零食的种类有很多，不少人都有生活中吃零食的习惯，不少的零食对健康并没有好处，但是有些零食还是很健康的，那么健康营养的零食有哪些？吃什么零食健康又养生？下面就来详细了解吃什么零食养生效果好，以及吃零食要注意的事项吧 。


1、健康营养的零食
(1)酸奶
奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨 。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织 。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者 。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙 。
健康指数：

猜你喜欢

• 鸡蛋怎么吃营养最高？鸡蛋搭配什么吃最养生？
• 常见的水果搭配禁忌有哪些？水果不能和什么搭配食用？
• 鸡蛋的营养有哪些作用？鸡蛋的保健效果怎么样？
• 蒸鸡蛋怎么做最好吃？蒸鸡蛋怎样做营养又美味？
• 红豆搭配什么吃更营养？红豆的养生食谱有哪些？
• 怎么烹饪带鱼不碎又不腥？带鱼的烹饪技巧有哪些？
• 大枣泡水喝有什么好处？大枣的养生功效是什么？
• 鸽子汤的功效作用有哪些？吃鸽子汤的好处是什么？
• 银耳有哪些美味吃法？怎样吃银耳对健康最有利？