冬季气候干燥，天气也很冷，我们一定要多穿些衣服，还应该注意饮食调理 ， 冬季人们喜欢吃温热的食物来取暖 ， 但是这样会让身体上海的，在冬季别怕冷而不吃水果，那样会伤害身体健康的 ， 你知道，在冬季要吃什么水果才是合适的吗 。
1、适宜吃这5种水果
1.柑橘
含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用 。
2.柚子
柚子是秋季成熟的水果 ， 因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称 。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的 。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症 ， 理气散结 。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡 。
3.山楂
在寒冷的冬至节气到来之时 ， 吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择 。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克 。俗话说：“欲得长生 ， 肠中常清” 。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌 ， 有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢 。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效 。
4.梨
梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨 ， 可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。但是 ， 因为梨性寒冷，脾胃虚寒 ， 消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
5.甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用 ， 含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。但是 ， 由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
2、吃水果需注意的是
1.空腹时别吃太酸的
早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等 。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担 。
2.两餐之间吃水果能快速补充维生素
两餐间吃水果 ， 水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。比如鲜枣最好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀 。菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃 。
【冬季养生吃哪些水果最好？试试这五种水果】 3.晚餐后不要大量吃
餐后1小时吃水果有助于消食 ， 可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积 。
3、水果最好不要榨汁
水果不要榨汁主要有两点理由：
第一 ， 在压榨果汁的过程中，水果的可溶性成分进入果汁 ， 不溶性物质则随渣过滤掉了，所以果汁中基本不含纤维素 。纤维素是膳食纤维最重要的成分之一，对维持肠道功能、促进肠蠕动、防治便秘、降低胆固醇、抗癌均有一定作用 。
第二 ， 在压榨和捣碎过程中，水果中某些易氧化的维生素(如维生素C)已经被破坏很多 。在完整的水果细胞当中，营养素受到了良好的保护 ， 而榨汁后维生素C等营养素接触到了氧气和氧化酶，很容易受到损失 。柑橘汁等酸性强的果汁中维生素C保存率比较高，而西瓜汁、梨汁、桃汁等则损失较大 。