腹胀吃什么好？？
腹胀是一种常见的消化系统症状,引起腹胀的原因有很多 。那么腹胀吃什么食物好?下面我分享了肠胃不消化腹胀宜吃的食物 ， 一起来了解吧 。
肠胃不消化腹胀宜吃的食物
1、饮用酸奶
因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜 。即补充了营养,又栽免了抗菌素对人体产生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜 。
2、南瓜
南瓜内含有维生素煳果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质,如重金属中的铅、汞煳放射性元素,起到解毒作用 。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力 。保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜,免受粗糙食品 *** ,促进溃疡面愈合,适宜于胃病病人 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动 。帮助饮食消化 。
3、番茄排骨汤
材料:排骨500g,番茄250g,番茄酱40g 。
做法:将排骨放入锅中汆烫,捞起沥干水分 。另取一个干净的锅,放入排骨、姜片、料酒,用大火煮开,再转中小火煮至排骨烂熟 。加入番茄、番茄酱、盐,再煮一会儿即可 。
功效:这款汤水能促进胃液分泌,帮助消化,调整胃肠功能 。
4、腊鸭肾菜干粥
材料:腊鸭肾2个,白菜干25克,大米50克 。
做法:将腊鸭肾洗净切片,白菜干浸软洗净切段,大米洗净浸泡20分钟 。锅内注入适量清水,煮沸后加入上料煲粥 。粥成后调味,可做早餐或午餐食用 。
功效:清肺胃热滞,健脾开胃,对消化不良者尤为适宜 。
胃胀吃什么水果好
1.木瓜
木瓜含有木瓜醇素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，同时木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。但木瓜性偏寒，不宜空腹、胃寒及体虚者食用 。
2.金橘
金橘具有止咳润喉的作用，除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用 。金橘还具有非常有效的促消化以及缓解胃胀气的功效，不管是气滞型腹胀或是食滞型腹胀，金橘都可以有效促进消化，缓解各种不适 。
3.菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气，解油腻，助消化 。
4.香蕉
香蕉具有益胃生津、开胃下气、清热除烦、嘈杂反胃等作用，但香蕉性偏寒凉，对脾胃虚寒、脘腹冷痛、便溏腹泻者不宜食用 。
5.葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收 。
【容易腹胀的人吃什么好】6.橘子
平常有胃胀气 ， 可以在吃完橘子后，将橘子皮留下 ， 放约2到3碗水后加入橘子皮煮滚用小火再煮约10分钟后，依个人喜好放入冰糖，滤渣喝，可以助消化帮助消除胀气 。
7.苹果
苹果中含纤维素 ， 可 *** 肠蠕动，加速排便 ， 有通便作 。
吃顺气食物可以缓解腹胀 。
顺气食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气 ， 但要熟着吃，比如炖汤 。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
另外，喝茴香茶对促进消化道健康很有益，它所含有的一种化合物能舒缓胃肠道痉挛，使气体顺利排出，缓解腹胀 。
扩展资料：
除了吃东西外，缓解腹胀的小方法有：
1、杜绝狼吞虎咽：这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物 。
2、用餐前休息片刻：用餐前 ， 先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气 。
3、克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
4、高纤维食物别过量：过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配，不能过量 。
参考资料来源：人民网-腹胀是怎么引起的缓解腹胀的十个小方法
参考资料来源：人民网-缓解腹胀、助眠??喝对茶治这些小病小痛
###其它资料参考###1、金橘是生活中常见的水果，不仅营养丰富，含有许多维生素，还能够缓解腹胀症状 。进食过饱或者消化不良时感觉腹部胀气，可以进食金橘 。金橘能理气，醒酒，除胀，解郁 ， 化痰 。所以如果你很容易胀气的话 ， 不妨在家里多准备一些金桔 ， 每天感觉到胀气了就吃两个，金桔吃的时候只要清洗干净就可以了，带在身上也很方便 。
2、萝卜具有健胃消食的作用，能够起到宽中顺气的效果 。每次饱餐之后感觉自己有点胀气 ， 可以吃上一些萝卜 ， 最好生嚼，进食之后能够消除腹部胀气 。如果无法直接生嚼 ， 可以将萝卜榨汁后饮用，效果同样明显 。对于腹胀较为严重的患者，可以用萝卜煎水后服用，十分适合 。
3、乌梅常常被当做零食进食，酸甜可口的同时还能够缓解腹胀 。乌梅酸涩，具有生津止渴 ， 开胃消食，止咳等作用 。进食之后可以帮助消化，消除腹胀气 ， 还能够促进食欲 。对于患有肠道疾病，长期腹泻，消化不良，咳嗽不止的患者，也可以通过进食乌梅有效改善 。
###其它资料参考###我们在生活中肯定会出现腹胀的情况 ， 身体出现腹胀的滋味并不好受，那么应该用哪些方法才能够预防腹胀这种情况的出现呢？下面就来跟小编看看有哪些食物能够缓解腹胀 。
一、香蕉香蕉现在是在我们生活当中常见的一种水果，在随便一家水果店当中都能够买到，如果你发现你身体出现了腹胀的情况 ， 可以去买一份香蕉回来吃，香蕉这个水果当中含有丰富的钾元素，能够协调我们身体当中含有的钠水平，能够对身体出现的水肿以及腹胀情况进行防止，而且香蕉当中还有一种纤维，能够解决人们的便秘状况 。除了香蕉之外多，吃木瓜一样能够解决我们所出现的腹胀情况 ， 大部分人都只知道多吃木瓜能长胸，其实木瓜的效果有很多 。木瓜中含有消化酶，这是一种能够分解人体内蛋白质的物质，其中木瓜当中含有丰富的纤维素，能够促进人们的消化 ， 我建议人们可以通过多吃木瓜的方式，来调节自己的肠胃功能，这样就能够缓解经常出现的腹胀问题了 。
二、芦笋芦笋除了是一道美味的菜肴之外，它也能够防止人体出现胀气的情况，因为它当中含有的物质能够使人能够促进利尿 ， 把人体多余的水分排出来，然后缓解人因为腹胀不适的问题 。如果觉得芦笋制作过程太麻烦的话还可以选择用喝酸奶的方式来缓解腹胀的情况，喝的酸奶最好选择含有益生菌的，含有益生菌的酸奶能够加快肠道蠕动，加快我们人体的消化 ， 从而解决腹胀问题 。
腹胀产生的原因就是因为人体的肠胃功能出现问题，当发现你的身体容易产生胃胀的情况时，就不应该再吃那些豆类食品，豆类食品是一种产气的食物 ， 能够让我们的身体当中产生气体，从而出现打嗝腹胀的状况 。所以想要不出现腹胀的情况，就不应该吃太多的豆制品 。
