女人手脚冰凉应该吃什么？
女人手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好 。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考 。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6 ， 叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种 ， 制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液 。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食 。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶 ， 血液中红血球的主要成分就是蛋白质 ， 缺少蛋白质就没办法制造出来 。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高 。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材 ， 反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好 。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高 。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏 ， 小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等 。大家只要一看这些食物 ， 很多人也是很难吃到的 。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏 。所以我们国人普遍缺少维生素B族 ， 上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用 。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素 。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋 ， 坚果，豆类等等 。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多 。
4、对于手脚血液循环不好的人来说 ， 就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环 。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等 。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用 。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素 ， 对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质 。
冬天来临 ， 即使穿上厚厚的棉衣 ， 或者做再多的保暖措施，还是发现手脚冰凉，这就需要我们注意日常生活的调理了 。那么，女生手脚冰凉吃什么呢？下面我就为大家详细的介绍一下 。
女生手脚冰凉吃什么
手脚冰冷吃什么——韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药 ， 有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分 ， 含蛋白质2——2.8克 ， 脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲 。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒 ， 都可以增强其功效 。熬粥时放些韭菜也不错 。注意的是 ， 据《食疗本草》记载 ， 韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻 。
温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜 。
手脚冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便 。
温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异 。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用 。
手脚冰冷吃什么——大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟 ， 然后连汤带料一起食用) 。这三者结合 ， 对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤 。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食 。
手脚冰冷吃什么——生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮 ， 切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下 ， 然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去 。
喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用 。
手脚冰冷吃什么——豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力 。
北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式 。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说 ， 特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果 。
手脚冰冷吃什么——桂圆
龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称 。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用 。内有痰火及湿滞停饮者忌服 。
冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养 。
做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚 。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅 。
手脚冰冷吃什么——山药
营养价值：山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉 。
食物搭配：山药红枣乌鸡汤 。做法：乌鸡一只 ， 山药60g，大枣10枚，乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污山药去皮切滚刀块将所有食材放入汤锅中，加入足量的水 ， 开火烧开后，小火煲2个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可 。
女生手脚冰凉吃什么好
1、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
①羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品 。
②狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等 ， 对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效 。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬” 。
③牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能 。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用 。
2、根茎类
医学研究人员发现 ， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
①西洋参 。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
②芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程 ， 增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶 ， 具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用 。
女性手脚冰凉是怎么一回事
很多女性朋友一到冬天就会手脚冰凉 。晚上睡觉的'时候把自己藏在被子里面还是觉的很冷 。这就是体质虚寒的表现 。这也是很多朋友所苦恼的，每天都冰冷冷的 ， 像是“冷血动物”一样，更别提出门了 。那么手脚冰凉是怎么一回事呢?我们一起来了解一下 。
中医认为，冬季属阳气内伏，“阳伏于下 ， 于时为冬 。”手足是人体的末端，中医称作为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末” ， 所以容易出现手足冰凉 。
女人新陈代谢较缓慢 冬天最易手脚冰冷
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多 。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能 。所以女人的新陈代谢比男人慢，这也是她们总怕冷、一到冬天就手脚冰冷的原因 。与男人相比，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢 。比如酒精，女人酒量普遍比男人小，是因为女人的肝脏对酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中 。
如何预防：女人平时应少吃寒性、生冷食物，做家务时多用温水 ， 天冷时，尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖 。女人更要适度饮酒 ， 每周喝不超过1~7份含酒精的饮料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒 。
手脚冰凉您可别以为没什么大问题 。手脚冰凉可能会导致女性月经不调，甚至不孕 。由于体虚才引起的手脚冰凉 。所以您在日常生活中要更加注意保养自己的体质 。每天适当的运动一下，然后在饮食方面也要合理搭配 。自然四肢就会慢慢的温暖起来 。
###其它资料参考###1 黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
此外，核桃富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
2 红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷 。
3 羊肉羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品 。
4 牛肉牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合 。
###其它资料参考###女生手冰凉该这样做：
1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动 ， 健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷 。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环 。
2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢 ， 须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够 。
3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫 。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富 。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群 。
4：多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择 ， 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材 。要特别提醒 ， 容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料 。
6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷 。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等 ， 不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 。
7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握 ， 也可请中医师开立药方 。
9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物，各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全 。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物 。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡 。
10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来 。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放 ， 达到畅通血液的目的 。在睡前用热 水泡 泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡 。别忘了 ， 泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子 。
###其它资料参考###很多女性朋友有手脚冰凉的问题 ， 导致女人手脚冰凉的原因有很多，那么女人手脚冰凉怎么办?手脚冰凉吃什么好?
女人手脚冰冷吃什么好1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许 。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中 。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火 。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用 。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量 。把小米用清水洗干净浸泡15分钟 。接着再以适量清水把红枣洗净 。然后把小米和红枣一起放入锅中 ， 加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时 。最后调入适量红糖 ， 即可食用 。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼 ， 冬虫夏草少许、盐、味精 。甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下 。沙锅中放适量水 ， 下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右 。最后用盐和味精调味即可 。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精 。乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用 。锅内加适量水、盐、味精、鸡精 ， 下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成 。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可 。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用 。老姜(姜母) ， 味道辛辣，可以补血活络 。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克 ， 冲洗干净 ， 用清水浸软，切片 。羊肉300克，洗净切碎 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中 ， 加清水旺火烧沸后去浮沫 ， 加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味 。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油 。猪手洗净后，用沸水焯一下 。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后 ， 加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘 。把煮猪手剩余的.汤汁均匀的淋在猪手上即成 。
8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精 。牛腩洗净切块 ， 用沸水焯一下 。白萝卜洗净切片 ， 待用 。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时 。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用 。
手脚冰冷往往是血液循环的问题 ， 只知道吃什么好还远远不够，保证充足的睡眠，多参加有氧运动，增强身体抵抗力，才是解决手脚冰冷的根本办法 。
###其它资料参考###女性手脚冰凉，
大多因为女性体内寒气太重，气血虚 。女性手脚冰冷吃点什么比较好呢？
解决手脚冰冷问题 ， 女性朋友要多吃三种食物：
1、羊肉：羊肉冬季必吃的肉类，多吃羊肉可以帮助我们御寒 。羊肉对于肾阳不足、腰膝酸软、贫血、产后气血两虚、体虚畏寒等，羊肉都具有缓解的作用，食疗的效果特别好 。
从营养学的角度来说，羊肉含有蛋白质、钙、铁、维生素以及矿物质等多种对人体有益的营养成分 ， 在冬天里能够起到很好的提高免疫力的功效 。
2、肝脏：动物肝脏是大家都喜欢的食物，除了味道好，动物肝脏的营养价值也很高 。
我们知道铁元素比较重要，多吃猪肝就非常好 。而且猪肝的铁含量几乎是牛肉的8倍，另外还有人体容易消化吸收的血红素铁，对于手脚冰凉的女性来说，多吃猪肝非常不错 。
3、桂圆：桂圆也叫龙眼、福眼、虎眼等 ， 是人们经常食用的食物之一，其中含有多种营养成分 ， 对人身体健康十分有益 。桂圆具有治疗气血不足、爱生病、弱体质的人群，而且非常适合气血双虚、手脚冰凉的人群食用 。
食补是一种很好的方式，但对于女性朋友预防手脚冰冷还需要注意几点：
1、保持愉快的心情：很多女性朋友喜欢生闷气、精神压力大 。
2、多注意运动：手脚冰凉的人平时应多注意锻炼身体、加强运动 。运动可以使身体活跃起来，促进身体的血液循环，还可以增强身体的免疫力，避免毒邪入侵人体，减轻体内的阴气 。
3、注意保暖：天气冷的时候要多注意保暖，外出时多穿衣服，避免寒邪入侵人体，加重体内阴气 。
对于手脚冰冷的女性朋友 ， 还可以多吃辣椒、花椒、生姜、大蒜等温热食物，户外活动注意保暖 ， 基本上没什么问题的 。
###其它资料参考### 手脚冰冷吃什么——羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质 ， 可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果 。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味 。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用 ， 否则可能引起黄疸或脚气 。
温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用 ， 以免加重病情 。
手脚冰冷吃什么——韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分 ， 含蛋白质2——2.8克 ， 脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲 。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒 ， 都可以增强其功效 。熬粥时放些韭菜也不错 。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食 ， 否则可能导致腹泻 。
温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充不过 ， 有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜 。
手脚冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏 ， 可增强体质 。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便 。
温馨提示：吃坚果要适量 ， 且因人而异 。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用 。
手脚冰冷吃什么——大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟 ， 然后连汤带料一起食用） 。这三者结合，对气血两虚的人很有好处 ， 能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤 。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过，痰浊偏盛 ， 腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食 。
手脚冰冷吃什么——生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为 ， 生姜中也含有植物杀菌素 ， 其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油 ， 能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。
晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去 。
喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 煎汤代茶饮 ， 每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用 。
###其它资料参考###1 虾虾子是可以改善血液循环不良和能量不足的温性食材，此外，虾壳含有能抗氧化的虾青素，如果连壳一起吃对身体健康更有益 。
2 黑豆黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B1及维生素E，可以排出身体多余水分，达到消水肿及促进血液循环的效果 。
3 鳕鱼多吃鳕鱼可以改善血液循环不良的问题，并有恢复疲劳、增进食欲的效果，熟食鱼肉也不会变得太硬，对消化系统也不会造成负担 。
4 葱 【女人手冷吃什么能搞好】葱含有的大蒜素可以促进体内血液循环 ， 并使身体变得温暖、促进发汗 。不过，葱加热过久会让营养成分流失，应该尽量在料理的最後再加入比较好 。
