杨梅含有什么营养成分 _维生素

杨梅的营养价值？

杨梅的热量杨梅可以说是人人都喜欢吃的一种水果，这种水果的味道要比很多水果都好，吃起来特别甘甜爽口，而且可以提供很多的能量，那么杨梅的热量到底有多少呢?接下来就跟随本文一起详细的了解一下，希望能对各位提供参考。
1、杨梅的热量
杨梅虽然说它的营养价值特别高，包含的各类营养素都特别的充足，但是它的热量却是非常少的，因为经过测定100克杨梅中所含有的热量为30大卡，这个数字可以说是很低很低的，所以吃杨梅根本不用担心会长胖，而且吃杨梅还可以帮助减肥瘦身，因为低热量的水果可以抑制脂肪的堆积，对减肥瘦身的人是比较有益的。
2、杨梅的营养分析
在杨梅中的各类营养素的含量都比较充足，而且比较均衡，有各种维生素成分，比如维生素a，维生素c等，通过吃杨梅能够为身体补充很多的维生素成分。在杨梅中还含有很多的膳食纤维素和很多的碳水化合物，此外其中的果糖成分也较为丰富，所以如果人体内缺乏一些营养体质较为虚弱的话，那么不妨吃一些杨梅来吸收一些营养。
3、吃杨梅的好处
通过吃杨梅带来的很多好处都是非常值得赞扬的，尤其是对于促进肠胃消化和吸收的作用非常显著，如果自己的消化能力不是很好的话，那么建议在平时适当的吃一些杨梅来促进消化，因为杨梅中的一些果酸物质可以促进胃液的分泌，能够使消化的速度较快，而且还可以起到通常润便的作用。吃杨梅还能够改善自己的皮肤健康，因为杨梅中的水分含量和蛋白质含量都比较丰富。
杨梅的热量确实很低，通过上文的讲述我们也了解了一些，通过吃杨梅是非常有益健康的，不仅能够减肥瘦身，还可以改善其它的一些问题，所以杨梅绝对是值得享用的水果。
杨梅的营养价值说到杨梅肯定让很多人都流下了口水，因为杨梅的味道确实让人非常的喜爱，吃起来别提有多爽了，杨梅的营养成分也是很丰富的，下面我们就一起来了解一下，关于杨梅的营养价值，希望能够让大家对杨梅有更进一步的认识。
1、杨梅富含钾元素
杨梅中含有丰富的钾元素，钾元素是人体健康非常重要的一种营养元素，能够维持心脏功能可以保护我们的心脏，并且还有助于调节血脂和降低血压的作用。如果出现了高血脂或者高血压的病症的话，我就非常适合吃杨梅了，通过吃杨梅可以降低血脂，降低血压，而且还可以保护心血管健康。
2、杨梅富含膳食纤维
膳食纤维素的含量在杨梅中也是比较充足的，通过补充膳食纤维可以有效的刺激肠胃的蠕动，能够将体内的一些毒素和垃圾得到清除，从一定程度上起到养颜排毒的作用，所以如果自己的消化系统不好或者是体内堆积了一些毒素的话，那么就可以选择吃一些杨梅来进行改善，对出现便秘的人也非常适合吃杨梅。
3、杨梅富含有机酸
在杨梅中还含有多种有机酸物质，吃起来的味道特别的酸甜可口，而且还可以促进胃液的分泌，使胃中的酸度提升，而帮助我们对食物消化的速度得到有效的提高，改善自己的消化能力，并且还有助于提升自己的食欲。如果出现食欲不振或者消化不良的话，那么在平时就比较是否吃一些杨梅进行调整，效果是很不错的。
通过上文的讲述，我们了解了很多关于杨梅的营养价值，这确实是一种不可多得的营养水果，经常吃杨梅可以补充很多的营养素，而且还可以改善健康状况，对于一些高血脂，高血压这消化不良的病人也很有调理作用。
杨梅的功效与作用说到杨梅这种水果应该是绝大部分人都比较偏爱的，因为吃杨梅非常的享受，口味相当好，而且吃杨梅对健康也十分有益，那么杨梅的功效与作用都有哪些呢?很多人对此并不了解，下面就让本文来为大家做出介绍。
1、杨梅可以排毒养颜
很多人的体内堆积了一些毒素，而且肠道消化能力比较弱，这就容易形成色斑，对自身健康是不利的，所以通过吃一些食物来达到排毒的作用是很有必要的，吃杨梅就可以起到排毒养颜的作用，这归功于其中的纤维素含量，在杨梅中含有丰富的纤维素，不仅能够刺激肠道的蠕动，还可以帮助人体排出体内的毒素垃圾，能够达到美容排毒的作用。
2、杨梅可以增强食欲
有不少人的食欲不振，对于一些食物没有了兴趣，这确实需要得到高度的重视，并且要采取一些措施进行改善，因为如果长期食欲不振的话，对自身的健康影响是非常大的，通过吃杨梅可以起到增强食欲的作用，这主要是因为在杨梅中含有多种有机酸物质，可以促进胃液的分泌，让自己的食欲得到提升，并且还可以帮助消化。
3、杨梅可以降低血压
杨梅中含有丰富的钾元素，钾元素是我们人体健康比较关键的一种营养元素，通过补充钾元素可以起到降低血压的作用，如果自己患有高血压的病症的话，那么在平时一定要注重补充甲元素，选择吃杨梅就是很不错的选择，吃杨梅不仅能够起到降低血压的作用，还可以降低血脂，这都要归功于其中的钾元素。
通过上文的讲述，我们得知杨梅的功效与作用确实是很多的，通过吃杨梅这种水果不仅能够有效的补充很多的营养，更加能够改善我们的身体健康状况。
扩展阅读：杨梅

杨梅为果中珍品，果实富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质，而且，其中含有多种维生素，维生素C含量最为丰富。此外，还含有葡萄糖、柠檬酸、乳酸、苹果酸、果糖及蜡质等物质，被称为“天然固体饮料” 。
杨梅的果实中花色苷、黄酮等多酚类及多糖类物质含量丰富，花色苷类物质有良好的抗氧化性能和清除自由基能力，对降血压、降血脂、抗肿瘤、消炎镇痛、增强免疫能力等有一定功效。
扩展资料
食用杨梅注意事项
1、杨梅和黄瓜不能一起吃
杨梅中含有丰富的维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶。若将二者同时食用，杨梅中的维生素C会遭到破坏，失去原有的营养价值。
2、吃前盐水泡5分钟
吃杨梅时最好用盐水浸泡过，以免止泻不成反而引起腹泻。这是由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适。因此，在吃杨梅的时候最好还是用盐水浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西，另外还可使杨梅的风味更佳。
3、腐烂杨梅不能吃
已经长毛、发黑、变烂的杨梅千万不要吃，否则很可能会引起腹泻。有些人多吃杨梅后牙齿会发生酸痛，一般情况下不用治疗，吃完杨梅后嚼嚼茶叶可以减轻牙齿的酸痛感。
参考资料来源：人民网—杨梅营养又助消化食用杨梅注意什么
参考资料来源：人民网—杨梅不能和黄瓜一起吃还有这些也不行

###其它资料参考### 杨梅是大家比较爱吃的水果，杨梅的营养价值比较高，杨梅里面有很多元素，对身体有很多好处。杨梅含有丰富的维生素，含有蛋白质，矿物质，杨梅可以开胃健脾，生津止渴，消暑除烦。杨梅还可以调理肠胃，缓解便秘等。
01每天适当吃一些杨梅，可以给身体提供很多的营养，杨梅含有丰富的维生素C，维生素B，维生素E 。经常吃杨梅可以降血脂，可以促进新陈代谢，可以给身体提供有益的氨基酸。
02杨梅又称为圣生梅，白蒂梅，它具有很高的药用和食用价值。杨梅含有蛋白质，含有果酸，可以开胃生津，可以促进消化，可以提高食欲，可以防癌抗癌。
03夏季天气比较热，可以适量吃一些杨梅，杨梅有消暑解渴的作用。杨梅还可以阻止糖类脂肪转化，有助于瘦身。很多人喜欢吃杨梅，因为杨梅酸酸甜甜味道很好，杨梅的食用方法有很多。杨梅具有消炎止泻的作用，可以有效预防细菌，可以调理肠胃。
04杨梅的营养价值很高，杨梅可以缓解便秘，杨梅可以抗癌防癌。杨梅里面含有丰富的矿物质，适量吃杨梅对人身体有益处。

###其它资料参考### 杨梅的营养价值量
杨梅的营养价值量，杨梅大家都有吃过吧，杨梅的果肉鲜红，吃一口，连舌头都会被染红，杨梅圆圆的，酸酸甜甜的很好吃，盛产于夏季。清洗的时候要比较慎重，那杨梅的营养价值量是多少，下面我来告诉大家。
杨梅的营养价值量1
杨梅的营养价值
杨梅，又名龙睛、朱红，因其形似水杨子、味道似梅子，因而取名杨梅。杨梅是中国特产水果之一，素有“初疑一颗值千金”之美誉，在吴越一带，又有“杨梅赛荔枝”之说。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。
杨梅的药用价值很高，据测定：优质杨梅果肉的含糖量味 12%-13% ，含酸量为 0.5%-1.1% ，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
每100克杨梅可食部食品中的营养素含量：水分83.4-92.0克、热量28千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黄素50微克，烟酸0.3毫克，视黄醇当量92微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钙14毫克，镁10毫克，铁1毫克，锰0.72毫克，锌0.14毫克，铜20微克，钾149毫克，磷8毫克，钠0.7毫克，硒0.31微克。
杨梅的形态特征
杨梅树皮黄灰黑色；幼枝及叶背有黄色小油腺点；叶革质，互生，全缘或先端稍有锯齿，倒披针形或倒卵状椭圆形，枝梢节间短。雌雄异株，花小，单性，无花被。雄杨梅的叶形?。兜淖羁聿吭谇岸?nbsp;，叶脉角度成锐角，叶序为3/8式；
雌株比雄株的枝梢节间更短，叶较大，叶脉角度也较大，叶序为2/5式。雄花序圆筒形或长圆锥形复柔荑花序，雌花序卵状长椭圆形柔荑花序。花期很短，一般在雨水前后开花，果实为核果状，球形，果肉为密生的多数囊状体，多汁，味甜酸。
依品种不同，果熟时分别呈紫黑色，紫红色，红色，鲜红色，淡红色，白色。果实发育期约70～80天，立夏至夏至成熟。
杨梅的功效与作用
1、杨梅所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。
2、杨梅中含有维生素C、B，对防癌抗癌有积极作用，杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。
3、杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。
4、杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的`功效。
5、杨梅叶子的有效成份杨梅黄酮具有收敛剂，兴奋剂和催吐剂的作用，用于腹泻、黄胆肝炎、淋巴结核、漫性咽喉炎等。
6、杨梅的树皮素还具有抗氧化性、消除体内自由基。广泛应用于医药、食品、保健品和化妆品。
7、从食物性味讲，杨梅性温热、味甘酸，入肺、胃二经，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。
杨梅的营养价值量2冰杨梅的营养价值
1、冰杨梅是经过冷冻的杨梅，主要含有丰富的水分、膳食纤维，果胶，少量的蛋白质，以及不少的铁、锌、镁、钾等矿物质元素，以及丰富的维生素C、维生素B、含有丰富的营养成分，具有较高的营养价值。
增强食欲
2、冰杨梅的味道很是酸甜，当中含有多种有机酸、果糖成分，适当吃些有利于胃酸分泌，帮助肠道消化食物，具有增进食欲，有食欲不振的作用，适宜一些经常腹胀的人群食用，可以改善不适的症状。
瘦身美容
3、冰杨梅含有丰富的膳食纤维，食用有利于刺激肠胃蠕动，帮助促进体内有害物质的排泄，当中含有的果酸成分，能够一定程度上阻止体内的糖向脂肪转化，减少人体脂肪的含量，有助于瘦身减肥，另外，冰杨梅中还含有丰富的维生素成分，经常食用可以起到美白、滋润肌肤的作用。
降低血脂
4、冰杨梅中的有机酸、维生素C含量十分丰富，可以直接参与人体的糖代谢和氧化还原过程，增加毛细血管的通透性，具有一定降血脂、通血栓的作用，适宜一些高血脂患者食用，有利于身体健康。
冰杨梅怎么做好吃
食材：杨梅。
做法：
1、将杨梅浸泡在盐水中，15分钟即可，沥干水分备用。
2、之后将杨梅放入保鲜盒，若是喜爱甜食，可以撒入少许白糖，摇晃均匀。
3、盖紧盖子，入冰箱冷冻室，冷冻4个小时以上。
杨梅冰沙
食材：杨梅、水、白砂糖。
做法：
1、糖和水混合小火煮至糖化，晾凉别用。
2、杨梅洗净，去核，放搅拌机中搅打成汁。
3、倒入晾凉的糖水混合均匀。
4、倒入容器中，放冰箱冷冻1个半小时。
5、待最外圈开始结冰凝固时，用叉子搅拌后继续冷冻。
6、然后每隔半小时搅拌一次，直至无液体即可。
冰爽杨梅汁
食材：杨梅、冰糖、水。
做法：
1、杨梅用盐水浸泡冲洗干净。
2、杨梅放入锅中煮开。
3、煮开后把杨梅捞出去核。
4、将去核的杨梅倒入锅中，加入冰糖，再次煮开。
5、将煮好的杨梅汁冷却放入冰箱更好喝。
小贴士
1、去核的杨梅汁，果肉的口感更好。
2、最好是加冰糖，这样不上火。
3、杨梅里面有小虫子，最好是要用盐水浸泡1个小时才够干净。
4、冰糖根据个人口味加入，喜欢甜的多加些。

###其它资料参考### 杨梅的营养和功效
杨梅的营养和功效，杨梅是一种夏天比较常见的水果。这种水果可以降低血压它的营养价值也是特别高的。那么，杨梅的营养和功效有哪些？下面我带你去了解。希望下文能够对你有所帮助！
杨梅的营养和功效1杨梅的营养价值与功效
1、杨梅的营养价值
杨梅是一种营养价值特别高的水果，它含有蛋白质、铁以及镁和柠檬等多种对人体有益的营养物质，另外植物纤维素颜和维生素以及果胶与氨基酸等物质也是杨梅中最重要的存在，人们食用杨梅以后可以把这些营养成分快速吸收和利用，能有效提高身体各器官的功能，提高人们的身体素质。
2、杨梅能开胃
杨梅是一种能开胃的特色水果，因为杨梅中含有多种有机酸，还有一些维生素C，这些物质被人体吸收以后，都能促进胃酸分泌，加快肠胃对食物的消化和吸收，能让人们胃口大开，食欲不振的症状明显缓解。
3、杨梅能消炎止泻
杨梅是一种可以消炎止泻的特色水果，这种水果的有一定的收敛功效，它还含一些消炎成分，对人体内的大肠杆菌和痢疾杆菌都有很好的消除作用，平时人们出现腹泻或者腹痛以后食用适量的杨梅，就会让症状很快缓解。
杨梅的营养和功效2帮助消化
杨梅具有帮助消化，促进肠胃蠕动的`作用，因此，对于消化不良的人可以吃点杨梅，或者喝杯杨梅酒。
解毒作用
杨梅还具有一定的清热解毒效果，当然火气旺盛的人就不能吃太多杨梅了，尤其杨梅仔是不能吃。
改善便秘症状
杨梅具有消炎抗菌的作用，能够有效地改善便秘症状，如果经常便秘的话，则可以吃点杨梅或喝些杨梅酒。
预防中风
杨梅中富含钾元素，能够使人们的心情平复下来，还可以有效地缓解压力，从而能够减少中风的发生。
降低血压
杨梅还可以保护心血管，可以起到降低血压的作用，因此，对于患有高血压症状的人，也可以多吃些杨梅。

###其它资料参考### 吃杨梅有什么好处呢
吃杨梅有什么好处呢？杨梅季快到了，说起杨梅，大家是不是不自觉的有吞口水的生理反应，杨梅酸酸甜甜的，特别可口，而且对消化不良的朋友，很有帮助。除此之外，吃杨梅还有什么好处呢？下面一起看看。
吃杨梅有什么好处呢11、止渴解暑
杨梅中含有丰富的矿物质、维生素、糖类、蛋白质、纤维素、果酸、苹果酸、碳水化合物等营养成分。杨梅中所含的水分也比较多，而杨梅盛产的季节也是在初夏，因此食用杨梅，可以起到很好的生津止渴解暑的作用。
2、促进消化
杨梅中所含的果酸还是比较多的，食用后，可以增强胃液的酸度，从而对肠胃的蠕动有促进作用。而且，杨梅中含有纤维素，也可以起到促进肠胃蠕动的作用，最终可以起到促进消化的作用。
3、有助减肥
杨梅中所含的纤维素可以帮助促进消化、排毒降脂，而且杨梅中所含的果酸对体内糖类转化为脂肪有一定的阻止作用，所以，杨梅对减肥也是有一定的帮助的。
4、健康提醒
杨梅中的果酸含量比较多，可帮助开胃，杨梅中的维生素C、B族元素含量比较高，可以起到很好的防癌抗癌的作用。但是杨梅中所含的难以氧化分解的酸性物质比较多，当它们大量的`进入到胃里后，容易和胃酸一起对胃粘膜造成刺激，诱发胃粘膜，从而引起上火的症状，所以杨梅一起不宜多食，保持10个左右就好。而小孩在食用杨梅之后，最好及时刷牙，以免酸性物质对牙齿的发育造成影响。
吃杨梅有什么好处呢21、促进食欲
杨梅里边含有丰富的有机酸，这些酸可以吃，促进胃肠的吸收帮助消化。对于一些消化不良的人是特别有好处的，而且它不像药物一样有特别大的副作用。
2、有利于减肥
它可以防止体内的糖转为脂肪，对于减肥是特别有好处的，一些想要减肥的人是可适当选择。
3、消炎
它有轻微的消炎作用，而且对大肠杆菌等细菌也有抑制的作用，是一个特别好的食物。
4、帮助排便
现在有好多人都有便秘的情况，吃杨梅可以帮助缓解这种情况，尤其是对于一些经常性便秘的人，更是特别有好处的。

###其它资料参考###杨梅吃起来酸甜可口，里面富含非常丰富的微量元素，例如胡萝卜素、晒、锌等等，可以帮助人体提高免疫力。杨梅是很常见的一种水果，它具有非常好的功效，例如帮助人体补充必需的营养，起到生津止渴的作用。
一、补充微量元素
经过研究，发现杨梅中含有大量的钙、铁、磷等元素，而这些元素的量要比其他水果高出整整10倍不止。杨梅当中所富含的氨基酸和微量元素也很多，例如常见的胡萝卜素、视黄醇、锌等微量元素，适当的吃一些杨梅，可以帮助我们提高免疫力，好处多多。
二、生津止渴
相信很多人都听过“望梅止渴”这个典故，本以为这只是个故事，没想到并不是空穴来风。因为杨梅口感酸甜，而它的酸来源于单宁，这种物质可以促进我们的腮腺分泌唾液，从而起到生津止渴的作用。所以很多人在看到杨梅，或者是单纯看到杨梅的图片时，都会忍不住想要咽口水。尤其是吃过杨梅的人，看一眼都会流口水。
吃杨梅虽然有很多好处，但也是有禁忌的，比方说杨梅当中的单宁酸，会阻碍我们身体内铁离子的吸收，所以孕妇千万不要多吃杨梅，以免影响到肚子里宝宝的发育。而杨梅因为口感较酸，可能会对胃黏膜造成损伤，所以胃病患者也一定要慎吃。杨梅虽说吃起来不甜，但其中的糖分却很高，所以糖尿病人也尽量不要吃杨梅，以免血糖升高到时候影响自己的身体健康。其实不管哪一种食物，都有好处和弊端，我们在吃之前可以先对这项食物的成分进行分析，看看自己究竟是否适合吃。而且再好的食物都不能多吃，毕竟物极必反。

###其它资料参考###杨梅，可食用部分为82％。以下都是用100g的可食部计。
水分92克。能量117卡路里。蛋白质0.8克。脂肪0.2克。碳水化合物6.7克。膳食纤维1克。灰份0.3克。维生素A7微克。胡萝卜素40微克。硫胺素0.01毫克。核黄素0.05毫克。尼克酸0.3毫克。维生素C9毫克。维生素E1.62毫克。钙14毫克。磷8毫克。钾149毫克。钠0.7毫克。镁10毫克。铁1毫克。锌0.14毫克。硒0.31微克。铜0.02毫克。锰0.72毫克。
###其它资料参考###杨梅的营养价值是什么？吃杨梅有什么好处呢？杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸。
1.促进消化
促进消化增食欲杨梅带有多种多样有机酸，维他命C的含量也十分丰富，水果味酸，食之可提升胃中酸值，消化吸收食材，推动食欲。
2.收敛性消肿，治腹泻
杨梅味道酸酸的，具备收敛性消肿功效，加上其对大肠埃希菌、伤寒杆菌等病菌有抑制效果，所以能治急性肠炎腹痛，对下痢不仅者有良效。
3.去暑生津
杨梅水果能与立健胃消食，生津解渴，是夏天清热解暑之良品，可以防止中暑，去痧，消除烦渴。含有的果酸换肤既能健脾开胃生津，健胃消食解暑，又有阻拦身体内的糖向人体脂肪转换的作用，有利于减肥瘦身。
4.填补身体营养元素
杨梅含有甲基纤维素、矿质元素、维他命和一定量的蛋白、人体脂肪、阿拉伯胶及8种对身体有利的碳水化合物，其果子中钙、磷、铁含量要高于别的新鲜水果10几倍，多吃可以。
5.生津健脾开胃
杨梅中富含多种多样有机酸，因而食欲不太好的人，吃些香甜可口的杨梅可以健脾开胃生津，推动食材消化吸收，具有提升食欲的功效。
6.瘦身减肥
杨梅中富含的果酸换肤可以协助阻拦身体内的糖转换成人体脂肪，因此有利于瘦身减肥。不难看出，要想减肥瘦身的群体可不要错过杨梅了。
小孩子可以吃杨梅吗？一岁以上的小孩子是可以吃杨梅的，一岁下列小孩不建议吃杨梅。杨梅是一种营养成分很丰富的新鲜水果，里边的维C、人体脂肪、维他命b、阿拉伯胶等营养成分十分丰富。一岁以上的小孩吃杨梅以后可以合理的消化吸收在其中的有机酸，推动小宝宝的肠道蠕动、改进严重便秘，而且可以推动食欲，清理血管垃圾。可是一岁以内的孩子吃完之后有可能会刺激性消化道，引起腹痛、拉肚子等状况。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

###其它资料参考###据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12％～13％，含酸量为0.5％～1.1％，富含维生素、矿质元素、纤维素、和一定量的脂肪、蛋白质、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁等含量要高出其他水果10多倍，其中它的钾、钙含量是苹果9倍，磷为8倍，铁为13倍。
另外每100克杨梅可食部食品中的营养素含量：水分83.4-92.0克、热量28千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黄素50微克，烟酸0.3毫克，视黄醇当量92微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钙14毫克，镁10毫克，铁1毫克，锰0.72毫克，锌0.14毫克，铜20微克，钾149毫克，磷8毫克，钠0.7毫克，硒0.31微克。
【杨梅含有什么营养成分】著名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍：“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。” 杨梅又名龙晴、朱红，杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，其营养价值极高,是很好的饮食与健康食物。

杨梅含有什么营养成分

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