人的年龄慢慢的增加的过程中 ， 骨头也会慢慢的变得脆弱的，所以中老年人特别容易出现骨质疏松症，也许你觉得骨质疏松症不是什么很严重的疾?。?补钙就可以了，但是你注意过你所吃的食物吗？有一些食物吃了不但没有补钙的功效 ， 还会加重骨质疏松症的 。
1、这些食物不能吃多了
●维生素A摄入过量：
说道维生素A，它可以说是我们身体必不可少的营养素 。它不仅仅能够保持我们的视力，降低夜盲症的风险；同时它还能够帮助我们提高身体的免疫能力 。但是，如果日常生活中 ， 你摄入维生素A物质一旦过量 ， 那么就可能会对骨骼造成一定的损伤，过度的补充维生素A会很容易导致骨骼的硬度下降，从而大大增加出现骨折的风险 。
●酒水摄入过量：
日常生活中，俗话说得好：“感情深、一口闷” 。特别是到了年底，各种应酬更是离不开酒水的存在 。但是在我们饮酒的过程当中，酒水当中的某些物质会直接影响到我们骨骼细胞的正常运作，会直接影响到身体对骨骼有益处的矿物质的吸收和利用 。如果生活中，你经常喝酒，那么就会很容易导致骨骼开始变的十分脆弱，一旦出现了骨折问题，那么恢复起来也是十分的缓慢，毕竟伤筋动骨一百天 。所以少喝酒，或者别喝酒了 。
●碳酸饮料摄入过量：
随着科技的发达 ， 现在市面上的饮料也是层出不穷、琳琅满目 。其中最受消费者青睐的就是一些碳酸饮料，比如我们常见的雪碧、可乐等等 。当然，这些饮料喝下去之后，那感觉倍儿爽，但是它却在无形之中对我们的骨骼会造成极大的伤害 。因为在这些碳酸饮料当中含有一种物质，叫做磷酸；这种物质会直接导致身体骨骼内的钙物质会随着尿液一起被流失掉 。并且日常饮用碳酸饮料，很容易会大大增加饱腹感，从而影响到我们正常饮食 ， 大大削减了我们身体对于营养物质的补充和吸收 。
●氢化植物油摄入过量：
生活中，只有我们的骨骼坚硬，那么在进行日常运动时，才不会出现损伤 。而维生素当中的K维生素，对于我们形成健康的骨骼是相当重要的 。通常我们在使用的植物油当中就有它的存在，但是在高温环境下进行烹饪时，其植物油会出现氢化，其中所含有的维生素K物质就会遭受到大量的破坏 。所以，对于维生素K物质，我们可以通过多多食用显现的绿色蔬菜，以便给予我们骨骼提供足够的维生素K ， 让骨骼更加强壮 。
●咖啡因摄入过量：
除了上面我们所说的碳酸饮料之外，咖啡因在一定程度上也会导致我们骨骼当中钙物质大量流失 。有相关研究数据表明，我们的身体每天一天如果摄入一百毫升的咖啡因，就等同于一中杯咖啡量；而这一百毫克的咖啡因，就会导致骨骼流失大约六克左右的钙物质 。所以，在日常生活中，少喝一些咖啡 。
●食盐摄入过量：
可以说我们身体当中有九成九的钙物质都存在于我们的骨骼当中 。而这些钙物质的充足也是保持我们骨骼健康的重要条件 。而说到食盐，在我们日常饮食中再常见不过了，根据相关研究数据表明，如果一个成年人一天摄入的食盐量超过了2.3克，那么就会导致流失40毫升左右的骨骼钙质 。所以，为了避免骨骼内钙物质的大量流失，生活中少吃含有盐分较多的食物，在进行食物烹饪时，尽量清淡一点 。
2、骨质疏松的食疗方
(1)黄芪虾皮汤
黄芪20克，虾皮50克 。先将黄芪切片 ， 入锅，加水适量，煎煮40分钟 ， 去渣，取汁，加入洗净的虾皮 ， 加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟 ， 即成 。佐餐当汤服食，能补益脾肾，补充钙质 ， 抗骨质疏松 。
(2)芝麻核桃仁粉
黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克 。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用 。每日两次，每次25克 ， 温开水调服 。能滋补肾阴，抗骨质疏松 。
(3)桃酥豆泥
扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量 。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，捣成泥 。炒香芝麻，研末待用 。油热后将扁豆泥翻炒至水分将?。湃氚滋浅丛龋俜湃胫ヂ椤滋恰⒑颂胰嗜芑丛燃纯?。能健脾益肾，抗骨质疏松 。
(4)茄虾饼
茄子250克 ， 虾皮50克，面粉500克，鸡蛋两个，黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量 。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮 ， 并加姜丝、酱油、白糖 ， 麻油和味精，拌和成馅 。面粉加蛋液、水调成面浆 。植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼 ， 中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄 。经常食用，能补钙，抗骨质疏松 。
(5)萝卜海带排骨汤
【吃多了这几种食物诱发骨质疏松饮食不当会让骨骼老化】 排骨250克 ， 白萝卜250克 ， 水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量 。将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟 。熟后加入萝卜丝 ， 再煮5～10分钟 ， 调味后放入海带丝、味精 ， 煮沸即起 。能补钙，抗骨质疏松 。
红糖芝麻糊红糖、黑芝麻各25克，藕粉100克 。先将黑白芝麻炒熟后 ， 再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮 。能补钙，适用于中老年缺钙者 。
年龄越大的人越有可能患上骨质疏松症 ， 身体缺钙是引起骨质疏松症的主要原因，饮食可以补充钙元素，在补钙期间，有几种食物最好不要吃，因为吃了这些食物会让你的骨头变得更松脆的 。骨质疏松症的患者还可以通过吃钙片来补钙 ， 这也是一种好方法 。