人的皮肤状态不好的话，其实主要是五脏功能运行不畅，不协调导致的，所以想要由内而外的变漂亮的话，就需要从内调理身体的五脏 。那么，吃什么让面色白嫩润泽？吃什么调和气血？饮食是健康，美丽的基本保障方式，下面就跟着优优小编来看看 。
1、饮食的调理
中医医学认为 ， 皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致 。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽 。生活中应尽量减少日晒、风吹、冷冻等，饮食合理 ， 润肤增白 ， 可多食柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、猪皮、鱼类等 。据古籍所载与现代医学证实，水果、含蛋白质丰富的食物都有益于润肤养颜 。常用药亦有玉竹、冬瓜仁、莲子、胡萝卜、莱菔子、枸杞子等作为药膳效果颇佳 。
莲子龙眼汤
原料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g.龙眼肉8g，蜂蜜适量 。
制法：上五味择净，加水500mL.置武火上煮开，再用文火煮熬1小时 ， 待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子 ， 1次服完 。
运用：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得洁白、细腻 ， 是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用 。
苹果鸡蛋羹
原料：苹果150g，鸡蛋2个 。白糖25g ， 香莱10g.制法：将苹果削去皮，剜去果核 。切成小方丁;鸡蛋磕入碗中，搅散;香菜洗净，切细末 。净锅放清水750g上火，放入苹果丁、白糖 ， 开锅后勾入水淀粉，淋入鸡蛋液烧沸，出锅盛汤盆内即成 。
运用：本品可利尿减肥，滋润肌肤，对防止皮肤干燥、干裂有很好作用 。
百合猪蹄
原料：猪蹄1只 ， 百合150g ， 葱段15g，姜片100g，精盐、味精、料酒、香莱段适量 。
制法：将猪蹄治净残毛 。洗净，斩成小块 。净锅上火 。掺入适量水，放入猪蹄、葱段、姜片、料酒，开锅后至半熟时 ， 放入百合，调入精盐，用小火炖孚肉烂时 ， 调入味精，出锅盛汤盆内，撒入香菜段即成 。
运用：滑而不腻 ， 具有清热止咳 。滋阴润肺，安神利尿 。抗皱防衰之功效 。
八珍美容露
原料：水发银耳1朵 ， 罐装莲子50g，龙眼肉50g ， 冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g.制法：水发银耳洗净，去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅中入适量水上火，加入冰糖，大火烧沸，小火慢炖1小时 ， 放入蜂蜜调匀，盛出装盆，撒桂花、菊花搅匀，即成 。佐餐食 。
运用：滋阴养颜，健身美容 。 ， 常服可使皮肤光洁，细嫩如脂 。
鸡桑嫩枝肘
原料：鸡桑嫩枝30g，猪肘500g.冰糖50g，盐少许 。
制法：鸡桑嫩枝(即在桑树刚刚萌芽或始结花黄时采集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;猪肘肉刮洗干净，镊净残毛，放入沸水锅内焯去血水，捞出后用清水漂去浮沫;用合适砂锅先在底部垫几块瓷片(防粘锅)，再加水适量 。放入猪肘烧沸 。撇去浮沫，另将冰糖的1/2入炒锅炒为深黄色糖汁，再连同另一半冰糖加入锅中烧1小时，改移文火上慢煨2小时，至肘子红烂，加入鸡桑嫩枝和少许盐，略煨即可出锅 。食肘肉，弃鸡桑嫩枝不用 。
运用：美颜白肤 ， 去风湿 。《本草纲目》载，鸡桑嫩枝“久服轻身，聪耳明目，令人光泽 。
奶茶
原料：牛奶1000ml，茶叶适量，白糖适量 。
制法：牛奶注入铜锅，置火烧开，趁热加入茶叶、白糖，泡制片刻，即成 。
运用：补气益血、润泽白肤，用于面色黯黑，气血亏虚患者 。
普济方：
【吃什么让面色白嫩润泽？吃什么调和气血？】 用栗子上薄皮，捣为末，蜜和涂面 。有活血、润肤、展皱之功 。本方是专治面上皱纹的经验方 。《医部全录》称其可“令皮肉急皱可展 ， 又治老人面皱 。”方中栗子薄皮既栗子内果皮，又叫栗 ， 能活血、行血、荣润皮肤;又具收敛作用 。可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜使皮肤细腻，则皱纹舒展 。
三花除皱液(《百病丹方大全》)：
春取桃花 ， 夏取荷花，秋取芙蓉花 ， 至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部 。此方活血、润肤、去皱 。方中三花均能活血散瘀，使经脉通畅 ， 血荣肌肤而除皱 。
孙仙少女膏(《鲁府禁方》)：
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚 ， 共研细为膏 。每日早起化汤洗面，可祛皱 。大枣能和阴阳，调营卫，调经液、补气血，为古代养生家服食驻颜的佳品 。本方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用 。本方不仅可以洗面，保持容颜不老 ， 还可以用来洗澡，同样有保健护肤效果 。
祛斑液(《外台秘药》)：
羊胆、猪胰、细辛各等份 。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去 ， 羊胆划破 ， 倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛 。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用 。每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，有祛风清火，润肤除皱，治疗雀等功效 。
2、南瓜保健食谱
1、糖醋南瓜 。丸南瓜、面粉各500克，精盐、白糖醋、淀粉、植物油各适量 。将南瓜去皮、瓤，洗净切块，笼蒸熟后，取出，控水，加面粉、白糖、食盐等，揉成面团状；锅内放油，烧至七成热 ， 把南瓜挤成小圆球状丸子，入油中炸至金黄色时捞出；锅内放入底油 ， 倒入清水100毫升，加白糖和少许精盐勾芡，淋人少许香醋 ， 倒入丸子调匀即可 。此菜肴具有补中益气 ， 温中止泻的功效，适用于脾胃虚弱之泄泻 ， 体倦等病症 。
2、紫菜南瓜汤 。老南瓜100克，紫菜10克 ， 虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油 ， 烧热后，放人酱油炝锅 ， 加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒入锅中，加入作料调匀即成 。此汤具有护肝补肾强体之功效，适宜于肝肾功部不全患者食用 。
3、南瓜汤 。南瓜250克 。将南瓜去皮、瓤，洗净切小块，入锅中加水500毫升 ， 煮至瓜熟，加入调料即可 。饮汤食瓜 ， 早、晚各服食1次 。本汤具有降糖止渴的功效，糖尿病患者可常服食 。
4、南瓜粥 。老南瓜100克，大米50克，食盐适量 。南瓜去皮，洗净切细备用 。大米淘净 ， 放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜 ， 至粥熟时，入食盐调味服食 。每日1次，可补中益气、解毒杀虫，适用于脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤、下肢溃疡等 。
5、绿豆南瓜汤 。绿豆50克 ， 老南瓜500克，食盐适量 。将南瓜去皮、去瓤，洗净后切块备用；先取绿豆煮至开花，下南瓜，煮至烂熟后食盐调味服食 。可清热解暑、利尿通淋，适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等，是夏日糖尿病人的理想饮料 。