头疼吃什么食物可以缓解 头疼吃哪些食物可以缓解？
1、土豆 。喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破 。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛 。相比之下 ， 土豆比香蕉的钾元素含量更丰富 。
2、西瓜 。春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一 ， 而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富 ， 可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用 。
3、咖啡 。酒精使血管扩张，加重头痛咖啡因却能收缩血管，缓解头痛 。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧 。所以喝咖啡最好不超过一杯 。
4、全谷类食物 。一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了 。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用 。
5、杏仁 。研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛 。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
生活中，我们可能会因为吹风着凉，天气的原因等等造成出行头疼的情况 ， 而出现这种情况除了药物缓解，一些食物也可以缓解症状，那么头疼吃什么可以缓解呢？有哪些功效呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！
头疼吃什么可以缓解（以下内容整理自网络 ， 仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
全谷物吐司
平时摄入的碳水化合物过少了 。大脑能量不充足 ， 相同简单犯头痛 。所以头痛患者能够考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、生果和酸奶 。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛 。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物 。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效 。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因 。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用 。此外 ， 黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
土豆
喝酒引起的头痛完全能够经过吃马铃薯缓解 。因为酒精是有利于排尿，但是喝酒过多会使身体水分削减，并且微量元素钾也会丢失，那么电解质平衡将被打破 。因此吃含钾的食物是能够缓解宿醉引起的头痛 。综合比较之下 ， 马铃薯钾元素含量比香蕉的更丰厚 。
导致头疼的原因（以下内容整理自网络 ， 仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
1、睡眠不足
这是我们常见的头疼原因之一，例如头一天晚上熬夜或者失眠 ， 第二天起来之后便会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象 。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失 。
2、外界刺激
如果我们的身心受到外界环境的不良影响时 。就会发生郁闷、焦虑等不良的心情，然后导致头痛的发生 。有一项调查显现，有84%的郁闷症患者都会伴有偏头痛症状 。平常我们在作业或许学习傍边有一些不顺心的工作，也会发生负面心情，导致头疼 。
3、物理压迫
就是头内外的致痛组织受到了炎症 ， 损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状 ， 具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张 ， 肌肉收缩等 。
4、饮食习惯
很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作 。
###其它资料参考###头疼吃下面食物不错 。
1、花生 ， 花生比较容易买到的干果，味道鲜美，头痛发胀的时候，可以吃花生，特别是那种晒干的花生 。
2、瓜子，瓜子也是缓解头痛的食物，瓜子选择吃生瓜子，对人体有好处，不上火，可以缓解头痛 。
3、核桃 ， 核桃具有补脑健脑的作用，同样可以缓解头痛，可以当零食吃，也可以放在汤里炖，营养丰富 。
4、腰果，腰果口服也可以缓解头痛 。
5、杏仁，杏仁可以当成日常的零食食用，也能够缓解头痛 。
6、榛子，榛子也是一种补脑健脑的干果，可以缓解头胀痛 。
7、芝麻，无论是汤里，沙拉里或者是其它的食用方法，都具有补充维生素e和镁元素，有促进循环，稳固激素，预防经期头痛的作用 。
###其它资料参考###疼痛的原因多，要进行相关的了解，比如睡眠不足，面部疾病，外界刺激，环境因素，饮食因素等多方面，不管是哪种原因引起的头痛，都要及时的进行查看，对症治疗 ， 在治疗时 ， 也要做好饮食调理，吃一些能缓解疼痛的食物 ， 来缓解不适感 。
1.西瓜
脱水是头痛的主要原因，所以一定要注意及时的补充水分 。西瓜就很不错，因为西瓜本身就富含水分，同时，还能为身体提供大量需要的镁等重要的矿物质元素，从而预防头痛 。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等水果和蔬菜的含水量较高，都是缓解头痛时可以吃的食物 。
2.全谷物吐司
饮食不合理也会引起头痛发生，如果体内摄入的碳水化合物过少了 。大脑能量不足，同样容易引起头痛 。因此头痛患者可以考虑健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、生水果、酸奶等 。饮食方面尽量做到多样化，合理化，营养全面补充，也可以杜绝疾病的发生 。
3.土豆
如果是喝酒引起的头痛可以通过吃土豆缓解 。因为酒精对排尿有好处 ， 但是喝太多会降低体内的水分含量 ， 微量元素钾会流失 ， 所以电解质平衡会被打破 。因此 ， 吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛 。
总的来说，土豆的钾含量比较丰富，而且比香蕉丰富，所以喝酒引起的头疼可以吃土豆缓解 。
4.杏仁
头痛也可以通过吃杏仁缓解，因为杏仁中的镁量比较大，可以放松血管，预防头痛 。为了增加镁的摄入量，可以吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨 。在头疼时适当的吃一些，可以缓解不适感，也能补充到身体需要的营养 。
###其它资料参考###头痛是比较常见的一个症状，当有明显不适时可适当的增加猕猴桃、苹果、桃子、桂圆、核桃等食物的摄入量 。上述食物可补充维生素、镁等，对于缓解症状可能会有一定的积极意义 。需要注意的是，能够导致头痛的原因是很多的，实际生活中每个患者出现该症状的原因，以及病情的严重程度可有明显的个体差异 。
###其它资料参考###可以吃点蜂蜜 ， 巧克力缓解头痛 。建议最好到神经内科系统检查，对症治疗 。
如果是高血压患者，一般老人都有这些病症 ， 因为高血压有可能诱发头痛 。还有睡眠质量差，现象是晚上很难入睡，翻来覆去都睡不着，然后第二天很早就醒来了，这样也会导致头痛 。睡眠不好就会导致血压不稳定，血压不稳定就会引发头痛 。由此得出 ， 最根本的解决方法就是保证睡眠质量 。我个人认为虽然说喝牛奶可以促进睡眠 ， 不过八十多岁的老人肠胃可能会受不了每天喝一杯牛奶 。有一些很简单且舒适的方法 ， 你外婆可以尝试一下 。1.在晚上临睡前，放一盆温水泡脚，忌过热或过冷 ， 因为过热或过冷反而会 *** 神经，导致更睡不着 。还有不要泡到水都凉了，这意味着白泡了 。2.放一些有温和怡人香气的东西放枕头旁 ， 我认为自然的气味会比较好 。例如薰衣草，苹果 。我感觉苹果是个对老人来说不错的选择 ， 可以用一个小篮子装三四个熟到发香的苹果放在枕头旁 。3.我奶奶就是每天有很多东西想的人 ， 十分未雨绸缪，神经太紧张了，可能这也会导致睡不着 。如果你外婆也这样，你就叫她不要想太多，不要也太多顾虑，虽然说用脑也对睡眠有帮助，不过过度用脑就不好了
###其它资料参考###1土豆缓解酒后头痛如果是由于喝多了引起头痛，可以试试通过吃土豆来缓解 。饮酒过多的时候，身体内水分慢慢减少，体内的钾元素也随之流失，电解质平衡就会被打破，因此吃含钾食物能够缓解因宿醉引发的头痛问题，土豆中的钾元素含量比香蕉更丰富，所以能很好的缓解酒后头痛现象 。
2芝麻缓解经期头痛芝麻中的维生素E和镁元素丰富，具有促进血液循环，稳固雌激素水平的功效，在食物中加入一些芝麻籽，能够有效预防女性经期头痛现象 。
3葡萄防治血管性头痛葡萄中含有大量的类黄酮，性平味干涩，常吃葡萄能有效预防动脉阻塞，能够用来防治高血压，血管性头痛 。
4坚果类食物防治经常性头痛很多坚果类食物，如瓜子，核桃，榛子，腰果等食物中都含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，具有健脑补脑的效果，经常有头痛症状的人可以适当多吃点见过，来起到缓解疼痛的作用 。
###其它资料参考###经常头痛可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、山药粥、蔬菜粥等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜等 。一定要减少辛辣刺激或者是含酒精食物，否则会使头痛症状出现加重 。
如果出现持续性疼痛，并且对正常生活造成影响，最好到当地正规医院进行相关检查和治疗 。
患者经常的头痛，一定要做一个头部CT，在排除了颅内占位、颅内肿瘤等疾病引起的，可以对症口服止疼的药物来缓解头痛，那比如是在患者头痛发作的时候，可以口服麦角胺咖啡因、去痛片、氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊来终止头痛的发作，也可以口服都梁滴丸、天舒片、养血清脑颗粒、丹珍头痛胶囊这一类的中成药物来调整体质，改善头痛的症状 。还有就是患者平时要在生活上多加注意，要预防头痛的发作，避免引发头痛的诱因，平时要保证好睡眠，不吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些青菜，还有水果这种富含有维生素C的食物，还有就是患者要避免吃奶酪 ， 还有浓茶、浓咖啡这类饮品 。
###其它资料参考###经常头痛的人在日常生活当中可以多吃一些橘子、土豆、草莓和西瓜，经常吃这些食物，对于头痛有着很好的缓解作用 。首先土豆对于头痛有着很好的缓解作用 ， 尤其是大家在喝酒以后头疼的话，可以吃一些土豆 。土豆当中富含着非常丰富的钾元素，如果过度的喝酒的话，就会导致体内的钾元素流失，在这个时候多吃一些土豆的话就能够帮助身体补充钾元素 。
土豆和橘子除此之外头痛的人也可以多吃一些橘子，因为橘子当中富含着非常丰富的维生素C，多吃橘子能够帮助缓解头痛，尤其是因为情绪而引起的头痛 。有些人在紧张不安或者是急躁沮丧的情况下都会引发头痛 ， 在这个时候如果能够多吃一些橘子的话 ， 对于头痛的病人有着很好的缓解作用 。但是如果肠胃功能不是特别好的话就不要吃太多的橘子，因为吃了橘子可能会缓解头痛的症状 ， 但是也可能会引起肠胃功能的损坏 。
西瓜和草莓除此之外，在日常生活当中还可以多吃一些西瓜，西瓜的，水分含量非常的多，而且在夏天的时候吃西瓜也会让大家觉得非常的消暑解渴 。如果因为脱水而引起的头痛的话，那么可以选择吃西瓜来达到补水的效果，西瓜当中的一些微量元素含量也非常的丰富，这些元素都有助于防范头痛的现象 。
【头痛可以吃点什么】除此之外草莓对于头痛也有着相应的缓解，如果说在平时生活当中的工作压力非常大的话 ， 可以适当的吃一些草莓 ， 因为由工作压力引起的头痛吃草莓能够得到缓解 。除此之外 ， 如果平时有贫血的症状的话 ， 也可以选择多吃些草莓 。总而言之 ， 大家在日常生活当中要保持正确的生活态度 ， 要多吃一些瓜果蔬菜，这些对于身体都有着很大的帮助 。
