如果你总是感觉到身体乏力沉重，食欲也不好 ， 也难以提起精神的话，那么 ， 就应该想想是不是自己身体里面的湿气重引起的，湿气是影响人体健康的一类物质，那么，怎么判断体内湿气重？下面跟着优优小编来看看三步自查体内湿气，学会应对湿气 。
1、去湿气的方法
三步自查体内湿气
1用力按胫骨，检查水肿
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟 。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑 ， 这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显 。
2检查手指根，看有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见 。
3检查舌苔，黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那就是出问题了 。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了 。
2、吃薏米去湿气
多吃薏米祛除体内湿气
湿气会给人带来很多麻烦，许多人都不会把湿气当一回事，总是忽悠着就算了，日积月累，就积了一堆病痛 。这个时候，薏米的功效就大了 。
薏米是入脾的，可以健脾除湿 。薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走 。一般性属寒凉 ， 和作为果实、种子及质重的药物多为沉降药，沉降则能渗利 。
薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药 。正如《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉 ， 性微降而渗 ， 故能去湿利水 。”相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全 。最重要的是，湿邪表现各异，应对它们的方法也不尽相同，但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛 。
3、去湿气的方法
1改善环境湿度
所以如果你住在一楼 ， 沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情 。
除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的杯子 ， 其二就是拥有干燥舒适的衣服 。
别以为这些举动跟减肥没关系，磨刀不误砍柴工，有些准备措施一定要做足 ， 才不会给自己拖后腿！
2适量补充利湿的食材
每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉，红豆薏米水，但是红豆薏米不是万金油，90%的祛湿都不能直接用它！
只有当身体本身没有问题，而环境湿度太大引起不适的时候，你偶尔吃点红豆薏米能有点用 。
内湿怎么办？该吃药吃药
所谓内湿 ， 通常就是你身体真的作出问题了 ， 就像九姑娘有一阵子天天加班，没空吃饭，两个月以后看医生，大夫号了脉感叹一声：“姑娘，你这湿气挺重啊...”
这代表你的身体真的出了某种问题 ， 有的人是气血不足姨妈不规律，有的人是湿热便秘，有的人是脾胃不适所以吃不下饭 。
不同的症状都需要用不同的药方来应对 ， 光靠红豆薏米解决不了任何问题，反而耽误治疗~
红豆薏米还吃吗？别扔?。际乔?
可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆薏米粉，还吃不吃呢？
其实红豆和薏米都不是药材 ， 而是粮食 。只是很多商家和媒体把它推向了神坛，变成了无所不能的药方 。
平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮，本来是一件挺平常的事情，只要你别总把它想成减肥神方，就什么事都没有了，该吃吃，该喝喝吧~
总的来说
饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜 ， 菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉 。
运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提 。
【怎么判断体内湿气重？三步自查体内湿气】