小孩吃什么杂粮比较好 _粗粮

小孩子吃的五谷杂粮有哪些？

粗粮当中含有丰富的微量元素和维生素、纤维素等营养物质，不仅能帮助提高身体抵抗力，还能防止便秘，因此是平时应该多吃的一类食物。而孩子平时可以吃的粗粮有燕麦、玉米、红薯、小米、高粱、糙米、荞麦等，平时把这些粗粮做成粥给宝宝服用最佳。尤其宝宝出现了便秘以及消化不良等症状时，喝一些粗粮粥可以加快好转速度。但是宝宝出现腹泻症状后不要再吃粗粮了，以免症状加重。

小麦，玉米，豆类等。
给宝宝吃粗粮，一是要讲究粗细搭配。如做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等；将小米与大米一起煮粥；用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食。二是要粗粮细作。比如将燕麦片中加水煮熟后，加牛奶、葡萄干、苹果?。?加热至70℃左右就做成了水果燕麦羹。两三岁后，可把杂粮、杂豆磨成粉，与小麦粉以1:3的比例混合，加上芝麻酱或核桃粉一起蒸花卷。
给孩子喂食粗粮不要过量，每周1~2次即可，逐渐增至一周2~4次。需要提醒的是，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。
###其它资料参考###孩子的生长发育需要各种营养素的补充的，尤其是一些年龄很小的孩子就需要更加的注意，其实五谷杂粮对于一个人的营养还是有保障的，但是很多的小孩子年龄越小，需要根据孩子的胃部消化能力选择合适的粗粮，只有这样才能够保证健康。我们都说粗粮好，营养健康富含膳食纤维，一些家庭可能会加重三餐中粗粮的比例。但是对孩子来说，吃粗粮并不是越多越好，一定要做到吃粗粮有的放矢
孩子的早餐虽然需要大量的营养物质，但总体上还是应该以清淡为主，专家建议，在日常生活中应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的“米油” ，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。同时还要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。还要记住一点，那就是不要给孩子过量的吃一些油腻的烧烤油煎食品，在烹饪食物的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要是指谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等，杂粮指黄豆、绿豆、土豆、山药、红薯等。现代人由于食物太精细，纤维素和维生素B1摄入不足，导致肥胖、高血脂等健康问题增多，因此，每天适当地摄取粗粮是很有必要的。
孩子吃粗粮的好处：
1、各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。
2、在日常饮食中只吃细不吃粗的孩子，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让孩子每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。
3、如果经常让孩子吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。
4、膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。
5、膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
6、宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实
注意！粗粮虽好但孩子不宜多吃
相对来讲，成人吃粗粮多一些没有关系，可是儿童却不能吃太多的粗粮的，否则会引起一些营养不良，或者是身体机能缺失等现象的。一般来讲，儿童每天只需要吃一百克的粗粮就可以了，其他的营养食物还是需要来自水果，蔬菜，或者是细粮的。因此，在这里提醒家长，细粗粮的搭配均衡，才是关键的。
孩子吃粗粮的注意事项：
1、要讲究粗细搭配
如做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等；将小米与大米一起煮粥；用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食。
2、要粗粮细作
【小孩吃什么杂粮比较好】比如将燕麦片中加水煮熟后，加牛奶、葡萄干、苹果?。尤戎?0℃左右就做成了水果燕麦羹。
3、要吃粗粮不过量
每周1~2次即可，逐渐增至一周2~4次。需要提醒的是，一些容易做成泥的东西，比如红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，因此不宜每天都吃。
4、粗粮不宜油炸
在餐馆酒店常会吃到用各种杂粮制作的小点，比如油炸玉米饼、芝士奶油焗红薯、椰丝奶油燕麦包。油炸或油煎会破坏粗粮的营养价值，比如做玉米饼，传统做法多用油脂来煎；在制作薯类的时候，不少人喜欢把它打成泥状，做成饼等，然后油炸。这样做成的食物，将损失粗粮的营养价值。
5、吃粗粮后要喝水
儿童吃了粗粮后，因为粗粮的消化需要大量的水，所以，也要让孩子大量喝水，以免造成了消化不良，或者是大便干燥等等不良的身体反应。
以上是孩子吃粗粮的一些注意事项，一定要记住，太极端的饮食方式都不好。
小贴士：五谷杂粮粉营养比较全面，对宝宝的胃肠还会好的，如果买的现成的，上面有说明的，您就按上面的吃法给宝宝兑着吃，如果自己打的粉，一般就是和米粉一样，比较粘稠一些就行，别太稀了会没有多大营养，也别太稠，宝宝会不容易消化。
###其它资料参考###小孩吃好的总体原则是荤素平衡、干稀交替、米面和粗粮搭配，做到均衡饮食。可以从以下几个方面进行搭配：1、蔬菜类，例如西兰花、南瓜，其中含有丰富的营养素和益脑元素，胡萝卜、生菜、西红柿等均含有大量维生素，可以补充人体正常发育所需要的微量元素。2、水果类，比如苹果、香蕉等富含维生素C、维生素B，西瓜、番茄可以清解暑热，有助于退热，荔枝、榴莲有助于散寒温胃，促进胃肠道蠕动，使孩子更好的吸收营养。3、肉类，鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，肉类中富含大量脂肪、蛋白质、锌等营养物质，可以促进小孩的生长发育。建议孩子多吃这些粗粮，玉米，荞面，高粱，燕麦，红薯，小米，土豆等，儿童吃五谷杂粮，有利于改善便秘症状，还有利于营养均衡。小孩子总是挑食，确实不利于健康发育，尤其是十二岁以下的孩子，身体需要大量营养供给，正是生长发育的黄金阶段，偏食不但会便秘，还会引起身体发育不良。很多小孩子可能会出现便秘的情况。父母可以让孩子多吃一些含有纤维的食物，像比较常见的菠菜芹菜，这些水果蔬菜都有这样的功效和作用，在做饭菜的时候一定要清淡一些，不能放入过多的调味品，另外也需要注意不能吃油腻辛辣的食物。秋季是天气比较干燥的季节，所以在日常生活中要注意预防儿童出现秋燥的症状，要注意提高身体中的免疫力，另外就是随着天气的变化，要注意穿合适的衣服。
###其它资料参考###序言：五谷杂粮是我们生活中必不可少的食物，对于宝宝来说适当的吃一些五谷杂粮也是有好处的。小孩子还在成长发育阶段，所以饮食方面一定要注意均衡，保证充足的营养，不要让小孩子养成挑食的毛病。
一、五谷杂粮的好处多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠，适当的可以带宝宝去室外活动，多晒一下太阳也有助于孩子的骨骼发育，这样宝宝才能够健康的成长。现在大部分的孩子都会出现脾胃虚弱的问题，很多妈妈都非常的困惑，明明自己对宝宝无微不至，什么都会给宝宝吃，但是宝宝却越来越挑食，甚至对食物失去了性质，这是让很多妈妈都非常担心的问题。
二、营养均衡其实如果宝宝出现了这种情况可能是脾胃虚弱，首先我们可以在食物中多给孩子吃一些五谷杂粮，五谷杂粮也是可以调脾胃的，是很好的食疗方法。最常见的就是煮粥了，平时我们可以给宝宝煮一些小米南瓜粥，山药小米粥等作为日常食疗，对孩子的脾胃也有一定的调理功能。多吃五谷杂粮无论是对孩子还是对老人都有一定的好处，首先五谷杂粮可以给人体补充矿物质，保证身体的微量元素足够。五谷杂粮可以促进食欲增强吸收能力。
三、预防身体疾病在日常生活中可以多吃一些玉米，绿豆，黄豆，小米等，避免让孩子养成挑食的习惯，如果长期的挑食，对于孩子的成长是非常不利的。粗粮的热量非常的低，是很多女生们公认的绿色减脂食品，还可以增加营养，对身体健康有很大的帮助，要从小培养宝宝们养成吃粗粮吃蔬菜的好习惯，这样才能预防身体疾病的产生，虽然粗粮不是药物，但是有着不可替代的作用，一定要让人体达到营养平衡才能起着调节作用。

###其它资料参考###杂粮指的是除五大作物外的粮豆作物，一般都是含有丰富的营养，产量不是很高。杂粮食品具有天然、绿色、营养、健康等特性，经常吃对身体十分的有益。本期的健康饮食文化，为你解析。
小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
高粱
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显着的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
薏米
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
芡实
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
荞麦
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
燕麦
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
糙米
糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1 。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
###其它资料参考###五谷杂粮粉营养成分较为全方位，对小宝宝的肠胃还会更好的，假如买的现有的，上边有表明的，您就按上边的食用方法给宝宝兑着吃，假如自身打的粉，一般便是和米糊一样，较为浓稠一些就可以了，别太稀了会没有多少营养成分，也别太稠，小宝宝会不易消化吸收。
抗癌治疗癌症五谷杂粮的特指全部的农作物，那麼，它对抗癌便会有非常好的实际效果。这就是吃五谷杂粮的益处。在五谷杂粮中的豆类食品里带有丰富多彩的蛋白和各种各样碳水化合物、矿物。这邪恶营养成分针对抗癌治疗癌症都是有非常好的实际效果。
小孩的早饭尽管需要很多的营养元素，但整体上还是应当以口味淡主导，另外也要确保含有有蛋白、维他命和营养元素等营养元素。也要记牢一点，那便是不必给孩子过多的吃一些油腻感的烤串油炸食品，在烹制食材的情况下最好选用汤、粥、羹等方式，那样不仅身心健康另外还有益于小孩的消化吸收及其消化吸收。
###其它资料参考###杂粮在我们的生活当中还是比较常见的，很多家长都会让孩子适当的吃一些五谷杂粮，这样对他们的身体有一定的好处，接下来小编就为大家介绍一下。
一、孩子吃五谷杂粮，有什么好处？首先我们要知道杂粮也就是我们生活当中所说的粗粮，要知道宝宝的生长发育非常的快速，所以适当的给孩子吃一些粗粮就能够满足孩子对于各种营养物质的需求，同时用杂粮和大米相搭配，既遵从了食物多样性的原则，同时也丰富了儿童的饮食，起到一个膳食合理平衡的作用，对于孩子的生长发育有一定的益处。其次五谷杂粮的营养价值非常的高，不仅含有丰富的矿物质，同时里面的蛋白质也很好，适当的让孩子吃一些五谷杂粮，就可以帮助孩子提高自身的免疫力，从而加快肠道的蠕动，减少便秘现象的发生。最后就是适当的让孩子吃一些，杂粮还能够锻炼孩子的咀嚼能力，要知道孩子的咀嚼能力没有得到充分锻炼的话，那么孩子也会出现牙齿的问题。
二、结语由此可以看出，适当的给孩子吃一些五谷杂粮还是比较好的，但是家长也要注意添加五谷杂粮的方式，很多孩子对于杂粮没有一个接受程度，所以家长在给孩子添加杂粮的时候，孩子就很有可能会出现抗拒的心理，这都是很正常的，所以家长在添加杂粮摄入的时候，一定要想方法，这样才能够让孩子快速的接受，而且不产生抗拒的反应。
最后就是也不能一直给孩子吃杂粮，长时间的吃杂粮，也会导致孩子摄入的营养不充足，从而导致身体出现各种各样的疾?。庋突嵋种坪⒆拥纳し⒂? ，给孩子的学习和生活带来了一定的影响，所以要想让孩子健康的成长，应当注意饮食的搭配。

小孩吃什么杂粮比较好

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