原味麦片怎么做好吃？？
到燕麦片，相信大家也都非常的熟悉了，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品 。燕麦煮出来高度粘稠 ， 香甜美味，营养丰富！大多数的人，都喜欢煮来做早餐吃，尤其是小孩经常吃燕麦片 ， 也能够很好的长个！这期的美食教程呢，健之味美食就准备给大家分享燕麦片的几种特色吃法，喜欢吃燕麦片的朋友们就赶紧围观吧，喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注，我每天都会更新分享不一样的美食教程 ， 相信总有一道会是你想学的菜肴哒！
做法1：燕麦香蕉糊
准备食材如下：燕麦片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20个，香蕉1根
具体做法如下：将燕麦片跟清水放入小奶锅，加入20粒枸杞 ， 中火煮至浓稠，再盛出到汤碗，加入250毫升牛奶，将香蕉去皮后 ， 切成小段也放一起，搅拌均匀就可以开吃了 ， 喜欢甜的还可以加点糖！
做法2：燕麦馒头
准备食材如下：燕麦100克，面粉400克，食盐4克，白糖40克 ， 植物油1汤匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具体做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里，进行和面 ， 揉成不粘手的面团，和好的面团 ， 盖个盖子进行发酵，面团发酵好后 ， 取出面团，排气，然后分割为45克一个 ， 然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油 ， 搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，最后 ， 冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可！
做法3：燕麦片粥
准备食材如下：大米50克，糯米50克，燕麦100克，水10000毫升 ， 枸杞适量
具体做法如下：将大米，糯米，枸杞，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时，锅中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸转小火煮30分钟，出锅即可食用！
做法4：燕麦片山药饭
准备食材如下：山药1根 ， 枸杞1小把，燕麦片半杯，大米2杯，清水适量
具体做法如下：枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，将燕麦米和大米用水淘洗两遍 ， 沥干水分 ， 加入清水，把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了，盖上锅盖 ， 启动煮饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了，煮好的山药燕麦饭香气特别诱人，因为燕麦带奶香气，所以米饭吃起来还有淡淡的奶香 。
做法5：燕麦香蕉卷
准备食材如下：香蕉3根 ， 燕麦片100克 ， 鸡蛋1个
具体做法如下：把鸡蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到鸡蛋液中，沾上鸡蛋液，再沾满淀粉 ， 再沾满鸡蛋液，最后沾上燕麦片，全部沾上燕麦片后备用，锅中放入宽油，加热到七成热，将香蕉放入油锅中炸成金黄色捞出，捞出后放在吸油纸上吸出多余的油份，就可以开吃了 。
燕麦片怎么做更好吃？推荐这3种新做法 ， 低脂低卡 ， 适合夏天！
说起麦片大家都不陌生，说它是我们的早餐好伴侣也不为过，即便只用牛奶、酸奶、豆浆简单泡一泡，麦片就很好吃 。其实做早餐的麦片，多是燕麦经过加工压缩成片，保留了燕麦大部分的营养价值，虽然热量与米饭相当，但是它富含膳食纤维 ， 饱腹感强，因为被健身人士作为“瘦身必备”干粮 。
想要“好吃不胖”，该如何选择麦片？
对于爱美食的伙伴来说，“好吃不胖”应该是吃货们的终极目标了 。如果想要控制食欲，饮食更低脂低卡，那就推荐选择纯燕麦片作为早餐食材 。
纯燕麦片是指没有经过特殊处理、不加糖的燕麦片，根据烹饪处理的方式，可以分为即食燕麦片、快煮燕麦片（一般需要煮10分钟以下）和普通的燕麦片（比较厚，需要煮食的时间比较长） 。即食和快煮燕麦片一般都比较?。叶季熘?，所以吃的时候只需冲泡或快煮即可，节约烹饪时间，非常快手方便！
相对于纯燕麦片，还有调制麦片，主要有两种，一种是加入糖、奶粉等调配而成的麦片 ， 另一种是加入果干、坚果 ， 经过烘焙或油炸的麦片 ， 两种热量与原味麦片相比都会高很多 。所以如果你要控制热量，原味麦片是最适合的 。
纯燕麦片怎么做好吃？
最简单就是用牛奶、酸奶、豆浆等冲泡，可热可凉，可以搭配上喜欢的坚果和果干，丰富口感 。比起烘焙麦片，自己搭配的缤纷果干燕麦片热量会更低一些，因为主要食材燕麦片没有经过特殊加工处理，还是比较原始的状态 。
除了冲泡，燕麦片还适合作为煮燕麦粥、燕麦饭、打燕麦豆浆或米糊，还适合作为做点心的食材 ， 比如说燕麦面包、馒头、饼干等 ， 都是非常受大家欢迎的健康小零食
下面就分享3道用燕麦制作的美食 ， 希望大家喜欢！
【紫薯红枣燕麦豆浆】
推荐理由：豆浆里加入燕麦一起打，口感更粘稠顺滑，美味细腻；搭配紫薯、红枣，不仅颜值高、口感更好，营养也更丰富哟！
食材：
紫薯：1量杯，燕麦：1量杯 ， 黄豆：1量杯 ， 红枣：3颗 。
制作步骤：
1、紫薯洗净 ， 去皮切丁 。
2、红枣去核，切成小丁 。
3、黄豆洗净备用 。
4、将所有材料放入破壁机，倒入清水至最高刻度线以下，选择“豆浆”功能运行一个程序 。
5、静待时光美好，自制的豆浆口感醇香浓郁、自然清甜，加入了紫薯颜值也特别高哟 ， 喜欢的伙伴不妨尝试一下 。
水果牛奶燕麦粥
推荐理由：早上一碗粥 ， 是国人的习惯 ， 牛奶中加入一些燕麦片，加热至微沸，关火焖一会，粘稠好喝的牛奶燕麦粥就做好了，配上一些喜欢的水果，齐活 ， 美好生活就是这么简单！
配料：
即食燕麦片：1把 ， 牛奶：400ml ， 水果：任意喜欢的切片或切丁 。
制作过程：
1、牛奶倒入奶锅 ， 放入1把燕麦片 。
2、煮至牛奶微沸，盖上锅盖焖3分钟 。
3、将牛奶燕麦粥盛入碗中，表面摆上切片的水果即可 。
红薯燕麦饼干
推荐理由：爱吃甜食又怕胖，推荐这款红薯燕麦饼干给大家，做起来比较简单，低糖低脂美味健康！
食材如下：红薯200g，燕麦片：30g ， 葡萄干：20g 。
制作步骤如下：
1、红薯去皮切块，趁热碾成泥 。
2、依次加入燕麦片、葡萄干，拌匀成面团 。
4、将面团均匀分成9份 。放入烤箱中层 ， 180度30分钟烘烤左右 。
5、出炉即可食用，饼干是软曲奇的感觉，还能吃到红薯的夹馅哟，口感比较丰富，热量比普通的饼干低很多哟！
3款用原味麦片制作的美食就做好了，喜欢的伙伴不妨尝试一下，美味低脂更健康哟！欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟
###其它资料参考###1、和牛奶一起煮，加点蜂蜜味道更好 。
2、加脱脂酸奶冲泡（一个朋友的变态吃法），要泡的时间长一点，适合夏天的时候吃 。
3、闲来无事的时候可以煮稀饭的时候加点 ， 在稀饭煮好后快吃前5分钟加进去，盖盖闷一下 。
4、和牛奶一起煮，放点香蕉，促进消化哦 。
5、以鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，稍加放置再食用 。鸡茸煮燕麦片
材料
鸡肉100克，燕麦片、葱花、盐、姜汁、鸡汤、鸡蛋白、花生油各适量 。
做法1、鸡肉洗净剁茸，放入盐、姜汁和少许花生油 ， 加入少许鸡汤拌匀后，再加入鸡蛋白以筷子拌匀并打至起泡，备用；
2、煮开鸡汤，下燕麦片煮开后加入鸡茸，调味 ， 再煮开后上锅，撒上葱花便成 。
黄油150克，燕麦片300克，麦芽糖110克，巧克力豆50克 ， 白糖30克，盐2克
做法1、黄油、白糖、盐放入锅中，小火煮至黄油融化
2、倒入麦芽糖煮至起泡泡，关火
3、倒入燕麦片，搅拌均匀
4、最后倒入巧克力豆，搅拌均匀
5、烤盘中薄薄涂一层油 ， 将混合好的燕麦倒入烤盘中，用力压紧
6、180度烤30－35分钟
7、晾凉后切成小条
###其它资料参考###如果是即食的，可以加奶粉用开水冲食即可，如果是需要煮的就在锅中放入水烧开 ， 水开后放入麦片煮2-3分钟，吃咸的加入盐、和切碎的青菜稍煮一下即可食用；如果吃甜的可以加糖，关火后加一些牛奶会很好吃的 。
###其它资料参考###麦片（oatmeal）：是一种以小麦为原料加工而成的食品 。是用普通的麦子和一些东西加工而成的 。
它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品 。麦片的片字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物 ， 通常被放在牛奶和果汁里 ， 或做成麦片粥加以食用 。
1、将卷心菜洗净，切去中心硬梗的部分，然后将菜叶切成细丝 。
2、然后将卷心菜丝装入碗中，撒入适量食盐，搅拌均匀 ， 等待菜丝出水变软 。
3、变软后，倒入即时麦片，磕入鸡蛋，放入1克酵母、1勺白糖 ， 然后少量多次倒入少许面粉 。
4、紧接着，用筷子稍微搅拌均匀，然后手揉成无干粉的面团，盖上保鲜膜发酵 。
5、等待面团发酵至明显变大后 ， 稍微按压排气 。
6、中小火煎制两面金黄，用锅铲按压会有明显回弹即可；煎制时也可以盖上锅盖，一边煎制一边还可以让饼中心受热 。
###其它资料参考###1、用麦片泡牛奶 。如果是生麦片，就要加牛奶煮一煮，如果是熟麦片那么泡了就可以吃，非常方便，适合所有年龄段的人 。
2、对于一些不耐受乳糖的人，也可以选择用豆浆来冲泡麦片一样的美味营养 。
3、把麦片加入少量的米中做成粥麦片粥非常的美味而且很粘稠 。顺滑，容易消化，适合老人 。
4、另外麦片也可以加一些干果，坚果与酸奶混合使用 。这种吃法完全可以代餐 ， 特别适合一些爱美人士和减肥人士 。
###其它资料参考### 麦片是我们平时很常见，也很常吃的食物，但麦片是不是所有人都能吃的，麦片可不可以减肥呢，减肥期间，我们应该怎么样吃才能更快地减肥成功 ， 麦片要怎么搭配吃才有营养等等这些问题，我们要正确地认识麦片，才能更好地补充营养 。
麦片怎么吃麦片的吃法或正确的吃法主要有以下这些 。
1、速溶的麦片可以直接泡水喝 。没有添加其他糖分和糖精的麦片，全麦麦片可以加牛奶一起煮来吃 ， 大概煮3分钟左右就可以了 。燕麦也可以加入鸡蛋、果汁，牛奶一起煮 。营养更加均衡，更加容易被身体吸收 。
2、在吃燕麦的过程中，要注意煮燕麦的时间 。煮的时间不能太长，不能高温长时间地煮，这样会破坏它的维生素和其他营养成分的，降低它的营养价值 。
3、一般生燕麦比熟燕麦的营养成分要高 ， 但煮的时间也比熟燕麦时间要长，一般要煮15-25分钟左右，熟麦片则时间比较短，一般5分钟就可以了 。
4、不敢是生燕麦还是熟燕麦，都可以加入牛奶一起煮，更有营养 。煮的过程中记得要搅拌 ， 避免烧焦或粘锅 。
5、一般市面上的麦片，一般有两种，一种是原味麦片，一种是混合麦片 。很多人都喜欢混合麦片，但原味的麦片比混合的麦片营养成分更加高 ， 更少添加剂 。比较适合老年人、有糖尿病的人，血糖或血脂很高的人 。原味麦片的能量一般不会超过350卡，碳水化合物低于60%，可溶性纤维最高8克左右，蛋白质在10%左右的麦片，它的营养成分更高 ， 对身体更好 。
而混合麦片一般都添加了很多的白砂糖，热量相对也会高很多 。营养成分没那么高，更加适合儿童、青少年食用 。
麦片的营养价值燕麦中含有丰富的营养成分 ， 比如氨基酸、维生素E 。可溶性纤维等 。
有利于身体健康，补充营养，增强体质 。燕麦可以降低高血压 ， 和预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病 。
可以降低人身体内的胆固醇，预防心脑血管疾病 。可以作为减肥期间的很好的食物，因为它有很好的饱腹感，高营养又低热量 。可以降低糖尿病的血糖可以缓解便秘的症状可以预防骨质疏松，改善贫血，使伤口更快地愈合 。因为燕麦中有丰富的钙、磷、铁、锌、等人体所需要的营养成分 。青少年在生长期间食用对身体健康也是非常好的 。可以增强体质，提高身体的免疫力 。燕麦中还有大量的亚油酸，对治疗脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的 。
麦片能减肥吗能 。燕麦中的膳食纤维是非常高的，吃入少量就有非常强的饱腹感 。是非常有利于减肥的 。
麦片还是一种高营养、低热量的食物 。特别是全麦麦片，生麦片，特别适合在减肥期间食用 ， 可以补充身体所需要的营养成分，又不会长胖 。
在减肥期间 ， 燕麦不加糖和牛奶，更有利于减肥 。
可以加水果一起煮来喝，对于减肥来说，也是比较好的 。
可以和脱脂牛奶一起喝，减肥效果也很好 。
但是如果只是单靠只吃燕麦来进行减肥而不辅助其他的运动，它的减肥效果是非常慢的 。
营养过剩或者营养不均衡 ， 都会导致发胖 。
麦片和牛奶一起吃的减肥效果相对没那么好，但麦片酸奶的减肥效果是比较好的，营养更加均衡 。更有利于减肥 。可以补充身体充足的能量，增加饱腹感，又可以促进身体的消化 。
麦片怎么吃减肥最快1、吃燕麦片不能加糖和牛奶、蜂蜜等 。用全麦麦片代替混合麦片 。在吃麦片的同时，辅助其他有氧运动来消耗体内的脂肪 。
2、在减肥期间，不可以吃零食，特别是高热量的零食，碳水化合物、高温烹饪的食物，比如薯条、薯片、炸鸡腿、炸鸡翅等食物 。少喝那些没营养又高热量的食物或者饮料，比如奶茶、果汁等等 。可以用水果来代替零食 。饮食要清淡 ， 营养搭配要均衡 。
3、减肥要选择好的、优质的麦片，这样才能帮助我们更好地达到减肥的效果 。对于减肥效果也是事半功倍的，而不好的麦片，吃再多不仅没有效果，反而会不利于我们的身体健康，甚至越减越胖 。
减肥过程中，尽量选择那些100%纯天然燕麦的麦片 。
4、煮的麦片比冲的麦片、即溶的麦片效果会更好 。因为需要煮的麦片中含有大量的β-葡聚糖，而β-葡聚糖对于身体是非常有利的 ， 更有利于减肥，而速溶的麦片则很少这种β-葡聚糖 。
5、尽量选择那些煮起来非常粘稠的麦片 。麦片越粘稠，它的营养越丰富 ， 减肥效果越好 。
麦片不适合哪些人群1、一般不适合小孩或老人吃，可能会引起胃痉挛或者腹部胀气，对他们的健康是非常不利的 。但如果想食用，可以适当地吃一些燕麦粥 ， 但一般不要选择在晚餐后，大量地吃燕麦类的食物 。
2、对麦类食物过敏的人不适合吃，会加剧过敏的反应 ， 损害身体的的健康有皮肤病的人也应该尽量少吃 。胃部和腹部经常出现胀气的人 ， 也不适合吃麦片 。因为麦片不容易消化 ， 会导致出现胃胀气等情况 。
3、怀孕的人也不适合吃麦片 。麦片虽然营养有很高的营养价值，但是孕妇不能吃太多，大量频繁地吃，因为麦片也有催产的功效，吃太多可能会对胎儿是非常不利的 ， 希望那些平时喜欢麦片的妈妈 ， 要忍耐一下了 ， 最好等到生了孩子之后再吃 。
是什么时候吃麦片最好最好是早上 ， 早餐时候吃比较好 。
因为麦片属于粗粮的一种，早上吃 ， 可以增加饱腹感 。同时，它又含有高纤维，很容易被消化，减肥效果更好 ， 不会长胖，晚上吃就很容易长胖 。
麦片的了解就到这里啦，不管是想补充营养 ， 还是想减肥等等，希望大家以后吃麦片，都能达到自己想要的效果 。
###其它资料参考###我家人很喜欢这个牌子的燕麦片，所以我们一直吃这个 。
说点自己的心得吧 。
不是原味牛奶的话，还是不要加进去了，我觉得味道会怪怪的 。
酸奶的话不建议跟这个搭配，就像你说的，加热了 ， 破坏营养，不加热的话，味道很怪，口感也不好 。酸奶适合跟玉米片泡 。
我一般会把纯牛奶加热到快要开的时候，关火，倒入麦片中，盖上盖子闷一会儿 ， 然后加点蜂蜜进去就可以吃了 。（结晶的蜂蜜是可以放心食用的）
希望对你有帮助 。
###其它资料参考###燕麦片营养价值高包含人体所需的各种氨基酸 ， 能够预防高血压、冠心病 ， 并且富含膳食纤维 。那么燕麦片应该怎么吃才好呢？
1.一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳 。
2.同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌 。
【原味麦片可以怎么吃】3.同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起 。
