血压高吃什么食物好？
高血压是大龄人群常见的疾病之一，尤其是饮食导致的高血压，尤为明显 。为了防治高血压的出现，我们平时饮食上要特别注意，那么血压高吃什么好？吃哪些水果呢？本文就针对高血压患者，推荐能够缓解其症状的食物、水果、茶饮等，帮助大家通过食疗控制高血压症状 。
血压高的原因及症状是什么引起的高血压，我国是高血压的大国，目前高血压人数已经上升到了一亿五千万以上了，那么引起血压高的原因有哪些?
1.肥胖
过多的脂肪和过多的血压会对血管造成一定的压力 。当管道受到挤压时，动力源需要增加动力使原有循环达到循环，动力源功率增加 ， 管道压力增加，它形成了一个高压 。
2.血液干涸
因为水的硬度与高血压的发生密切相关，所以建议科学饮用水 。硬水中含有较多的钙离子和镁离子 ， 它们是参与血管平滑肌细胞血管舒张功能的重要调节物质 。如果它们不存在 ， 它们很容易引起血管痉挛并最终导致高血压 。因此在高血压患者中，要尽量饮用硬水 。如泉水，深井水，天然矿泉水等 。
3.脑血管病
脑血管病要注意加强身体和体育锻炼，体育锻炼有利于改善血液循环，促进脂质消耗 ， 减少血管中的脂质沉积，增加纤溶酶活性和减轻体重 。因此应尽可能保持家务劳动和体育锻炼 。对于精神发育迟滞，精神障碍和体力活动不便的患者，应注意预防事故发生 。
4.肾病
如先天性肾发育不全，先天性尿路畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎，肾盂肾炎等，也多伴有血压升高 。一般而言，患者的早期症状通常较轻微 ， 主要表现为发育迟缓 ， 面色苍白，体重减轻等 。随着疾病的进展，可发生严重的肾性高血压 。另外急性和慢性肾小球肾炎也常有高血压症状 。
血压高吃什么食物好我国是高血压人口大国，高血压给我们的日常生活引起很多不便，因此如果想要彻底根治高血压，可以从食谱开始 ， 那么血压高吃什么食物好 。
高血压与遗传有一定的关系 。大多数学者认为高血压是遗传性的 。流行病学调查发现，双胎高血压患者的高血压患病率显着增高，尤其是单卵双胎患者在父母高血压患者中，患有高血压的儿童的概率高达45% 。
肥胖者高血压的患病率是正常体重的2-6倍 。高血压，肥胖症，胰岛素抵抗，高胰岛素血症，高甘油三酯血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症经常共存 。
1.多吃含钾、低钠的食物 ：如土豆，芋头 ， 茄子 ， 海带，生菜，冬瓜 ， 西瓜等，因为钾可以促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，利尿作用，在有助于改善心肌收缩力 。
2.多吃高纤维食物 ：如竹笋，蔬菜，卷心菜，瓜，西红柿 ， 茄子，豆芽，海蜇，海带 ， 洋葱等，以及少量的鱼，虾，禽 ， 脱脂奶粉 ， 蛋清等 。
3.多吃含镁的食物 ：如绿叶蔬菜，小米，荞麦面，豆类和豆制品 。镁可以通过舒缓血管来降低血压 。
4.多吃含钙丰富的食物 ：如牛奶，酸奶，芝麻，虾，绿色蔬菜 。
【高血压什么东西可以吃】
血压高吃什么水果高血压患者生活中随处可见，很多高血压不知道自己吃什么可以改善自己的症状，接下来汇总血压高吃什么水果 。
1.香蕉
高血压患者应该多吃香蕉 。因为香蕉富含钾，只要你吃香蕉 ， 就可以满足人体对钾的需求并稳定血压 。它也保护胃肠道 。
2.猕猴桃
血压高吃什么水果 。猕猴桃对高血压，高血脂，肝炎，冠心病等多种疾病具有预防性和辅助治疗作用，因此非常适合高血压患者 。猕猴桃和果汁具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，并且还可以抑制致癌物质的产生 。
3.柿子
柿子具有降低血压和预防动脉硬化的作用 。
4.西瓜
西瓜有十几种营养素 ， 对高血压有很好的治疗作用 。
5.柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P ， 能增强血管的弹性和韧性，减轻钙离子促进血液凝固，并可预防和治疗高血压等心血管疾病 。
6.芒果
芒果含有丰富的维生素A和维生素C.它对视力有好处 。它还可以延缓细胞老化，预防阿尔茨海默氏病，抑制动脉硬化，高血压和预防癌症 。
7.苹果
高血压患者食用苹果可降低血胆固醇 ， 降低血压，维持血糖稳定 。苹果富含有机酸，果糖，果胶，纤维素，锌等微量元素 ， 具有预防血管硬化，预防动脉硬化和冠心病的作用 。值得注意的是，吃苹果对高盐度的高血压患者特别有益 。
高血压患者应注意饮食，除了不能吃的水果外，还需要戒烟和少饮酒，少吃蛋，因为鸡蛋含有较高的胆固醇 。还有必要限制动物脂肪的摄入量，同时还要定期三餐，而不是暴饮暴食 。甜食不宜过多消耗，因为糖在体内转化为脂肪，容易导致高血脂和促进动脉硬化 。
血压高喝什么茶好血压高的人是可以喝茶的，不少茶都具有降低血压的功效作用，但是切记，不要过多的饮茶，一次性大量喝茶，也会造成一些副作用，接下来汇总血压高喝什么茶好 。
1.山楂茶 ：山楂中的成分可以帮助消化 ， 扩张血管，降低血糖，降低血压 。同时经常饮用山楂茶，对于高血压的治疗具有显着的辅助作用 。饮用方法是每天数次使用1-2片新鲜山楂水果饮茶 。
2.决明子茶 ：决明子具有降血压，降血脂，清肝明目等功效 。经常喝决明子茶可以治疗高血压，用15至20克决明子浸泡在水中 ， 每天代茶喝几次 ， 治疗高血压 ， 头晕，视力模糊的症状 。
3.菊花茶 ：使用的菊花应该是洋甘菊，味道不苦，特别是在苏杭地区附近生产的大白菊花或菊花 。每次约3克茶用于饮用，一天三次 。菊花加金银花和甘草也可用于饮茶 。平肝明目和清热解毒有特效 。它对高血压和动脉硬化患者有显著作用 。
4.莲叶茶 ：中医实践证明，莲叶输注汤具有扩张血管，清热利湿，降血压的作用 。同时，荷叶是减肥的好药 。治疗高血压的方法是：用鲜荷叶洗净切碎一半，加适量水，煮冷饮后代茶 。
5.安化黑茶 ：阿富黑茶中的氨基酸茶氨酸是一种独特的氨基酸，可以激活多巴胺能神经元 ， 抑制血压升高 。此外，还发现茶中的咖啡因和儿茶素可以舒张血管壁，增加血管的有效直径，并通过血管舒张来降低血压 。
血压高怎么办老人血压高很常见，很多血压高的病人伴随恶心,耳鸣,眼花,说话含糊不清，其实血压高患者如果不严重平常注意饮食就可以，那么血压高怎么办 。
现在高血压患者越来越多，并逐渐向年轻人的方向蔓延 。高血压后人们会感到头晕，精神状态会下降 。血压高怎么办，但是年轻人不宜选择药物治疗 。认为选择饮食和保健来调节高血压的症状 。接下来谈及他自己的一些看法，并希望帮助每个人 。
1.少吃咸食物 ：通常情况下，如果我们吃的东西太咸，就会容易导致高血压 ， 所以我们在日常生活中一定要注意饮食，多吃水果和蔬菜，多吃点清淡的食物 ， 这样时间久了会使血压缓慢降低 。
2.多喝水 ：在这里我们需要喝一些纯净水 ， 矿物质，补充一些钙和镁离子的身体，同样也有助于降低血压，坚持饮用，慢慢调理，肯定会有效果 。
3.保持放松和愉悦的心情 ：现在人们的生活压力相对较高，而且自然会受到压力的压抑 。这也是血压升高的原因 。因此我们必须保持良好的态度 ， 并且还有降低血压的作用 。
4.坚持锻炼 ：这里我们有很多种练习 。每个人都可以利用业余时间去游泳，跑步或玩太极等 。他们可以保持健康，并具有良好的精神面貌 。身体的各个方面都很好，锻炼会让人更健康 。
高血压的食谱推荐日常生活中高血压患者随处可见 ， 更知道吃什么都不如食补的道理，是药三分毒，因此很多高血压患者问了 ， 高血压能喝什么粥 。
1.松花鸡蛋粥
一个松花蛋，50克淡菜和50克米饭 。将松花蛋剥皮，剥皮并浸泡淡菜 ， 然后用米饭煮粥 。加一些盐调味 。每天早晚都要空腹服用 。能清心，减火，治高血压，耳鸣，头晕 ， 牙齿肿痛 。
2.莲花粥
新鲜的荷叶，100克大米，白糖量 。先用荷叶洗净汤，用糯米煮粥，再放糖 。一天一次 。可以加热 。具有抗高血压，调节脂肪和减轻体重的作用 ， 适用于高血压，高脂血症和肥胖症患者 。
3.荠菜粥
荠菜250克 ， 大米100克 。用糯米和粥洗切碎的荠菜，一天一次 。有清热解毒 ， 清肝明目，益水消肿的功效 。高血压病是痰 。
4.车前子草粥
车前子20克，大米100克 。将车前子前部放入布袋中，加水使果汁变稠，并将其磨成粥 。可以水肿，清肝明目 。适用于高血压，肥胖患者 。
5.葛根粉粥
15克葛根粉和100克糯米用粥煮熟 。可清热解渴，止泻 。适用于高血压烦躁口渴者 。
6.胡萝卜粥
用120克新鲜胡萝卜切碎，吃100克糯米粥 。胡萝卜具有健脾和胃，解毒，保肝和明目，便秘的功效 。吃高血压患者的胡萝卜粥有助于稳定血压 。
7.芹菜粥
连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用 。芹菜含有酸性的降压成分，有平肝降压的功效 。芹菜粥对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有明显疗效 。
降血压的小偏方随着人们生活水平的提高，血压高成了人们的一种常见疾?。?生活中身边高血压患者也在逐渐增加，很多人都会为血压高烦恼，接下来汇总一些降血压的小偏方 。
1.快走
降血压的小偏方有哪些，快速移动的高血压患者的血压下降8/6 mm Hg 。运动可以帮助心脏更有效地使用氧气 。尝试提高步行的速度或距离 。
2.深吸一口气
慢呼吸或气功 ， 瑜伽和太极等沉思练习可以减轻压力荷尔蒙，而压力荷尔蒙会增加血压 。尝试迟早五分钟深呼吸 。
3.多吃富含钾的食物
含钾丰富的食物是降低血压的重要组成部分，每天摄入2000-4000毫克钾 。例如：红薯，西红柿，橙汁，土豆，香蕉，豌豆 ， 哈密瓜和干果 。
4.注意食品标签中钠的含量
有高血压家族史的人对钠过敏，但暂时无法确定人们是否对钠过敏 。所以我们应该减少钠的摄入量 。这不仅意味着烹饪时盐分减少 ， 而且大部分钠都存在于加工食品中 。
5.吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，可使血管更具弹性 。研究发现，每天吃黑巧克力的人血压要低得多 。
6.服用补充剂
该研究发现，辅酶Q10可使血压降低17/10 mmHg 。每天服用60到100毫克的补充剂，每日三次 。
7.喝酒但不要喝太多
研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒 ， 男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低 。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率 。
扩展阅读：
高血压的发病与生活习惯因素有关，膳食结构不合理，高钠高脂肪高热量的饮食习惯，都是高血压发病的危险因素 ， 推荐高血压患者吃以下几种食物，对控制血压有好处：①低钠高钾的食物，充足的钾摄入可以拮抗钠的升压作用，如新鲜的蔬菜水果等，且其中丰富的维生素可软化血管；②高纤维的谷类 ， 如燕麦、玉米等，用其取代精致的主食，可调节胆固醇的代谢 ， 软化血管；③优质的蛋白质，如植物来源的蛋白质以及低脂肪的动物蛋白等，可促进机体的修复，保护血管壁，对高血压患者也是有好处的；④优质的脂肪 ， 如深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，适当摄入对心血管的健康有益 。
###其它资料参考###1、高血压的人可以服用一些有利于调整血压的食物，比如山楂茶 ， 黄芪茶，西洋参茶，可以吃洋葱 ， 鱼腥草伴凉菜，莲菜 ， 土豆，黄瓜，玉米须茶，豆腐等清淡的食物 。
2、素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品 ， 少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。
###其它资料参考###高血压应该吃一些清淡的饮食，对于一些油腻、辛辣、刺激性的食物应该避而远之，清淡饮食包括什么呢，首先肯定是不包括油腻、辛辣的了，像一些肉食尽量的也要少吃 。清淡饮食主要还是包括一些五谷杂粮，豆类、奶类、蔬菜水果，像平时可以多吃一些芹菜、韭菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、大蒜以及其他的蔬菜 ， 水果方面像苹果、香蕉、西瓜、火龙果、猕猴桃 。还有一些其他的像奶制品、豆制品，这些食物还是比较适合高血压患者食用的，因为这些食物他都很有比较多的营养成分 。而且还含有较多的纤维素 ， 有利于大便通畅，他们共同的特点就是含有少量的脂肪，不含有胆固醇 。所以说，对于本身的血脂都是有很好的调节作用 。适当的喝茶路丁茶1993年至今，是最早的一款内含中药提槲皮素的茶 ， 在1993年得到心脑血管秘方后，路丁茶只给了周围的亲威与朋，与可接触到的口碑顾客，到此延续了长达15年之久.
路丁茶甘醇可口，回味悠长，此茶有软化血管，降血压，降胆固醇，疏风热 ， 润大肠，凉血通便之功效 。心胸烦闷，目赤流泪，晕眩欲倒 ， 尤其对降三脂，预防和治疗痔疮有极好疗效 。
###其它资料参考###高血压的病人可以吃的食物有很多种 ， 平时正常的食物都是可以吃，比如米类、面类、水果和蔬菜类等 。在制作食物时要清淡饮食，最好低盐、低脂饮食，不要吃肥肉，辛辣油腻之品和烧烤腌制之品 。平时可以多吃粗粮，比如玉米糁、杂粮粥等，可以适当的吃蛋类 ， 比如鹌鹑蛋等 ， 不可以过量食用 。
高血压病人还可以吃奶制品，以纯奶为主 ， 可以补充体内的钙剂 。高血压病是终身性疾病，所以平时的生活饮食需要十分注意 ， 养成良好的生活习惯和饮食习惯，血压可以控制在理想范围 ， 治疗上需要规范的终身服药，保持稳定情绪，避免生气，减少诱发因素等，以及随时检测血压 。
