补气血的水果有什么 _水果

补血吃什么水果好？

有补血效果的水果有樱桃、红枣、桂圆、橙子、桑葚、甘蔗、葡萄、苹果等。贫血，是指循环血液中的单位容积内血红蛋白低于正常值的下限。贫血的明显症状是头昏眼花、面色萎黄、唇甲苍白、倦怠乏力、心慌气短、性欲减退等。补血的水果首选樱桃，樱桃中的维生素C和含铁量很高，促进血红蛋白的形成，从而达到补血的功效；桑葚的含铁量同样很丰富，同时按照中医的说法，桑葚还有补肾的功效；人体缺乏维生素C易导致贫血，因此多吃一些含维生素C多的水果，如枣、苹果、草莓等，可有助于补血。

补气血的水果有很多，大致有以下几个方面。第一，橘子，橘子能够补益气血，并且对于皮肤的美白，减少黄斑和黑色素的形成有较好的作用，因为橘子中含有维他命微量元素，能够抗氧化，促进胶原的形成，所以对于补充气血有较好的治疗效果。第二，石榴，石榴也是能够补充人体的气血，因为石榴中含有糖类，有机酸、蛋白质以及维生素b族，含有大量的钙、镁、锌等矿物质，能够迅速的补充皮肤的水分，并且能够改善气血，让气血充足。第三，猕猴桃，猕猴桃在临床上较为丰富的营养价值较高的水果，因为猕猴桃中含有一定的维生素c以及果酸和维生素e，有助于防止皮肤的老化，并且对皮肤的美白有较好的效果，能够补益气血。第四，樱桃，樱桃也是能够补益气血，并且能够补血理气，美肤润白，保持皮肤的弹性。所以以上几种水果都是能够补益气血，在平时的日常生活中可以选择食用。
###其它资料参考###1、红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
2、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
扩展资料：
1、胡萝卜：含有非常高的维生素B和C ，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
2、海带：含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
3、菠菜：一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。
4、莲藕：含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。
参考资料来源：人民网-女性补血多吃这些水果和蔬菜

###其它资料参考###1、红枣，红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
2、甘蔗，甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
3、葡萄，葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。
4、樱桃，樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。
###其它资料参考###贫血的人气虚、血虚，容易头晕目眩，所以贫血的人要多吃补气血的水果。那么，贫血的人吃什么水果补气血呢?下面就跟着我一起来看看吧。
吃什么水果补气血
1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王” 。
2、龙眼
龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
5、火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。
6、鲜枣
在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王” ，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C ，这个含量可以说是惊人的。
7、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
8、樱桃
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。
9、桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23% 。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。
10、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20% 。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
11、杏
杏树全身是宝，用途很广，经济价值很高杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。杏果有良好的医疗效用，在中草药中居重要地位，主治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。
12、橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
这些食物也能补气
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
鲫鱼
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
气虚血瘀体质的表现有哪些
气虚血瘀证虚中夹实，以气虚和血瘀的症候表现为辨证要点。面色淡白，身倦乏力，气少懒言，为气虚之证气虚运血无力，血行缓慢，终致瘀阻络脉，故面色晦滞血行瘀阻，不通则痛，故疼痛如刺，拒按不移，临床以心肝病变为多见，故疼痛常出现在胸胁部位气虚舌淡，血瘀舌紫暗，沉脉主里，涩脉主瘀，是为气虚血瘀证的常见舌脉。
疼痛如针刺刀割，痛有定处而拒按，常在夜间加剧。肿块在体表者，色呈青紫在腹内者，坚硬按之不移，又称之为疤积。出血反复不止，色泽紫暗，或大便色黑如柏油。
面色黧黑，肌肤甲错，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌肤微小血脉丝状如缕，或腹部青筋外露，或下肢青筋胀痛。妇女常见经闭。舌质紫暗，或见瘀斑瘀点，脉象细涩，总之以痛、紫、瘀、块、涩为特点。
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###其它资料参考### 导语：血液是人体当中很重要的成分，帮助传输各种物质，如果人们有贫血的情况是容易引发身体的各种不适。女性朋友或多或少都会有贫血的毛病，而且每个月来月经还要流失不少的血液，所以女人一定要多补血，想要补血不一定要多吃药物，吃一些能够补血的水果也是很有用的，下面我为您收集整理了能够补血的水果，欢迎阅读!
能够补血的水果01
红枣。红枣当中有不少的维生素，氨基酸以及果酸，多吃红枣能够促进人体的新陈代谢，增强人体造血干细胞的造血功能，增加人体血液中的红细胞，所以女人想补血一定要多吃红枣。
02
甘蔗。甘蔗是冬季水果之一，一般冬季水果都比较少，而甘蔗因为其清甜的口感而受到人们的喜爱，甘蔗当中含有非常丰富的铁元素，大家都知道铁元素是可以帮助促进身体的血细胞生成，所以多吃甘蔗可以补血哦！
03
桑葚。桑果在桑树上生长时一般都是天然生长，没有各种化肥农药等，所以桑葚具有无污染的特征，而且桑葚的`果肉当中含有非常丰富的活性蛋白以及胡萝卜素等，所以人们平时多吃桑葚是可以起到很好的保健作用，还能够补血哦。
04
葡萄。葡萄是具有非常好的滋补气血以及强健筋骨的功效，因为葡萄当中含有大量的葡萄糖，可以让人体直接的吸收，而且葡萄当中的矿物质元素含量也不少，是贫血人群最好的滋补气血的水果。
05
石榴。石榴当中的营养价值非常高，有丰富的维生素以及有机酸等成分，而且石榴当中所含有的红石榴多酚以及花青素是具有非常好的抗氧化作用，女性朋友多吃石榴不仅可以补血而且还能够美容养颜呢！
06
樱桃。樱桃当中的维生素C含量非常丰富，而且果酸以及钾元素的含量也不少，吃樱桃不仅可以滋补气血而且还可以养颜，让人们的皮肤变的更加光滑，还可以促进角质层的形成，所以女性朋友平时可以多吃一些樱桃。
07
龙眼。龙眼这种水果当中含有的铁元素不少，属于补血的佳品，但是龙眼吃多了容易上火导致出现流鼻血的情况，所以吃龙眼补血效果虽好，但是千万不能够贪多哦！
08
草莓。奶油草莓，巧克力草莓等各种品种的草莓都受到人们的喜爱，草莓当中的维生素C含量非常丰富，平时吃草莓不仅可以起到补充身体维生素的作用，而且草莓当中还含有铁元素，所以还可以起到一定的补血作用哦！

###其它资料参考### 贫血吃什么水果补血最快
贫血吃什么水果补血最快，在日常生活中，很多人都有贫血的症状，贫血的人都想通过食疗的方式来补铁，其中有些人想要通过吃水果来补血，下面我分享贫血吃什么水果补血最快，一起来看下吧。
贫血吃什么水果补血最快1贫血吃什么水果
说起贫血大家并不陌生，而生活中最常见的补血水果，相信大家一定会说是红枣，贫血可以吃的水果有很多，如龙眼、雪橙、樱桃等，它们都是非常好的天然补血水果，对于血气亏损，贫血效果非常好。要说贫血水果补血最快，可少不了它们助阵，它们可是生活中常见的补血功臣，来看看吧！
贫血吃什么水果补血最快
1、红枣
红枣维生素含量非常高，它滋阴补阳，还是补血的良果，人称天然维生素丸。对于产后血气不足的人效果十分好，民间俗话说， “每天一粒枣，一生不显老” 。它不仅对补血效果好，还有延缓衰老的功效。
2、龙眼
龙眼也称桂圆，它是补气血的佳选，滋养补益作用十分强大，特别是对于气血不足人群，它能缓解身体不适，让人提气安神。中医学里，它是补血的良药。补血提气很多配方里都有它。
3、雪橙
雪橙维C丰富，含浓血色素，而血色素是组成血红蛋白的其中一个成分，它能为机体体供运输氧气和运出二氧化碳的功能。血红蛋白减少人会贫血，吃雪橙可以补血气。对于贫血的人来说非常好。
4、樱桃
樱桃的含铁量很高，铁是合成人体血红蛋白的原料，对于贫血人群来说是十分重要的物质成份。吃樱桃可以缓解贫血，它补血效果好，但一次性不能吃太多，它蕴含氰甙，吃太多对身体健康有损。
5、桑葚
桑葚营养丰富，特别是铁含量较高，与牛肉含铁量相当。对于红血球细胞数量的调控特别有效，还有防止贫血的功效。是非常好的补血虚水果。它的维C含量也很高，可以让人更快的恢复元气。
贫血吃什么水果补血最快21、含铁高的水果
贫血中最为常见的是缺铁性贫血，这种贫血的人其造血功能完好，甚至可以说很强大，但是由于其造血原料的缺失，无法完成血红细胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的铁元素，食用可起到补铁促进造血的作用。
常见的含铁高的水果有：龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等。
2、含维生素C高的水果
维生素C具有强氧化性，除了有强效的缓解衰老作用外，对促进铁吸收也有一定的作用，缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外，维生素C的补充也很重要。
常见的维生素C含量高的水果有：橘子，猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等。
3、含蛋白质高的水果
血红蛋白的.合成除了需要大量的铁元素外，蛋白质也必不可少，虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择，但水果点心上能补充一些也是好的，水果中也有很多蛋白质含量很高的。
常见的含蛋白质高的水果有：牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。
贫血吃水果的注意事项
1、生活中常见的贫血多为缺铁性贫血，很多水果植物酸含量很高，对铁元素的吸收有抑制作用，因此，在补铁时不宜食用植物酸含量高的水果，维生素C除外。
2、贫血也有其他的很危机的情况，因此，若是经常出现头晕、眼花情况，建议去医院进行确诊，食补只能对缺铁性贫血有效。
如何预防贫血
1、首先应强调对引起贫血的病因的防治，因慢性失血引起的贫血，应纠正出血的原因。
2、积极防治寄生虫病尤其是钩虫病，对月经过多或经产妇以及妊娠期妇女应当使用铁强化食品或补充铁剂。
3、对婴儿和早产儿应及时添加强化食品，合理喂养。
4、在接触有害物质的生产工人中，应加强劳动保护
【补气血的水果有什么】 5、在日常生活中不滥用药物，严格掌握适应症。