解眼睛的疲劳 。
5、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶 ， 有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
【女人衰老吃什么好？女人常吃这些抗衰老效果好】 6、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素 ， 三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
2、日常抗衰老的方法
1、控制智能手机的使用量，避免成瘾
随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹 。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头 。
2、少用吹风机
如果频繁使用电卷发器或吹风机 ， 会让你的总体容貌看上去老了好几年 。建议大家最好是让头发自然风干 。
3、每天都涂抹防晒霜
发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象 。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准 ， 每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天 。
4、双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常?。?这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化 。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老 。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹 。
5、密切注意钠的摄入量
摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域 。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐 。
6、避免食用会对牙齿染色的食物
纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为 ， 洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志 。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍 。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色 。
7、经常锻炼
体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋 ， 让皮肤的状态看起来最好 。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程 。
8、保证充足的睡眠
在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮 。这些激素能增强皮肤的天然修复功能 ， 防止痤疮，醒来后让人容光焕发 。
9、处理好压力
压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老 。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病 。要多结交和会见朋友；同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记 。
10、每天都用漱口水清洗口腔
具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用；避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病 。
11、食用绿叶菜
富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣和花椰菜）有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色 。
相信大家了解了抗衰老的食物后，就知道如何做好抗衰老工作了，在日常生活中常吃这些食物，抗衰老的效果非常好，除了抗衰老之外，其营养还能为健康带来许多其他的好处，具有非常不错的养生功效，所以女性常吃这些食物是非常健康的哦 。