每到秋冬季节的时候 ， 天气都是非常寒冷的，而且在秋冬季节，我们的运动量也会变得很少，因此 就会感觉更加的寒冷，所以我们就应该在饮食上多吃一些能御寒的食物 ， 下面小编给大家介绍了一些御寒的食物 。那么秋冬吃哪些食物有助于防寒？秋冬防寒的方法有哪些？
一、秋冬防寒食物
1、生姜
生姜适用在吃了寒冷的食物之后 ， 其能够驱走寒气 ， 临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症，所以其在防胃寒上具有一定的功效 。
2、小米
小米具有可降胃火，开肠胃，清热解毒的功能，有补虚损、健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化 。
3、红薯
红薯富含膳食纤维 ， 具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能 ， 促进胃肠蠕动和防止便秘，在抵御胃寒上也具有一定的功效 。
4、山药
山药富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益 ， 除湿等功效 。
5、板栗
板栗中的板栗子能够补脾键胃，补肾，主要功效为养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补等功能 。
6、海米
海米又叫做虾米，其营养丰富，所含有的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，并且这种食物适合冬季肾虚所导致的胃寒的人使用 。
7、韭菜
韭菜性温，所以具有补肾，解毒等功效，抵御胃寒也是具有一定功效，
8、辣椒
辣椒具有的辣味，在《药性考》中记录：温中散寒，除风发汗，去冷癖，行痰逐湿 。所以，其对于温胃，驱走寒气具有效的功能 。
9、带鱼
带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸等多种营养成分，其具有补气 ， 养血 ， 养肝等作用，对脾胃虚弱，消化不良者 ， 具有有效的功能 。
二、秋冬防寒的方法
1.坚持睡前用热水洗脚
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一 。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟 ， 热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生 ， 使人精力充沛 。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢 ， 从而起到养生保健的作用 。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜 。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳 。
2.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜 ， 用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热 。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要 。如果鞋子窄?。┥虾蟛唤鲇邪貉罚?而且还会使脚周围的空气层缩?。灰妆Ｎ?。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩，保暖力差 ， 因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
3.入睡前的简单暖脚招数
睡前2小时，进行20分钟-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热 。
入睡前，走一走家庭仿真石头子路 ， 许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显 。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融 。
4.走以步代车走
生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九” 。双足现代医学称之为“第二心脏” 。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养 ， 从而可达到健康强体、延年益寿的目的 。
5.多补充维生素E，食疗保暖
多补充维生素e；多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
【秋冬吃哪些食物有助于防寒？秋冬防寒的方法有哪些？】