【寒冬吃哪些食物养胃又暖身？寒冬不宜多吃哪些食物？】
在寒冷的冬天，相信很多的朋友们都是怕冷的，而且在冬天的时候，我们的运动量也会变得很少 ， 因此我们所吃的食物就更少了，这样不仅对胃不好，还会使我们觉得更冷，下面小编给大家介绍了一些寒冬养胃暖身的食物 。那么寒冬吃哪些食物养胃又暖身？寒冬不宜多吃哪些食物？
一、养胃暖身食物
1、鱼类：
鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振 。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤 。鲟鱼活血通络、益气补虚 。黄鳝补肝养血，温阳益脾 。
2、肉类：
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱 。牛肉益气养血 ， 治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中 。鸡肉温补脾胃、补血益肾 。狗肉滋补脾胃、温肾补阳 。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀 。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜 。鹿肉补五脏，疗虚劳 ， 通络祛风 ， 鹿鞭壮阳 。猪肝补肝明目、益气养血 。
3、海带：
含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力 。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用 。
4、黑木耳：
可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病 。
5、蒜：
温中消食，除湿杀菌 ， 含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品 。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光 。另外，大蒜不能与蜂蜜同食 。
6、姜：
健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢 。生姜含有姜辣素 ， 对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环 ， 还有防癌作用 。生姜辛辣、性热，多食反伤胃 ， 故不可食用过多 。
7、大枣：
补脾和胃，益气生津 ， 润心肺，补五脏 。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资 ， 有天然维生素之称 。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用 。大枣又是美容佳品 。天天七个枣，九十不显老 。大枣既是温补食物，也是药品 。中医中药的几十种配方中，都有大枣 。
8、花生：
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂 ， 有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用 。
9、蛤蜊：
含有大批维生素B ， 维生素C的含量也较其余食物高 。有强化肝功用和解毒的功效，并有通便作用 。
10、莲藕：
全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精 。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷 。既是温补食物，又是药用良品 。
二、不宜多吃的食物
1、生冷海鲜类
海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降 。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖 。
2、甜腻多脂类
一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物 。但吃过多的肉类，会导致厌食、腹泻 ， 引起肠胃功能紊乱 。过食甜食则会影响人体免疫力 。如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿、肥胖的风险 。
3、辛辣刺激类
秋季天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油” 。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题 。
4、油炸烧烤类
油炸烧烤类食物一般高盐高油 ， 很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担 。研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，加上天气干燥 ， 身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积 ， 影响肠道健康 。
5、不要滥吃加工食品
冬季饮食不应以口感而决定，也不应想吃什么就吃什么 。饮食的合理性很重要，特别是少吃加工过的食物 。薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉 。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品 。所以，不要吃太多加工食品 。