春夏应该吃什么
春夏吃什么水果好？在饮食方面有哪些需要注意的？？
春夏吃桑葚、西瓜、菠萝、樱桃等水果比较好，在饮食上要注意营养均衡、荤素搭配、寒热搭配 。
春夏多吃桑葚对身体好 ， 因为桑葚是一种味甜汁多，营养价值高的美味水果，而且在每年五六月份会大量上市，这时购买黑色的桑葚食用能为身体补充丰富营养 ， 它含有丰富的花青素和多糖，还有多种维生素能维持身体健康并能加快身体新陈代谢，还能补益气血 。
一、西瓜
春夏多吃西瓜对身体好 ， 西瓜不但含有丰富的葡萄糖 ， 还含有大量果汁和多种微量元素，人吃西瓜能为身体补充能量，而且能为身体补水，因缺水而出现多种不适，另外吃西瓜以后还能利水消肿，加快身体新陈代谢，防止有害物质在身体内堆积，更能清热解毒，预防上火 。
二、菠萝
菠萝是一种高营养的水果 ， 适合人们在春天和夏天的时候使用它能为人体补充丰富的维生素和活性酶 ， 能消除身体内的炎症病能促使身体内多余水分排出，能预防缓解肾炎，还能健胃消食，补脾止泻，更能提高人类肠胃消化功能，不过在吃菠萝的时候要注意，易过敏人群不适合吃菠萝 。
三、樱桃
樱桃是一种含铁量特别高的美味水果，能促进人体内血红蛋白再生 ， 而且能预防缓解贫血还能增强体质 ， 适合人们在春天和夏天的时候吃 。樱桃不单能为人体补充，丰富营养还能调中益气，健脾和胃，更能祛风除湿也能美容养颜，对人类夏天出现了食欲不振，消化不良以及脾湿腹泻等症，也有一定调理的作用 。
春夏吃上面介绍的这些水果对身体好处，但在饮食上也注意营养均衡 ， 尽量做到荤素搭配粗细搭配，而且要做到寒热搭配，特别是在吃水果时吃西瓜，等寒性水果以后就要吃一些桂圆樱桃等性质温热的水果 ， 避免让身体摄入过多寒性成分危害身体健康 。
俗话说 ， 春夏交替三把火，那么到了春夏交替 ， 我们该吃什么降火呢，下面我为大家介绍春夏交替的降火食物，欢迎大家阅读 。
春夏交替吃什么降火1、大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的.蛋白质 。
2、草莓
不但好吃 ， 还有药用价值 。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦 。
3、西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，营养也很丰富 。它同样可以清热解毒、平肝“去火” 。
4、牛奶
很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火” ， 还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。
5、桔子
人人喜欢吃桔子，但一天之内食量不宜超过3个，吃多了反而对口腔、牙齿有害 。吃桔子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状，俗称“上火” 。原因是桔子中营养成分较高，每1000克桔子能产生5820千焦耳(1390千卡)热量 。大量吃桔子后，产生的热量不能全部转化为脂肪贮存，也不能及时消耗掉，于是积聚而“上火” 。
6、辣椒
吃辣椒当然会上火，但是辣椒的营养很多，每百克辣椒维生素C含量高达198毫克 ， 居蔬菜之首位 。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富 。适当吃辣椒，避免上火长痘痘 ， 还可以瘦身 。
7、鸡肉
鸡肉性温，助火，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用，但是鸡肉吃多会上火，引发口腔溃疡 。
8、腊肉
腌制食品里会加入一定的香料和烈酒，像烟熏肉之类的还经过烟熏火烤，必然会上火，香肠、腊肉好吃，但还是适量为好 。
###其它资料参考###春夏季节 ， 天气渐暖，大家更喜欢清爽、凉爽的食物 。以下是一些春夏季节大家最喜欢吃的美食：
冰淇淋：春夏季节最经典的甜点，凉爽解暑，口感丰富 。
凉皮：冷面、凉粉等凉拌面食，清爽口感，还可以搭配各种酱料和蔬菜 。
水果沙拉：各种时令水果混合在一起，既美味又健康 。
冷饮：冰镇饮料、酸梅汤、柠檬水等都是夏日必备饮品 。
烧烤：春夏季节是户外烧烤的好时节 ， 各种肉类、蔬菜、海鲜等都可以在烤架上烧烤，口感香脆 。
寿司：清爽的寿司不仅好吃 ， 还有营养均衡的特点 。
凉菜：蒜泥白肉、拌黄瓜、酱凉拌等清爽凉菜，口感鲜美 。
火锅：虽然是冬季的代表美食，但是夏季也可以吃冷火锅，口感清爽又解暑 。
以上是一些春夏季节大家最喜欢吃的美食，当然还有很多其他美食可以选择 ， 每个人的口味也会不同，建议根据自己的喜好来选择食物 。
###其它资料参考###春天，有些老人经常出现便秘、腹胀、恶心呕吐等症状，中医上指出这些主要是由肝胆湿热造成的 。菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效，春天多吃菠菜，可以有效缓解这些症状 。但是，不要把菠菜根去掉 ， 其具有补血功效 。
芹 菜
春季 ， 由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状 。芹菜具有降低血压的疗效 。为了有效降低血压 ， 可以多吃芹菜（小芹菜），但是，血压低者要记得少吃 。
西 红 柿
春季，天气变暖，人体容易感到疲劳、犯困，对生活、学习造成不利的影响 。西红柿具有消除疲劳感的功效 。因此，我们可以多吃西红柿 。
胡 萝 卜
春季，天气变暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒 。萝卜具有预防感冒的功效 。因此 ， 我们可以选择炸萝卜汁作为饮料来饮用 。
韭 菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用 。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效 。中医认为，韭菜有温中散寒的作用 ， 与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择 。
春 笋
春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分、植物蛋白、脂肪、糖类、大量的胡萝卜素和维生素B、C、E以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，其中含量较高的是纤维素、氨基酸 。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效 。
###其它资料参考###1、春季（3月-5月）
（1）3月份
三月份水果是菠萝 。菠萝甘甜爽脆，含有维生素B较多，具有营养皮肤，消除紧张，减少疲劳，增强肌体的免疫能力的作用 。
（2）4月份
四月份水果是山竹 。山竹具有清凉解热的作用，含钙、磷、维生素B和C等多种元素，对肌体有很好的补养作用 ， 虚寒身体不宜多吃 。
（3）5月份
五月份应季水果是草莓、桑葚 。
草莓含有丰富的叶酸，有益于心脏健康和改善消化道健康 ， 还具有抗癌的保健功能 。
桑葚性寒，补血养颜，健脾胃，助消化，含有鞣酸、脂肪酸等营养成分 。
2、夏季（6月-8月）
（1）6月份
六月份水果是樱桃、荔枝 。
樱桃性温，具有补气调中的功效，健脾开胃，美容养颜 。
荔枝同樱桃一样地美容健脾作用，还可补脑健身 ， 含有丰富的维生素成分，可增加肌体的免疫能力 。
这两种水果都不易多吃，易上火 。
（2）7月份
七月份水果是龙眼、桃子 。、
龙眼味甘甜，性温 ， 具有养血安神的作用，滋补强体，润肤美容，不易多吃，易上火 。
桃子性平，具有滋养作用含铁量较高 ， 有润燥活血作用 ， 体内偏热者少吃 。
（3）8月份
八月份应季水果是西瓜、芒果 。
西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品，具有清热止渴、利尿消肿等功效 。易腹泻者要少吃 。
芒果性平 ， 有益脾胃，有防止心血管疾病，降低胆固醇之功效 。
3、秋季（9月-11月）
（1）9月份
九月份应季水果是葡萄、石榴 。
葡萄味甜酸，对滋补肝肾有益，益气补血，之中的糖分比较容易被人吸收 ， 有很好的抗衰老作用 。
石榴，性温，有止血止泻作用，有助于消化，有助于软化血管、降血脂、降胆固醇的作用 。
（2）10月份
十月份应季水果是白梨、猕猴桃 。
白梨性凉 ， 润喉清热，润肺解燥，化痰解酒，还有保护肝脏的作用是秋季水果之王 。
猕猴桃微酸，含有丰富的维生素E和C，预防口腔溃疡 ， 增强抵抗力，美容抗衰老 。
（3）11月份
十一月份应季水果是冬枣、苹果 。
冬枣甘甜爽脆，性平含有维生素及多种人体需要的微量元素，具有补血护肝作用，还可以抗动脉硬化，对维持血管弹性有一定的好处 。
苹果更是含维生素和其它人体需要的镁、铁、硫、锌等多种微量元素 。、
4、冬季（12月-次年2月）
（1）12月份
十二月份应季水果是橘子、柚子 。
橘子味酸甜，有生津止咳的作用，开胃通经络，具有消除疲劳之作用 。
柚子性寒，微苦 ， 有健胃化食的作用，对止咳化痰 ， 清热败火有一定的疗效，对心血管、高血压 ， 糖尿病有一定的辅助治疗作用 。
（2）1月份
一月份水果是芦柑，芦柑味甘甜微酸，有止渴生津，和胃利尿作用，含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有美容、消除疲劳的功效 。
（3）2月份
二月份应季水果是甘蔗、圣女果 。
甘蔗汁甜解渴、含糖量极为丰富，润肺润喉，是冬季水果佳品 。
圣女果含有番茄红素，具有补血养血之功效 ， 是增进食欲、延缓衰老的佳品 。
###其它资料参考###春夏之交必吃五种食物红色果蔬：北方的春天气温偏低，易患感冒，红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能，使体温升高，同时所含的特殊物质———“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速康复 。蔬菜根皮：胡萝卜、山芋的根皮含有较多锌、铁 ， 这些矿物质可增强人体的免疫力 。鸡汤：春天是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤 。这尤其有益于儿童 。此外，鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益 。动物内脏：动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多 。春天气候干燥，不少人嘴唇干裂、患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致 。海带：海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用 。常识：油腻食物应该放点海带
###其它资料参考###东北人最喜欢吃各式各样的面点，包子是最一般的一种正餐，我们家每星期都是会做上一锅，随吃随用尤其便捷 。而馅儿也是伴随着时节的变动而转变，如今恰好是春夏季更替的时节，蒸包子苋菜已经年纪大了，莴笋都不太美味了 ， 那咱们就选用这一抑菌菜来蒸包子 ， 香气浓厚口感好 ， 起锅连吃3个太香了 ， 比饺子馅都美味 。
蒸包子，大家就需要先来揉面 ， 发酵面团 ， 把700克小麦面粉添加360克冷水，合成硬软适度的面糊，静放发醇成蜂巢状，在发酵面团的时间段里，大家呢来提前准备调肉馅 。
把茴香苗清洗，凉干水份 ， 放进砧板上切割成粉末预留 。茴香苗的种子是大家经常使用的调味料茴香，而它在细嫩的情况下，它的叶茎部位也具备香味，常常被用于蒸包子、做饺子等 。茴香苗中还带有纯天然的抗病毒药成份，它对人体内的多种多样病原菌和细菌都是有一定抑止和清除功效，许多位置都称它为“抑菌菜” 。而茴香苗中有一种当然的清香味，它能提高胃口，促消化，很合适夏秋季节吃，碰到了你能也买一些试一下 。红薯粉丝放进沸水中泡浸大概15分钟 ， 捞起来太凉 ， 用刀剁碎放进盆中，添加生抽搅拌均匀，静放一会儿着色，在添加食用油翻拌，避免红薯粉条黏连 。
随后放进切完的茴香苗，炒出的蛋碎 。用筷子充足搅拌均匀 ， 添加少量盐调料 ， 翻拌，包馅即成 。发醇好的面糊，用劲揉匀，切分成小面剂子，用擀面棍擀成环形的包子皮 。拿一个包子皮，放上少量的包馅，素馅可以多放一些口味会更好 。
沿着边捏上褶皱，包子就包好啦，把包子全部包完放进盖帘上，盖紧湿抹布 ， 静放开展二次发酵，拿手掂起来轻飘的就可以了 。凉水上锅，大火烧开，改为文火蒸大概15分钟，烂熟后焖5分钟，起锅即成 。那样蒸出的包子暄软美味 。
###其它资料参考###春夏交替的季节忽冷忽热，在这个节气我们一定要通过食疗来调理自己的身体 。下面 ， 我们来看看春夏交替 养生 小常识 。
民谚：夏喝绿豆汤 ， 冬煮银耳汤 。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料 ， 绿豆具有很高的药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍，李时珍称之“济世之食谷，菜中佳品” 。夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症，干燥季节不宜常饮 。鲜冬瓜味甘性淡，能清热解暑；干绿豆性味甘凉，能清凉解毒、消暑利水；红糖甘甜能解毒润燥 。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴，又清甜可口 。
做法：每次可用鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量 。制作时，先洗净冬瓜，并去皮及瓜籽 ， 将瓜肉切成小条状 ， 干绿豆洗净 ， 有条件可去除绿豆皮 。然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，然后加入适量红糖调味 。
本汤水中的西洋参乃暑热伤气之清补佳品，能益气养阴，清火生津；水鸭乃长年生长于水面之血肉有情之物 ， 能滋阴补血、益胃生津、补而不燥 。特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为“补虚劳的圣药” 。桂圆肉乃补益气养颜之妙品，善于养血，宁心益智 。三种食品配合就能益气生津，宁心养血除烦 。本汤对于暑热天气，自我感觉疲劳乏力 ， 汗出过多，口干口渴，精神不足甚为适宜 。
做法：每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克 。制作时 ， 先将西洋参洗净，用刀切成薄片（或打碎成幼粒），备用 。剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚 ， 用清水洗净血污 ， 然后用刀砍成粗件备用 。桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净 。以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水 ， 用中火到慢火煲汤 ， 煲一小时卅分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉 。
绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效 。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质 ， 其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质 。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色 。
排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽 ， 切块状；姜切片，或小块姜拍松 。排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开 ， 再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明 ， 加盐调味即可（尽量不放油） 。
这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择 。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质 。冬瓜性凉而味甘 ， 能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效 。
1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长，养生 可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。
同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补 ， 应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等 。
饮食推荐：
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳 ， 止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效 。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可 。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜 ， 这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病 。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，不仅可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸 ， 容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸 。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖 ， 裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点 。
有人问，春天夏天这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的 。因为天热了，人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳 。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒 。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了 。
那么怎么做呢？春天就是穿多点 ， 多做户外运动 。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗 。
但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿 ， 裹得透不过气来 。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧 。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜 。吃冷饮时放慢速度 ， 一次不要吃太多 。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物 。这样，基本能达到要求了 。
3、睡眠好： 养生 先养肝
很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心 ， 常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟 。中医 养生理论认为“春与肝相应”，春季 养生 应以保养肝脏为主 。肝功能正常了 ， 人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生 。
首先要注意睡眠 ， 保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠 。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。
4、心情好：亲近自然展身心
自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发 ， 保持愉快的心情对养肝多有裨益 。“上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心”，专家建议，坚持锻炼能舒筋活络 ， 有益肝脏 。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等 。
提醒：运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜 。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失 。
5、补救法：按摩拍打
拍打背部：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法 。拍打法是手指并拢 ， 掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位 。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部 。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次 。
按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳 。每天早晚搓揉100下 ， 接着搓揉各脚趾100余下 。人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复 。
按揉气冲穴（大腿根里侧）：此穴下边有一根跳动的动脉 。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）：稍用力各拍打100余下 。
蛋白质的补充
其实在春夏时期 ， 我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取 ， 因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西 。
饮食需要清淡
在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好 。
饮食要合理
在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好 。一般情况来说的话 ， 早上是30%,中午是40%，那么晚餐其实就是30%了 。
注意主副的食物搭配
很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们 养生 的来说，主食是很关键的 ， 而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的不好的话，那么是很影响我们的身体的 。总之是原则是多吃主食，副食一定要少吃才对 。
多吃一些高纤维的东西
其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分 ， 在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的 。
注意酸碱的搭配
其实在我们这样的时代，我们的生活水平也是提高了 ， 而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多，因为这些的食物都是酸性的，对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的 。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的 。
###其它资料参考###在我们北方 。春夏常吃的菜有菠菜，马铃薯 。还有包头菜 。韭菜还有藕 。等等 。北方 春夏农民吃的有 。早上喝点儿稀饭吃点儿凉菜 。你中午吃面条 。和饺子都可以 。炒两个热菜 。晚饭喝稀粥 。吃点儿凉菜也就行了 。
###其它资料参考###以下是春夏季节中可以降低血压的食物：
1. 天然蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素C和膳食纤维，可以帮助减少心脏疾病的风险 。
2. 高钾食物：例如香蕉、西瓜、橙子、柚子、菠萝等水果，以及青菜、茄子、土豆等蔬菜都含有高钾 。
3. 小鱼干或海带：它们含有海洋中含量极高的矿物质，可以帮助降低血压 。
4. 豆腐：是一种天然的黄酮类化合物 ， 可以保护血管并降低血压 。
5. 牛油果：富含单不饱和脂肪酸和钾 ， 可以帮助降低血压和胆固醇 。
【春夏应该吃什么】总之 ， 在春夏季节中，我们可以选择新鲜的天然蔬菜和水果，高钾食物，以及一些海产品，这些都是帮助降低血压的良好选择 。
