鲜枣一次吃多少合适 鲜枣一次吃多少个比较好？
1、鲜枣一次吃3-5个最好 。鲜枣具有补中益气，养血安神的功效，但是并不代表鲜枣吃得越多越好 。
2、鲜枣当中含有的糖分较高，尤其是经过晾晒后的干鲜枣 ， 含糖量更高，短时间内食用较多的鲜枣会引起体内血糖升高，出现困倦、乏力、昏昏欲睡的情况，尤其是糖尿病患者 ， 会引起血糖升高、肢体末梢麻木、局部皮肤，甚至出现破溃糜烂的症状 。
3、所以每天吃3-5个鲜枣即可 。且应当注意的是，每次吃完鲜枣后应当注意漱口，因为枣皮容易吸附在牙齿上而且过多的糖分积存在牙齿上会引起牙龈肿痛等上火症状 。
红枣就是我们经常吃的大枣，它的营养物质丰富，而且还可以起到很好的保健的作用和效果的呢 。红枣的食用方法有很多的呢 ， 你知道应该如何食用的吗，下面的这些关于红枣的食用方法你可以试试，可以让你更加健康、
1、红枣煮蛋——补血养颜
红枣桂圆鸡蛋红糖水，有补血养颜的作用 。红枣、红糖水均有补血功效 ， 桂圆滋补，鸡蛋营养丰富，女性多食用这道甜汤健康又有营养 。红枣桂圆加入适量的清水之后，一起煮至软绵，调入适量的红糖，打进一个鸡蛋，继续用小火将鸡蛋煮熟即可 。红枣煮鸡蛋的话可以有补气血的作用 ， 而且还可以美容养颜，对于提高体质有帮助 。
2、红枣泡酒——预防心血管疾病
将适量的红枣浸泡酒里，适当饮用红枣酒可以帮助保持血管畅通 ， 预防心血管疾病 。因为红枣在浸泡的过程中，其所含的丰富有机物更加容易的溶解出来，每天坚持饮用一小杯即能达到良好的养生保健作用 。红枣可以泡酒饮用 ， 可以有预防心血管疾病的作用，保持血管的通畅 。
3、红枣泡茶——补血补气
红枣泡茶饮用可以有效的治疗胃寒胃痛问题 ， 具体做法将红枣炒黑之后热水冲泡饮用即可，另外还可以放入桂圆一起冲泡，有补血补气的作用 。红枣桂圆茶养生功效显著 ， 尤其适合女性以及日常嗓子使用频率较高的人，例如教师、售货员等职业的人 。红枣泡茶可以有补气血的作用，对于提高体质有好处 ， 而且还可以美容养颜 。
关于红枣的食用方法，小编介绍了几种 。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，健脾益气，高蛋白低热量，对身体健康是有很大帮助的哦 ， 大家不妨行动起来吧 。红枣可以美容养颜，还可以预防心血管疾病 ， 对于提高免疫力有帮助 。
###其它资料参考###生吃：生吃鲜枣，可以更多地保留鲜枣中的维生素C和维生素P，从而具有改善毛细血管壁功能的作用 ， 帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑 。
熟吃：熟吃鲜枣会丢失维生素C等不耐热的维生素，但是铁、钾等矿物质保留了，所以熟吃鲜枣依然可以起到补血等作用 。脾胃功能弱的人生吃鲜枣可能感觉不适 ， 而蒸熟的枣则更容易消化，对于脾胃功能比较弱的人，可以把鲜枣蒸熟吃，或者加到粥里或汤里，会有不错的健脾胃、助消化的作用 。
食用提示：鲜枣含糖量较高，糖尿病患者不可多吃
###其它资料参考###1、不要用水煎煮
因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了 。用清水洗净后，生吃是最有营养的 ， 每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益 。
2、不宜过多
枣虽然可以经常食用 ， 但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能 ， 引发便秘 。过多吃枣会引起胃酸过多和腹胀 。
3、食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品
吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物，比如是海鲜和奶制品 。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收 ， 所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品 。
4、不吃腐烂的枣
腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要特别注意 。
5、不宜和黄瓜或萝卜一起食用
萝卜中含有抗热血酸酶 ， 黄瓜中含有维生素分解酶 ， 这两种成分都是红枣的克星，它们会破坏红枣的维生素，造成红枣营养价值的流失 。
6、特殊时期不要吃
月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多 。
参考资料来源：人民网—吃枣有禁忌 4类人不宜吃大枣
参考资料来源：人民网—吃红枣必知七大禁忌
参考资料来源：人民网—红枣和什么食物一起吃好？吃红枣要注意什么
###其它资料参考### 鲜枣上市的季节，很多人都喜欢这种脆甜的口感 。那么，鲜枣怎么做好吃？鲜枣有哪三种吃法？
鲜枣怎么做好吃蒸大枣
婆婆老家的枣树上结了好多鲜枣，打了一袋子带来吃，可是大枣生吃多了胃难受，于是婆婆教我蒸着吃，这样不但营养更容易吸收，还将大枣的糖分释放到极致 ， 吃在口里就跟吃了蜜一样甜 ， 可称之为蜜枣!
枣虽然可以经常食用，但生吃一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能 ， 引发便秘 。而且枣的表皮坚硬，生吃极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收 。那么蒸来吃，这些问题就会迎刃而解 ， 但也不能贪甜，吃多了蛀牙 ， 呵呵主料：鲜枣 500g 清水将新鲜的大枣洗净 。
锅内放入适量清水
摆入蒸篦，将洗好的大枣摆入锅中
大火烧开蒸10分钟即可
蒸熟的大枣很甜 ， 咬开一个看看，里面就想蘸了蜜，非常好吃
鲜枣有哪三种吃法1、当水果吃
鲜枣就是水果 ， 就新鲜的吃 。一方面是满足水果的需求，因为《中国居民膳食宝塔》建议成年人每一天食用水果的量为200-400克每天另一方面鲜枣的维生素C含量很高，直接吃它的损失率极低 。
2、当甜点吃
把鲜枣洗干净蒸一下 。也是另一番滋味 。因为新鲜的枣吃的过多，肠胃寒凉的人很容易产生腹泻的症状 。蒸着吃最适合不过了 。蒸的枣，外面的皮可以剥下来，味道甜软 。
鲜枣
3、当主食吃
怎么能当主食呢?主食肯定少不了谷物或者薯类呀!当然，我这里说的当主食吃就是加小麦面粉制作出来的枣糕 。口感甜而不腻 ， 又可以感受到鲜枣的清香 。
枣糕制作方法：
(1)食材：鲜枣、小麦面粉
(2)制作方法：a、将鲜枣清洗干净 。
b、将鲜枣放入盛好水的锅中煮 ， 待水煮开 。
c、将适量的面粉放入和面容器里，把煮了的枣捏开放入面中(捏开可以使枣的味道更好的融入到面里)再加一点煮枣的水 。将其和成可以塑成形状即可 。
d、将弄好的团状一一放入蒸锅中蒸制，30分钟左右即可 。
鲜枣和干枣哪个有营养
各有各的营养价值和用法 。
鲜枣适合马上生吃更有利于营养吸收，如果在常温下放置几天就会失去鲜脆的口感，而干枣含糖量高达50% 87%，每100克果肉发热量为309千卡，与大米、白面相近，煮粥或煲汤等烹饪方式能将营养成分很好地释放出来 。
枣是一种营养价值极高的食物，在民间有“百果之王”的美称，还有“每天三颗枣 ， 终生不显老”的俗语存在，可见枣子在民间的重要地位 。枣子中的维生素c和维生素P含量居水果之首 ， 枣中富含钙和铁 ， 它们对防治骨质疏松防治、月经性贫血和产后失血有重要作用，枣子中所含的芦丁是一种使血管软化 ， 从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效，大枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖还能参与保肝护 。
###其它资料参考###新鲜的新鲜水果即摘即吃是最不损害营养成分的，可是如今日常生活在都市的人没有办法享有 。不要着急，现在我就对你说如何去吃这鲜香 。
1、当新鲜水果吃
鲜红枣便是新鲜水果，就新鲜的吃 。一方面是考虑新鲜水果的要求，由于《中国居民膳食宝塔》建议成人每一天服用新鲜水果的量为200-400克每日；另一方面鲜红枣的维他命C成分很高，立即吃它的损率极低 。
2、当甜品吃
把鲜红枣洗干净蒸一下 。也是另一番滋味 。由于新鲜的枣吃的过多，胃肠寒性的人非常容易造成腹泻症状 。蒸着吃最合适但是了 。蒸的枣 ， 外边的皮能够剥出来，味儿甜软 。
3、当正餐吃
怎能当正餐呢？正餐毫无疑问免不了谷类或是甘薯呀！自然 ， 我这里说的当正餐吃便是加全麦面粉制做出去的枣糕 。口味美味可口，又可以感受到鲜红枣的芳香 。
枣糕做法：
（1）食物：鲜红枣、全麦面粉
（2）做法：a、将鲜红枣清理干净 。
b、将鲜红枣放进盛山泉水的锅中煮 ， 待烧开 。
c、将适当的小麦面粉放进揉面器皿里，把煮了的枣捏对外开放入面中（捏开能够使枣的味儿更强的融进到面里）再加一点煮枣的水 。将其合成能够塑成样子就可以 。
d、将弄好的片状一一放进炒锅中煮制 ， 30分钟上下就可以 。
###其它资料参考### 鲜枣的吃法有很多种，比较常见的是生吃鲜枣，这样更方便，也更美味 。但是有的人不喜欢生吃鲜枣，那么 ， 鲜枣可以蒸着吃吗？鲜枣蒸着吃有营养吗？
鲜枣可以蒸着吃吗鲜枣是可以蒸着吃的 。
先把鲜枣洗净 ， 放到碗里，隔水蒸，可以加红糖，加枸杞，还可以加黑枣，加桂圆，等，具有 ， 补气养血，健脾安神，补气益胃，暖肾，补肾，抗癌，补血，增加血红蛋白，延缓衰老，滋润气色，助眠安神，增加抵抗力，美白肌肤，长期食用会使人延年益寿的功效 。还可以提前把红枣泡泡，做红枣花卷吃 。
鲜枣蒸着吃有营养吗鲜枣的蛋白质含量比梨高出11倍，维C比干枣含量更为丰富，并且营养更容易为人体所吸收 。鲜枣以生吃为最好，洗净后直接食用即可，但注意不可食用过多 。鲜枣性凉，生食损脾作泻，鲜枣虽汁多味甜，味道可口，但一天不应超过20颗 。以免损害消化功能 。蒸着吃其实没有与其它食物一起煮水喝营养高 。
鲜枣吃法推荐红枣泡茶，补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝 ， 可治疗胃寒、胃痛 。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人 。
红枣煮蛋，补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水 ， 到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋继续用小火焐熟鸡蛋 。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补 。
红枣熬汤 ， 止咳润肺唐代盂诜所著必效方中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺 。材料：银耳：20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克（可根据各人的口味添减分量）做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块 ， 与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后 ， 改用文火再煮半个小时，即可熄火 。
温馨提示
总的来说怎么吃都可以，首先要看吃的这个人身体如何，如果他有严重的胃病，建议蒸后再吃，或生吃三个左右的红枣 ， 否则会产生胃痛，另外蒸后的枣也不宜多吃 ， 大约七八个即可 。
###其它资料参考###空腹吃枣不但不会养胃,反而会伤胃的,尤其是青枣很不容易消化,但饭后吃点到是无所谓的,但枣那东西虽然是补品,但一次也不可以多吃,因为枣不但是补血,和促进睡眠,枣还是可以利尿的,如果没有胃方面的疾病,还是不要多吃,吃多了会总上WC的 。多注意空腹吃枣的害处 。
青枣为什么不能空腹吃
表皮坚硬，含有不可溶性的粗纤维，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，不要“囫囵吞枣”，否则会加重胃肠道的负担 。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感 ， 最好在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用 。枣中含有丰富的糖类，味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用 。痰多和大便秘结者亦要谨慎食用 ， 因为枣偏热，会助火生热 。
空腹吃什么好
早上空腹应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。
早上空腹应该吃热食，才能保护胃气 。中医学说的胃气 ， 其实是广义的 ， 并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因为早晨的时候 ， 夜间的阴气未除 ， 大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，会发现吸收不到食物精华 ， 好像老是吃不结实 ， 或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气 ， 伤了身体的抵抗力 。
【鲜枣怎么吃安全】另外 ， 牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用 。
