生活小常识：空腹喝牛奶好么 早上喝牛奶有什么好处？
众所周知，牛奶的营养价值是大家不容小觑的 。因此 ， 大多数年轻人都会选择早上喝牛奶，来疏通自己的肠胃 。那么，对于年轻人来说 ， 空腹喝牛奶好么?早上喝牛奶有什么好处呢?下面大家就跟着我来揭秘一些关于喝牛奶的相关知识吧!
一、空腹喝牛奶好么?
1、首先，相信很多人都知道牛奶具有一定的催眠镇静效果 。而大清晨正是我们精力充沛的学习或者工作时间 。所以如果大家在清早空腹喝下牛奶之后，就会有一种昏昏欲睡的感觉，从而对我们的学习和工作都会造成不利的影响 。
2、然后，根据调查，我们人体经过一个晚上的休息，胃里面的东西已经是一贫如洗了，同时也做好了食物摄入的充分准备 。但是，因为牛奶是属于流质物品，在胃里停留的时间很短暂，所以就会不经意间带走一些营养成分 。导致我们的身体出现一些病症 。
3、最后，从上面的分析我们能够得知，空腹喝牛奶是不好的 。另外，大家喝牛奶千万不可操之过急，一定要搭配一些馒头、面包等这样的易吸收食物一起饮用 。因为这样才能百分之百保障牛奶的营养成分会被身体吸收哦!
二、早上喝牛奶有什么好处?
上面就是我给你们解答的空腹喝牛奶好么的难题 ， 相信大家都有所了解了吧!另外 ， 很多人都不知道早上喝牛奶有什么好处?大家请看下面的分析：
1、安神
当你因为某些事情感到心烦意乱的时候，喝一杯牛奶就能够有效的控制你这样的负面情绪 。因为牛奶中含有一些乳清成分，
能够促进我们的睡眠，同时也能够抵抗皱纹的滋生 。让你的美貌更加的出众 。
【空腹喝牛奶有什么好处】2、减少中风风险
其实，牛奶中的钾成分能够让我们在情绪激动的时候保持稳定，牛奶中的其他营养成分能够我们体内的血清素大量增长，从而增强我们人体的抵抗力 。
所以，只要我们长期喝牛奶 ， 就能够将体内的有毒物质消除，间接提高我们的工作效率 。
以上就是我给你们解答的空腹喝牛奶好么，以及早上喝牛奶有什么好处的难题 。随着时代的进展，牛奶已经成为了大家早餐必不可少的食物了 。但是大家对于牛奶品牌的选择一定要一丝不苟哦!
牛奶是很多人每天都必须要喝的 ， 因为可以给人提供多种的营养物质，还能够补充人体的能量 。所以有很多人都会选择在早上空腹的时候喝牛奶，喝一杯牛奶然后再来吃早餐 。而且空腹喝牛奶还有一些好处 。那么，早晨空腹喝牛奶的好处是什么呢？
早晨空腹喝牛奶其实并没有什么好处 ， 反而会带来危害 。事实上，早上是不宜空腹喝牛奶的 。因为牛奶中含有大量水分，空腹喝牛奶会稀释我们的胃液 ， 引起不良反应，所以应当尽量避免空腹喝牛奶 。
不建议早上空腹喝牛奶的原因如下：
1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收，所以最好搭配一些馒头、饼干、燕麦等淀粉类食物，这样才更有利于吸收 。
2、由于早上肠胃运转比较快，而空腹喝牛奶会导致还没有被消化的营养物质被输送到大肠，造成营养物质的浪费 。
3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，晚上睡不好的上班族会因为早晨空腹喝牛奶而昏昏欲睡 。
4、早上胃酸过多会与牛奶中的钙发生化学反应，形成沉淀化学物质，影响肠道健康，引起腹泻等不良症状 。
除了避免空腹喝牛奶，最好将喝牛奶的时间改为吃早餐后1-2小时 。
###其它资料参考###很多人觉得空腹喝牛奶不好，其实并没有这种说法，具体能不能空腹喝牛奶要根据情况来定，如果喝奶后容易出现腹胀的人不建议空腹喝 。因为这一类人会出现乳糖不耐受的情况，如果空腹喝反而会不舒服，最好是先吃点主食再喝 。如果是消化功能正常的可以空腹喝，而且早上喝还有利于吸收 。那么喝牛奶有哪些好处呢？
喝牛奶可以预防骨质疏松 ， 牛奶当中的营养成分很多，尤其是对老年人和青少年，喝牛奶能够促进骨骼发育，还能够帮助营养吸收 。老年人随着年龄的增大，骨骼中的钙含量流失比较多 ， 这个时候很容易出现骨质疏松，所以每天坚持喝一杯牛奶，能够补充身体所需要的钙 。青少年正处于生长发育的高峰期，多喝牛奶能够吸收牛奶当中的营养成分，促进身体长高，而且还能够加快肠蠕动 ， 促进人体新陈代谢 。牛奶当中含有的蛋白质和钙有利于发育中的未成年人，所以每天早上坚持喝牛奶比较好 。
喝牛奶还可以改善睡眠质量，很多人都知道，在睡前喝一杯热牛奶就有助于睡眠 。其实这是因为牛奶有镇静催眠的效果 ， 所以失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，如果睡眠质量不好的人也可以喝，这样能够提高睡眠质量 。但是要注意一定要喝热牛奶 ， 如果喝凉的很有可能会刺激胃肠道引起胃部不适，还可能会引起腹泻腹胀，所以最好喝热的 。
喝牛奶还可以保护心血管系统，牛奶当中含有的胆碱成分比较高，能够调节胆固醇的浓度 。牛奶当中含有的乳清酸能够减少胆固醇附着在血管，能够有效的预防高胆固醇，高血脂，对患心血管疾病的人有好处，即使没有患心血管疾?。?平时也可以作为预防 。
###其它资料参考###空腹可以喝牛奶，但是不能够使牛奶中的营养物质得到充分的吸收，所以最好是在饭后喝牛奶 ， 或者是晚上睡觉之前喝一杯牛奶，还能够达到促进睡眠的作用 。那么喝牛奶都有哪些注意事项呢？下面一起来了解一下 。
避免空腹喝牛奶由于经过消化后，胃里面没有食物，此时喝入牛奶的话，会使胃肠道快速蠕动 ， 将牛奶中的一些蛋白质营养物质迅速排出去，所以能被人充分吸收的营养物质比较少，这样会造成牛奶中的大量营养物质流失 。因此不要在空腹的时候喝牛奶，可以在吃完早餐之后喝一杯牛奶，这样能够有效的吸收牛奶中的营养物质 。
睡前喝一杯牛奶牛奶不仅味道好喝而且比较温和 ， 能够在一定程度上保护胃肠道，同时还能够缓解不良情绪，因此在晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以快速的使人进入睡眠 。并且晚上喝一杯牛奶，还能够更好的给身体补充所需要的营养物质，使牛奶中的钙得到很好的吸收 。
喝前需要吃东西由于牛奶中含有大量的蛋白质，如果空腹喝的话，容易使蛋白质大量在胃内形成沉淀，从而可能出现消化不良甚至腹痛腹胀的现象 。这样不仅会使牛奶中的大量营养物质浪费，而且还会给身体带来一些不适的感觉，所以说喝牛奶也要讲究一个时间 。
综上所述，空腹喝牛奶没有什么好处，而且还会对身体造成一定的伤害，因此尽量不要空腹喝牛奶 。可以在两餐之间喝牛奶，或者是晚上睡觉之前喝一杯牛奶 。经常喝牛奶，还能够保护胃肠道粘膜 ， 促进消化，给肠道补充一些益生菌，从而加强胃功能，促进健康，牛奶作为一种饮品，大家都比较喜欢爱喝，但是也要知道喝牛奶的注意事项 。
