菠菜西红柿鸡蛋怎么炒好吃又营养价值 _菠菜

鸡蛋西红柿菠菜怎么做？

主料main
西红柿3个菠菜2根鸡蛋3个
辅料others
葱少许蒜2瓣味极鲜少许盐适量花生油适量
西红柿菠菜炒鸡蛋的做法
步骤step
1
西红柿菠菜洗干净。
步骤step
2
【菠菜西红柿鸡蛋怎么炒好吃又营养价值】西红柿切块，菠菜切小段。
步骤step
3
鸡蛋加入少许的盐打散。
步骤step
4
锅中放入适量的油，烧热后倒入鸡蛋炒好盛出来。
步骤step
5
锅中倒入油下入葱蒜末爆香。
步骤step
6
倒入西红柿，加入适量的盐，倒入少许味极鲜，煸炒一会。
步骤step
7
倒入菠菜，翻炒一下，倒入鸡蛋，翻炒一下，出锅。

可以同吃，而且非常有营养，下面推荐一道菠菜和西红柿做的面:
主料：菠菜150克小麦面粉1杯西红柿2个鸡蛋2个调料：食盐5克酱油3克蒜1粒水适量白糖5克植物油20克
做法:
1.菠菜叶洗干净备用
2.锅中烧开水，滴入几滴植物油，油不能多，几滴足以，放入菠菜叶轻焯至断生马上捞出
3.菠菜叶子放入料理机中，加入半杯水打成茸
4.备好一份面粉，一份菠菜汁，面粉倒入面条机后，盖上盖子，沿着盖口倒入菠菜汁，我的没有过滤，倒的比较辛苦，其实可以直接把面粉和菠菜汁一起倒入面条机，然后盖上盖子工作
5.面条做好后，因为我不是马上烹制，中途放置了3个小时，以防面条粘连，我撒入干面粉
6.西红柿若要去皮的话，用刀在番茄上划几道，然后放入开水中烫二十秒取出，即可轻易去皮
7.鸡蛋打散，放入少许盐调味，锅里烧热少许植物油，倒入打散的鸡蛋
8.中火炒至鸡蛋金黄油亮时候装起备用
9.锅里爆香少许蒜蓉，放入切块的西红柿略炒后加入少许水、盐、白糖，中小火煮至番茄适合自己的软烂程度，然后大火收汁至略为浓稠，加入之前炒好的鸡蛋，滴入几滴酱油，翻炒，试味，合适即可装起备用
10.锅中烧开水，放入面条，煮开后中途点2次水，煮至面条适合自己的口感捞人碟子中，舀入少许面汤，再舀入之前炒好的番茄鸡蛋即可享用
###其它资料参考###主料
西红柿1个
辅料
鸡蛋
1个
菠菜
100克
调料
色拉油
少许
食盐
适量
小葱
1根
番茄鸡蛋菠菜汤的做法
1.准备材料：番茄1个，鸡蛋1个，菠菜1把，葱1根
2.菠菜洗净择好，放入沸水锅中焯一下（水开后，下入菠菜， 1分钟后捞起）。焯水能去除菠菜中大部分的草酸
3.番茄洗净切小块，葱切末，鸡蛋打散备用
4.锅中放油，下入番茄块、葱末，中火炒至番茄变软、出汁，加入适量开水煮2-3分钟
5.加入鸡蛋液，边加边用筷子搅拌使蛋液散开
6.立即加入菠菜和适量盐，略煮1分钟即可
###其它资料参考###!先用油抄一下西红柿拿出来,在放打好的鸡蛋,不要抄太老,加入前面抄过的西红柿,放点水烧一下,再加味道,淋点油
2 1,鸡蛋打散,可加入葱花和少许盐
2,西红柿切块
3,锅底放油,鸡蛋炒散炒碎盛出.
4,锅底放一点油,倒入西红柿略炒,出水后加糖,倒入鸡蛋同炒,再加一遍糖.也可以再加一点盐
5,撒入味精,点入香油,炒匀出锅
###其它资料参考###菠菜和西红柿鸡蛋可以一起吃，菠菜含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、草酸等。菠菜是一种含铁量较高的蔬菜，菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，预防缺铁性贫血，促进呼吸系统。菠菜中草酸含量较高，不宜一次吃太多。另外，脾虚、大便过松者不宜多食。鸡蛋炒西红柿是营养补充具有健美、抗衰老功能。
###其它资料参考###番茄菠菜鸡蛋汤是家常小炒的一种。由于食物简易，营养丰富，被大家所钟爱。作出美味可口的番茄菠菜鸡蛋汤是很多人要想的，但便是随意的炖一下，便是不好吃。因此，需要掌握西红柿菠菜鸡蛋汤的做法，那样就能确保口味，防止食材的消耗。因此，我们一起来掌握下西红柿菠菜鸡蛋汤的做法。
番茄带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能被称作奇妙的菜中之果。它所含有的维生素D原，在人体内转换为维生素D，能推动骨骼生长发育，预防佝偻病、眼干燥症、夜盲症及一些皮肤病的优良作用。现代科学研究表明，身体得到维他命C的量，是控制和提升身体防癌工作能力的决策要素。番茄内的苹果酸和柠檬酸钠等柠檬酸，也有提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃的功效。番茄中带有水杨酸，能减少胆固醇的成分，对高脂血症很有好处。据药理学科学研究，番茄汁有迟缓减少血压、有利排尿、消肿功效，对高血压、肾病等患者，有优良的辅助医治功效。
西兰花含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钾、钙、磷、铁、维生素D、维生素b21、维生素b22、维生素b3、维他命C、胡罗卜素、叶酸片、维他命D、维生素E及不饱和脂肪酸、草酸等营养元素。在其中胡罗卜素的成分很高，维生素B12成分是盆栽绿植中最大的。
早饭来上一碗西兰花番茄蛋汤，很简单，好吃营养成分又健脾开胃。
1.提前准备原材料：西红柿1个，生鸡蛋1个，西兰花1把，葱1根
2.西兰花清洗择好，放进开水锅中焯一下（水开后，放入西兰花，1分钟后捞出）。绰水能除去西兰花中绝大多数的草酸
3.西红柿清洗切一小块，葱切末，生鸡蛋打撒预留
4.锅中加点油，放入西红柿块、葱末，低火炒至西红柿变松、出汁，添加适量沸水煮2-3分钟
5.添加鸡蛋液，边加边用筷子拌和使鸡蛋液散掉
6.马上添加西兰花和适当盐，略煮1分钟就可以
以上便是西红柿菠菜鸡蛋汤的做法的详细介绍。但是要强调的是，有时就算是依照步骤制做也不是能得到美味可口，由于不足娴熟。可是，烹制是勤能补拙的，多做几回就能非常好的把握关键点，得到美味的食物。除此之外，番茄菠菜鸡蛋汤有健脾开胃的实际效果，餐前能够先喝粥。
###其它资料参考###可以一起做成西红柿菠菜鸡蛋汤。
原料：
西红柿1个、鸡蛋1个、菠菜1把、葱1根。
做法：
1、菠菜洗净择好，放入沸水锅中焯一下（水开后，下入菠菜，1分钟后捞起）。焯水能去除菠菜中大部分的草酸。
2、西红柿洗净切小块，葱切末，鸡蛋打散备用。
3、锅中放油，下入西红柿块、葱末，中火炒至西红柿变软、出汁，加入适量开水煮2-3分钟。
4、加入鸡蛋液，边加边用筷子搅拌使蛋液散开。
5、立即加入菠菜和适量盐，略煮1分钟即可。

菠菜西红柿鸡蛋怎么炒好吃又营养价值

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