春季的天气还是比较干燥的，容易上火，体内会有一些毒素积累，引起肌肤问题 ， 还会对身体健康造成更多不利的影响，在春季可以吃一些食物，帮助身体排毒护肤，那么春季排毒必吃哪些食物？春季吃什么健脾养胃呢？下面为大家介绍 。
1、春季排毒必吃哪些食物
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
莲藕：莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。
黑木耳：黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。
白菜：白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。
柠檬：柠檬含丰富的维生素C，喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效 。
芹菜：芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效 。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助消化 ， 促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素 。饮食常识
青笋：青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等 。过节如饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能 。
萝卜：萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 。食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化 。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收 。
2、脾胃虚吃什么调理
桂圆：李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
菠萝：菠萝是三月的春天时令水果 。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃 。菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用 。
青鱼：这种食物非常适合那些脾胃弱并且体弱多病的小宝宝 。这主要是由于青鱼之中含有大量的核酸以及微量元素 ， 经常服用能够起到增强体质的作用 。另外，青鱼不仅是一种食物，同时也是一种非常好的营养佳品，具有很好的补气化湿以及养胃的作用 。
红枣：红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用 。除此之外 ， 红枣之中含有环磷酸腺苷活性 ， 这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用 。
糯米：性温 ， 味甘 ， 有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食 。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄 。”所谓脾?。酥钙⑿槲≈?。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺 ， 但磨粉作稀糜，庶不黏滞 。若作糕饼 ， 性难运化 ， 病人莫食 。”
薏米：薏米性微寒 ， 服用之后能够起到很好的清热健脾的作用 。这种食物非常的适合岭南地区的人们服用 ， 因为这些地区的湿气比较重，所以服用薏米之后能够起到祛湿的作用 。不过需要特别注意的是，薏米虽然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些阳虚体质的患者最好不要长期服用 。饮食常识
高粱：高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用 。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型 ， 所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥，这样能够很好的令我们的身体恢复健康 。
山药：山药也别成称之为淮山，性平，能够起到很好的保健脾胃、肾脏以及肺部等等作用 。如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么最好多吃一些山药，这样能够很好的缓解小孩不适的情况 。另外，山药对于老年人气虚所引起的各种疾病也有着很好的促进作用，例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况 。
3、春季如何赶走春困
1.有氧运动
季节变化 ， 生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动 ， 进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能 。可使身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困 。比如慢跑、游泳 。
2.蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生 。
3.不“开夜车”
【春季排毒必吃哪些食物？春季吃什么健脾养胃？】 要按时睡觉，保证睡眠 。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑 。中午安排午睡，养气除疲 。春天不宜“开夜车” ， 以免诱发或加重“春困” 。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食 。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些 。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物 。