吃什么能使脸色红润？
很多女人都不喜欢做脸色发黄的“黄脸婆”，脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起 ， 气血充盈则面色红润，气不足则肤色没有光泽，血不足则肤色失去红润，所以改善脸色宜多食补气、补血的食物 。
主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
蔬菜：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物补血的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
水果：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血 。
拓展资料：
1、喝水最养颜
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此 。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料 ， 这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题 ， 也间接地影响到女人们的好脸色 。
2、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾 。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。这些食品的味道虽然诱人 ， 但热量高 ， 营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
4、多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分 ， 防止浮肿的发生 。
5、午睡调气色
对于上班族来说，午睡是很奢侈的事 。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
6、每天排毒
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色 。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始 。
7、泡澡泡出好脸色
热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环 。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好 。
8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持 。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞 。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧 。
9、睡前美容
我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目??如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感 ， 或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上 。具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外) 。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了 。
吃什么脸色能红润
吃什么脸色能红润，很多女性朋友脸上的皮肤都是苍白，这样整个人看起来很显老 ， 若是皮肤细腻紧致，由内而外散发红润光泽，则会让人看起来十分年轻，那么吃什么脸色能红润 。
吃什么脸色能红润11、吃什么可以面色红润-红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣 。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状 。同时 ， 红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时 ， 还可以全方面的增加自身的身体素质 。
2、吃什么可以面色红润-桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质 。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程 。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象 。
3、吃什么可以面色红润-番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润 。番茄中富含有多种微量元素 ， 其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果 。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色 。
4、吃什么可以面色红润-葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄 ， 葡萄也是一种抗衰老的水果 。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程 。清除体内的自由基 ， 使女性朋友的面色更加红润有光泽 。
想必大家现在对于吃什么可以面色红润的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，以上介绍的几种蔬菜和水果都可以帮助大家在领略美味的同时提升自身的`外表形象 。日常女性朋友也一定要养成良好的规律作息习惯 ， 千万不要长期熬夜，对于皮肤肤质的改善都会产生一定的好处 。
吃什么脸色能红润2一、玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸碱酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能 。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用 。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇 。不过玉米会导致胃闷胀气 ， 因此不宜一次吃过多的份量 。
二、当归
当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性 ， 可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法 。在服用当归的时候 ， 能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用 。
三、樱桃
吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的`首位，能够积极有效的帮助身体进行补血 。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用 。
四、雪彦茶
改善贫血、强身健体、美容养颜，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏 ， 月经不调，头痛、头晕、目眩 ， 疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续 。
五、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品 ， 多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效 。
六、大枣
民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽 。同时 ， 大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
吃什么脸色能红润3在日常生活中，有很多食物都可以让脸色变得红润，例如蜜汁花生枣、豆浆、豆腐、桂圆、红枣、红豆、菠菜猪肝汤、三红补血益颜粥、胶芪枣汤等等 ， 这几种食物的治疗效果都非常理想，很适合脸色不好的患者食用 。
随着现在生活压力越来越大 ， 有很多人都处于亚健康状态，脸色也会变得非常不好看，这一类患者应该及早去看专业医生，明确导致脸色不好的原因以后 ， 再抓紧进行对症调理 。
1、百合
百合具有清热解毒，止咳化痰的功效 ， 其实百合还一个美容养颜，调节身体雌激素的作用，而且还有抗衰老的功效 。所以女人吃百合也是对皮肤很好的 ， 最好就是用百合和枸杞一起泡水，不出一周下来 ， 你肌肤绝对会有超大的转变 。
2、羊肉
刚才我说了，想要皮肤好 ， 气色红润的话，那么一定的从内部开始调养 。羊肉是温补的食物 ， 无论是什么季节都可以进补，女人吃非常适合 ， 怕上火？绝对不会，不仅不会上火，还能让你肌肤第二天就粉红粉红的 ， 好像涂了腮红一般 。
3、阿胶
阿胶价格也会稍贵，不过以现在女性经济来说，经常吃阿胶也不成问题的，阿胶是可以快速改善肤色的药材，而且还能治疗痛经和月经不调 ， 不过阿胶虽好，但是进食的量不能过多，因为阿胶吃多容易上火 。
4、红枣
平时每家每户都会放红枣一起煲汤吧 ， 这是非常好的，因为红枣具有补血补气的功效，可以快速治疗贫血的效果，还能改善体内激素平衡，促进血液循环，红枣有多种吃法，能煲汤，能煲粥，能泡茶 ， 能生吃 。
###其它资料参考### 吃什么食物可以改变皮肤的肤色
吃什么食物可以改变皮肤的肤色，每个人都是希望自己的肤色能够白白净净的，可是遇到肤色暗黄时，人就会看起来没有精神，哪怕是化妆也会不怎么的自然好看 。以下看看吃什么食物可以改变皮肤的肤色及相关资料 。
吃什么食物可以改变皮肤的肤色11、 如果想让自己皮肤变得白皙，除了适当使用一些护肤品，补水以外 ， 那就是需要多吃一些含有维生素高的食品，像西红柿 ， 苹果，白萝卜，胡萝卜等等 ， 都含有丰富的维生素，大家都知道，维生素具有很好的抗氧化效果 。
2、 像这个季节 ， 大家可以多吃樱桃，因为樱桃中很有丰富的铁元素，而铁是人体重要的元素，是血液的重要组成成分，血液充足会使皮肤看起来白皙 。另外，樱桃还含有大量的维生素 ， 可以使皮肤白嫩细腻 。
3、 这个季节的荔枝也是很养肤的水果，据说杨贵妃当年就是特别喜欢吃荔枝的 。荔枝中也含有多种维生素，以及蛋白质和微量元素等 ， 而这些元素对皮肤有很好的作用 。而且荔枝对肾功能、新陈代谢等都有好处 。
注意事项：
希望自己能有白皙水润的皮肤，除了平时常用一些美容护肤产品外，还是需要防晒 ， 在饮食方面需要多样化 ， 不要挑食，不能吃太多肉，也不能经常熬夜，平时多点喝水，少喝酒 。
吃什么食物可以改变皮肤的肤色21、牛奶
牛奶中含有多种营养成分 ， 其中钙质元素居多，适当饮用有助于补钙，还能改善皮肤的细胞活性，增强皮肤的弹性，对于改善脸色发黄有着显著的效果 ， 只要患者坚持食用就能恢复原有的肌肤面色 ， 享受美丽健康的生活 。另外，患者也可以多吃黄瓜，也能帮助改善脸色发黄，恢复健康 。
2、胡萝卜
多吃胡萝卜也能改善脸色发黄 ， 这主要是因为胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，既能保护皮肤细胞正常机能，还能提高皮肤弹性，缓解脸色发黄 。尤其是对于那些长期接触电脑的女性来说，多吃胡萝卜益处之多，不仅可以补充营养，还能改善皮肤暗淡无光的问题 。
3、海带
海带也是一种营养食物 ， 其中含有的矿物质很丰富，适当食用不仅可以补充营养 ， 还能防止皮肤油脂的分泌，改善脸色发黄 。尤其那些因为长期营养不良引起脸色发黄的人，多吃此食物效果较好 ， 可以快速帮助患者恢复原有的美丽容颜 。除此，患者还可以吃大豆、肉皮、三文鱼、猕猴桃、山楂等，都能帮助缓解病症，改善面色 。
脸色发黄可以多吃这三种食物 ， 对于改善病症效果较好 。但是需要患者坚持食用，只有这样才能实现有效的健康恢复 。另外还需特别提醒患者一点，改善脸色发黄还要调整个人饮食，不能吃辛辣刺激食物，也不能熬夜，否则的话可能会影响病情恢复 。
吃什么食物可以改变皮肤的肤色3什么食物可以改善皮肤暗黄
适宜食物
1、主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
2、肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
3、蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的'食物补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
4、水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血 。
5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
以上就是最为常见的改善皮肤暗黄的食物 。主要起到的作用就是补健脾宜胃、补气血 。只有通过先调理脾胃、补气血后 ， 女性的面色就会自然的得到改善 。补气血是长期持续性的 。需要通过食物或是中药食疗慢慢调养，切不可超之过急也不可半途而废 。
11种美白食物吃出好肤色
1、番茄：这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
2、柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
3、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
4、鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护 ， 使皮肤增白 。
5、黄红色蔬果、红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等 ， 多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质 ， 有助于抗氧化 。
增强皮肤抵抗力 。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，医师提醒不宜吃过量 。
6、大豆制品：大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 。
而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡 ， 百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用 。
7、热可可：众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取也对皮肤有益 。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、
按摩 可可纯度愈高的巧克力功效愈好，而美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物 。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调合热牛奶，少量加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了 。
8、白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成 ， 使皮肤白皙细嫩 。
9、大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢 ， 防止色素沉着 。
10、荔枝：中医认为荔枝能“益人颜色” ， 这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明 ， 荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等 ， 适量食用 ， 可促进毛细血管的血液循环 ， 有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多 ， 每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
11、豆浆：豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙 。
###其它资料参考###1、苦瓜猪肉汤
苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用 ， 而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能 。所以 ， 猪肉配苦瓜做汤 ， 将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果 。
2、蜜盐菠萝饮
菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥 。与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩 ， 具有活力 。
3、珠玉二宝粥
先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内 ， 加进适量清水煮粥 。再将柿饼洗净 ， 用刀切碎 ， 调入粥内煮溶 ， 待温食用 。本粥山药似玉 ， 苡米似珠而得名 ， 有清肺补脾 ， 滋阴益气，美容养颜功效 。
4、补血美颜粥
将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥 。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食 。此粥活血行气，补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次 ， 15天为一疗程 。
5、核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都富含维生素E和锌 ， 有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老 。此外 ， 它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品 。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品 。
参考资料来源：人民网-女人吃什么养颜脸色红润全靠5款食谱
###其它资料参考### 面色不好吃什么调理
面色不好吃什么调理，人的身体健康和各种事物息息相关，其中饮食也是很重要的一方面 。很多人面色不好其实是因为体内缺少了什么东西或者是熬夜的问题 ， 下面就让我们一起来看看面色不好吃什么调理吧 。
面色不好吃什么调理11、面色不好怎么调理
面色白需养肺
有些人脸色白如蜡，没有光泽 ， 呈现一种病态，这是气血虚弱的表现 。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关 。这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜 。
面色青需养肝
面色青是经脉阻滞 ， 气血不通的表现 。寒气流于血脉 ， 导致气滞血淤 ， 面色发青，经脉气血不通；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋 。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息 。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润 。脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等 ， 多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等 。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡 。另外 ， 生气或紧张激动都会伤肝 ， 尽量保持心态平和安宁 。
色赤需养心
健康的面色是白里透红的 。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常 。满脸通红多为实热 ， 多是阳盛之外感发热或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺 。红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行 ， 心脏的盛衰都可以从脸色中看出来 。面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动 。
面色黄需养脾
面色萎黄、憔悴，多数因为脾胃气虚 。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好 。可以增加养脾的饮食，如各类米粥 。
面色黑需养肾
面色黑而目白，是肾气内伤所致；吐泻之后的面黑气喘 ， 是脱阳的症状 。黑色对应肾，肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛 ， 五脏功能才能正常运行 。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要加强运动、锻炼 。
2、如何摆脱面色蜡黄
1、人参核桃仁粥：温肺润肠，补气养血，固肾涩精 。取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用 。
2、洋参银耳粥：养阴益肺，润肠止咳 。做法：将银耳洗净，冷水发透 ， 洋参4～5片，粳米100克，加水适量 ， 文火煎煮成粥，放冰糖调味食用 。若为糖尿病患者 ， 可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用 。
3、人参山药糊粥：扶正补虚，益气健脾滋肾 。取白参30克，生山药500克 ， 黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合 。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用 。
4、人参干姜粥：温中散寒 ， 健脾益胃 。用红参15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用 。
5、双补粥：补虚益气，养血止血 。红参5～6片加水反复煎煮 ， 滤取浓汁，直至药物无味 。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸 ， 溶化后，加糖少许调味食用 。
6、参苓粥：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老 。红参15克，茯苓100克，研末 。粳米煮粥 ， 半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成 。早晚空腹食用 。
面色不好吃什么调理21、众所周知 ， 女人每个月都有生理期 ， 容易出现贫血，想要促进血吸收，就要吃一些利于血吸收的食物 。巴西针叶樱桃粉对于促进血的吸收具有很好的作用 。巴西针叶樱桃粉中vc含量最高 。女人常吃针叶樱桃粉对于改善贫血，促进血吸收具有很好的作用 。
2、熬一次夜对于女人的伤害是非常大的 ， 所以女人想要气血旺盛就要养成良好的生活习惯 ， 早起早睡 。并且要做到坚持体育锻炼，长期进行体育锻炼能够促进身体血液循环 。女人可以参加的运动有踢毽子，健步走 ， 有条件的可以参加下广场舞 。
3、平时晚上泡脚可调节气血，改善身体的血液循环，气血不足的人可取黄芪10g，当归10g，葛根10g，川椒5g，红花5g ， 用纱布把这些材料包起来，晚上睡觉前，把药包放在热水里，睡前泡脚10分钟左右，能够很好的促进身体的血液循环 。
面色不好吃什么调理3第一，食疗 。
气色不好脸发黄最主要的'原因就是由于人体的气血不足 ， 贫血或者是由于脾虚的原因导致的，所以在日常饮食当中可以多吃可以补气养血调理脾胃的食物 。猪肝猪血汤汤是非常滋补气血的食物，猪肝猪血可以补气养血，对于由于气血不足贫血而引起的气色不好脸发黄有很好的作用，另外可以用红枣 ， 枸杞或者是黄芪泡水喝 。桑椹，红糖 ， 山药，樱桃，胡萝卜等食物对于改善气色不好脸发黄也有很好的效果 。
第二，吃中药调理身体改善气色不好脸发黄 。
如果觉得食疗的方法比较慢可以选择吃中药来调理 。气色不好脸发黄是由于气血不足脾虚等身体亚健康引起的，吃中药不仅仅可以改善气色不好脸发黄还可以治疗身体的亚健康问题 。选择正规中医院进行检查后开中药调理即可 。
###其它资料参考### 吃什么脸色红润气色好
吃什么脸色红润气色好，脸色红润整个人都是不一样的，很多女性朋友都不喜欢做脸色发黄的黄脸婆，脸色发黄会大大降低自身的外表形象 。出现脸色蜡黄的原因有很多 ， 最主要的原因就是由于气血亏虚问题引起的，下面是吃什么脸色红润气色好 。
吃什么脸色红润气色好11、吃什么可以面色红润-红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题 ， 可以适当的多吃一些红枣 。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状 。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质 。
2、吃什么可以面色红润-桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质 。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程 。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象 。
3、吃什么可以面色红润-番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润 。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果 。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色 。
4、吃什么可以面色红润-葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果 。它富含了非常丰富的维生素 ， 矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂 ， 可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程 。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽 。
想必大家现在对于吃什么可以面色红润的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，以上介绍的几种蔬菜和水果都可以帮助大家在领略美味的同时提升自身的外表形象 。日常女性朋友也一定要养成良好的规律作息习惯，千万不要长期熬夜，对于皮肤肤质的改善都会产生一定的好处 。
吃什么脸色红润气色好2一、玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的`抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸碱酸等成分 ， 且有刺激肠胃蠕动之功能 。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用 。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇 。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量 。
二、当归
当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血 ， 说其是补血第一药并不是夸张的说法 。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用 。
三、樱桃
吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的`首位，能够积极有效的帮助身体进行补血 。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用 。
四、雪彦茶
改善贫血、强身健体、美容养颜，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续 。
五、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃 ， 每天食用的话具有很好的补血养颜功效 。
六、大枣
民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽 。同时 ， 大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着 。
吃什么脸色红润气色好3想要好气色多吃3种食物
一、土豆拌豌豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，多吃豌豆可以祛斑驻颜 。
做法：1、土豆洗净 ， 放入沸水锅中煮烂，捞出剥去皮，放入盆内趁热压成泥，加入适量的精盐拌匀；小海米洗净后用水泡软，捞出沥干水分；嫩豌豆洗净 。
2、锅置火上，放入适量的花生油烧热 ， 将花椒炸出香味后拣去花椒，倒入土豆泥上 。
3、锅再置火上 ， 放入花生油烧热 ， 下入嫩豌豆煸炒片刻，加入适量的精盐炒熟，盛入土豆泥碗里，加入发好的小海米、白糖和味精，拌匀装盘即可 。
二、枸杞酒酿蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，每天一碗 ， 让你的皮肤细嫩有光泽 。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 。
【吃什么改善脸色】 做法：1、用小奶锅烧水 。红枣、枸杞洗净 。红枣如果太大 ， 就撕成几块 。
2、把红枣、枸杞、红糖加入水中，煮开后关小火、加盖熬煮 。如果时间不充裕，水煮开即可 。
3、关火 ， 倒入鸡蛋 ， 用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入锅内 。撒入桂花 。盖上锅盖闷 。
4、开盖上桌即可 。
三、花生芝麻糊
无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品 ， 它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑 ， 暗疮的形成 。而且其中含有很多的B族维生素 ， 可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色 。
做法：1、花生，芝麻淘洗干净 。
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟（根据微波炉功率不同稍作调整） 。
3、把花生 ， 黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎 。
4、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊 。
###其它资料参考### 吃什么让脸色红润出好气色
吃什么让脸色红润出好气色，身为女性天生就是爱美丽的，特别是在皮肤这一方面，而女性的合理饮食 ， 无疑是可以让自己的脸色更健康 ， 下面为大家介绍吃什么让脸色红润出好气色 。
吃什么让脸色红润出好气色11、红枣木耳汤
材料：红枣30枚、黑木耳25克 。
制作方法：首先将黑木耳拣掉杂质，然后用冷水泡发，接着再清洗干净，且撕成小朵状 ， 放入沙锅，加水适量，当大火煮沸以后，我们可以改用叙炖煮30分钟，等到黑木耳煮烂的时候，再放入红枣和红糖，煨煮至沸，这样红糖完全溶化后就好了 。
功效：补血养血 。主治血虚型贫血 ， 面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白 ， 体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者 。
2、猪血粥
材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克 。
制作方法：取出猪血放进开水中 ， 然后稍煮片刻后再捞出来，切成小块接着将新鲜菠菜洗干净放在开水中烫3分钟 ， 捞出切成小段最后将猪血块、菠菜及粳米一起放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味就可以了 。
功效：宜温热服食，作早晚餐 。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症 。
3、醋姜猪蹄
这个呢比较适合想胖一点的MM，这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，脸色会很红润 ， 但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝 。
材料：猪蹄2~3个，大约6~7片姜 。姜其实是要大量的放 ， 但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点 ， 香醋呢，两勺 ， 这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦 。
放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错 。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道 。
4、鱼肉豆腐汤
鱼可是个好东西 ， 富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的 。豆腐，自然啦，美白的极品 。爱美白MM我推荐这个汤 。一条黄鱼，这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择，就是刺很多 ， 黄鱼其实也不少，呵呵 。一块韧豆腐，超市里有的卖 ， 不要买一般的，买盒装的 。
然后先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就差不多，这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美 。这个呢，比较大众化，一般的都会做 。
吃什么让脸色红润出好气色21、红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣 。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状 。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质 。
2、桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质 。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的'皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程 。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象 。
3、番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润 。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果 。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色 。
4、葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果 。它富含了非常丰富的维生素 ， 矿物质和类黄酮 ， 其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程 。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽 。
吃什么让脸色红润出好气色31、红豆
红豆，味甘、性平，有利水除湿、消肿解毒的好处 。此外 ， 在营养学中 ， 红豆更含有丰富的铁质，适度食用有补血、促进血液循环的好处，可使人气色红润，特别适合女性生理期间食用 。
重要的是，红豆属于高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品，含有大量人体所需的蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素 。且每100公克的红豆含钾量高达1172mg，适度食用有助利尿、消肿 。
2、红枣
红枣，味甘、性温，归脾、胃经，可补中益气、养血安神，适度食用还有滋润肌肤、益颜美容的作用 。且红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 对人体具有一定的补养作用，适度食用能辅助提升人体免疫功能，增强抗病能力 。
3、枸杞
在中医中有“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”的说法，事实上 ， 味甘、性平的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好处外，还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用用于虚劳精亏、气虚血若者 ， 更有温暖身体、消除疲劳的特性 。
事实上，上述3者常见于中医的食补药膳之中，但对于工作忙碌的上班族来说，不仅食材准备不易，更是耗时费力 。其实 ， 想要摄取红豆、红枣、枸杞中的营养素，除了透过药膳食方之外 ， 将红豆煮成水喝，以红枣、枸杞泡水方式，也是一种不错的方式 。
其他注意：
不过，要注意的是，红枣属于黏腻、甘甜的药材 ， 建议每日食用不宜超过6颗以上，以免造成消化不良、腹胀，甚至便秘等肠胃不适问题找上身 。而枸杞属于温热性质的食物，有发烧、喉咙发炎、口干舌燥等上火症状者，应避免食用 。另外 ， 红豆虽有助利尿、维持人体钠钾平衡 ， 帮助消水肿的好处但由于含钾量偏高，有肾功能不全问题、饮食中需限钾者 ， 不建议食用 。
重要的是 ， 红豆、红枣、枸杞等食材，容易有农药残留的疑虑 ， 因此，购买前应慎选有经过农药检验、生产认证的良心厂商再购买，安全上较有保障 。
###其它资料参考### 脸色暗黄吃什么能够调理
脸色暗黄吃什么能够调理 ， 在生活之中 ， 有些人会因为内分泌失调，或者是作息不足，导致自己出现脸色暗黄的情况 。脸色暗黄是可以通过饮食调理的，下面我为大家具体分享一下脸色暗黄吃什么能够调理，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧 。
脸色暗黄吃什么能够调理11、红枣
红枣中富含丰富的铁元素 ， 而铁元素则是血红蛋白的主要元素，所以在日常生活中能多吃红枣，能够对我们的身体起到补气血的作用，在日常生活中尤其是女性朋友 ， 非常容易缺缺缺不足 。
红枣中富含钙、铁以及丰富的黄酮类物质 ， 能够在日常生活中养血安神，而且还可以有镇定催眠的功效，所以在日常生活中，如果有失眠的`朋友，可以通过吃红枣来进行改善 。
2、草莓
现在正是草莓的成熟季节 ， 草莓 ， 被誉为水果王后，可以说是营养价值非常丰富的一种水果 。
而且还含有人体中所需要的微量元素，所以它的保健功能还是非常多的，尤其是富含丰富的维生素c，所以对于我们多吃一些草莓是非常有好处的 。
3、西红柿
西红柿可以说是非常多人都喜欢吃的食物之一 ， 而且西红柿无论生吃还是嗯烹饪吃都是非常美味的 。
而且西红柿含有的维生素含量非常丰富，如果经常吃西红柿的话，可以补充身体中的维生素含量，而且能提高人体的自身免疫力，从而改善肌肤暗黄的状况 。
4、猕猴桃
猕猴桃大家都知道维生素成分也是比较多的一种水果，而且猕猴桃和草莓是一个非常好的搭配，所以这两种水果一起吃的话可以说是两全其美 。
脸色暗黄吃什么能够调理21、红枣
俗话说：“日食三个枣 ， 活到九十九 。”可见红枣对于人体的好处之多，若女性平时适当食用些的话，不仅可以帮助促进血液的循环，使面色变得红润且富有光泽感，还能够起到治疗月经不调的作用 。
2、枸杞
枸杞是日常生活中常见的一种中药材，含有多种营养物质，若每天泡水来喝的话，不仅可以帮助补血安神和改善气色 ， 还能够起到润肺止咳 ， 养肝明目和提高身体素质 ， 预防疾病的作用 。
3、山药
当身体长期处于气虚状态下时，不仅会出现头晕眼花，四肢无力等症状，还会对整体的面色造成影响，若适当食用些山药的话，便可以很好的帮助补齐，进而使面色变得红润 。
4、小米
小米是一种典型的粗粮 ， 若每天熬粥来喝的话，不仅可以帮助滋阴养血和增强体力，还能够起到调节睡眠，提高睡眠质量的作用 ， 同时还具有较强的补血功效，能够有效的改善气色 。
###其它资料参考### 脸色红润吃什么好
脸色红润吃什么好？有女性不爱美的 ， 所以都喜欢化妆 ， 来提升自己的皮肤状态 ， 但有些人素颜皮肤状态也很好 ， 气色也好，其实我们平时可以通过饮食来改善 ， 那么脸色红润吃什么好呢？
脸色红润吃什么好1想让脸色红润，其实可以通过食物，或者是一些药物来达到 。生活中可以多吃一些大豆制品，像豆浆、豆腐、大枣，还有就是坚果类的食物 ， 比如花生 。另外还有一些萝卜理气，都可以是人的脸色红润 ， 气色明显好转 。主要的对理论就是补益疏通，来达到颜色红润的效果
正餐及豆类食品：挑选梗米、檽米、小米、小黄米、麦籽、莜麦等矿物丰富多彩的食材可补气血米、黑豆等高铁动车、粘多糖丰富多彩的食材补血补气实际效果佳 。
肉蛋奶：鸡脯肉、鸭肉、牛羊肉、兔子肉、羊肉、鹌鹑、野山鸡、猪小肚、大青鱼、鲶鱼、刀鱼、银鲳、乌贼、驴肉等尼克酸、维生素b2、尼克酸丰富多彩的食材有利于补气血
生猪肉、牛肉、牛羊肉、牛肝、羊肝、牛肝菌、猪的血、猪血、野生甲鱼、银鲳、鳊鱼、黄花鱼、乌贼、海鳗、泥鳅、墨斗鱼、海叁、蛤肉、目鱼等含有蛋白质、黄酮的食材则有益于补血补气 。有条件的也可以搭配诺雅美进行气血的调节 ， 加快新陈代谢 。
蔬菜水果：补气血的可挑选淮山药、土豆、冬瓜、毛笋、红萝卜、平菇、荷兰豆等B族维生素丰富多彩的食材补血补气的有木耳、地耳、金针菜、西兰花、红萝卜、藕、发菜等含有粘多糖、叶酸片、黄酮的食材 。
新鲜水果：板栗、莲籽、榛子仁、红枣、椰子鞋等营养元素丰富多彩的食材针对补气血有独特作用桑葚子、荔技、松籽、桂圆肉、红枣、花生仁、大樱桃、蓝莓干等叶酸片、维生素b3、黄酮类化合物、多糖类丰富多彩的食材则有利于补血补气 。
那女性还吃能最快让脸色红润起来呢？
1、肝郁试试五花茶
心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择 。如果没有糖尿病，可以放点冰糖 。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁 ， 还有活血和调和气血的作用 。
玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽 。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝 。
另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞 ， 调节自己的`性格和心情 。中成药可以选择诺雅美胶囊，调脾、健脾的作用，
2、脾虚喝点山药莲子粥
除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用 。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆 。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲 。其实，一般人用普通药膳就可以了 。
所以，想要成为一个健康的美丽的女人就从调节气血开始吧 ， 拥有好气色，让面色红润，更加年轻漂亮 。所以 ， 调养气色的水果吃起来！
脸色红润吃什么好2玫瑰煮粥让脸色红润
在超市和药店里，都可以买到烘干的玫瑰花，多用于泡茶 。其实自古以来，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰酿成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶饮当做日常保健之用 。
早在宋代，民间就有用糖腌渍玫瑰花瓣而制成的“玫瑰花酱”，人们在春季用其鲜花浸酒、做糕点、入肴馔，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰锅巴、玫瑰豆腐等等 ， 而在秋冬季就用玫瑰花酱调味取其香甜爽口 。
玫瑰花中含有300多种化学成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜 。玫瑰初开的花朵可入药，有理气、活血等作用 。玫瑰露还可以改善皮肤质地 ， 促进血液循环及新陈代谢 。玫瑰花在欧洲一些地区可直接食用，玫瑰根茎煮来吃，玫瑰根可用来酿酒和制造花齿轮 。
明代卢和在《食物本草》中说：“玫瑰花食之芳香甘美 ， 令人神爽” 。玫瑰花含有多种微量元素，维生素C含量高 ， 玫瑰花可制作各种茶点，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰酱菜、玫瑰膏等 。
我们给大家推荐一款用红茶和玫瑰花一起制作而成的粥，红茶色泽乌黑，水色叶底红亮，具有水果香气和醇厚滋味，玫瑰花香甜适口，还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。这种玫瑰红茶粥 ， 可以让人脸色变得红润起来 。
红茶玫瑰粥
材料：红茶5克、玫瑰花4克、百合花5克、粳米50克、糯米80克
调料：冰糖适量
做法：1、将红茶放入茶包中 。
2、锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内 。
3、放入红茶包 ， 水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包 。
4、粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中 。
5、大火煮开 ， 转小火，煮至黏稠 。
6、调入冰糖，煮化即可，也可调入蜂蜜，温热食之 。
脸色红润吃什么好3脸色暗黄的原因
1、食物引起的皮肤发黄
胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤 。
2、药物引起的皮肤发黄
长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄 。
3、血液循环不良引起的皮肤发黄
肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光 。
4、皮脂油腻引起的皮肤发黄
堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄 。
5、色素积聚引起的皮肤发黄
色素没有有效的清楚 ， 长期聚积引起皮肤发黄 。
6、紫外线照射引起皮肤发黄
紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚 ， 使皮肤暗黄 。
