小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效 。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡 。

龙眼其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。
苹果水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味 ， 可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡 。
莲子【失眠吃什么能改善睡眠 这些食物都是天然的安眠药】莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效 。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用 。

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