月子里喝什么粥 _月子

月子期多喝什么粥有利于下奶？？

在怀孕的时候就要担心胎儿的健康，胎儿出生之后就要担心宝宝的口粮，真是一刻也不能消停呀！
很多新妈妈都担心自己奶水不足，会饿着宝宝，于是都会想方设法的让自己的奶水多起来，找催乳师催奶，按摩，热敷，饮食，各种办法都用上了，不过懒妈妈想要告诉各位新妈妈的是，要想奶水多主要还得靠宝宝，因为奶水是越吃越多的，宝宝吃得越多奶水就会越多，当然啦，各种方法都可以同时进行，尤其是在吃上面，真的可以大做功夫。
月子期间多喝什么粥有利于下奶？鲫鱼粥。鲫鱼有丰富的营养，富含优质蛋白质和各种维生素矿物质，脂肪含量又少，具有催奶的作用。很多妈妈都会用鲫鱼造成鲫鱼豆腐汤，鲫鱼木瓜汤等进行催奶，效果还是不错的。鲫鱼做成粥的话有点麻烦，首先，鲫鱼要先处理好，洗干净沥干水，然后锅里放上猪油，两三片姜，猪油化开之后就把鲫鱼放到锅里面去煎，两边都煎得微黄，然后把鲫鱼放在盆子上，把所有的鱼肉都挑出来待用(也可以直接把鱼蒸熟) 。砂锅里放适量的和水，煮成粥之后加入挑好的鱼鲫鱼肉，然后再加一点姜蓉，葱白，煮开之后再加入适量的盐，撒上葱花就好了。香菇鸡肉粥。因为母鸡的雌激素比较多，会影响泌乳，所以最好选用公鸡肉。砂锅里一边先把大米粥煮上，煮的时候把鸡骨头放进去一起煮。然后把鸡肉切成自己喜欢的大?。派辖邪?nbsp;，料酒，少量盐，酱油腌上20分钟左右。大米粥快好的时候就把鸡骨头捞出来，把腌好的鸡肉和香菇倒进砂锅里一起煮，喜欢吃嫩一点的只要把鸡肉煮熟就好，不介意的话可以多煮一会儿，鸡肉一定要够熟，然后放盐调味，撒上葱花就可以吃了。
小米粥。有些地方月子里都吃小米粥，小米粥养胃，而且具有下奶的作用，煮这个就比较容易了，把小米洗干净放到锅里去煮，多放一点水，煮到小米熟透了就可以了。猪骨花生粥/猪蹄花生粥。把猪骨头先飞一下水，洗干净之后和花生一起放在锅里熬，熬的时候加上几颗红枣，大约2个小时左右，把洗干净的大米倒进去一起煮，只要把大米煮熟就好了，喜欢吃软糯一点的可以多煮一会儿，加点姜片，葱段，几滴料酒，等待出锅的时候再加上适当的盐调味，吃的时候把葱花撒在碗底就好了。能够下奶的粥其实也不少，除了以上说的那些，还有榴莲壳鸡肉粥，杂粮粥等，除了煮成粥也可以煮成汤来喝，效果都一样的。煮法也可以参照自己平时常用的方法，这是没有规定的，新妈妈喜欢怎么吃就怎么煮。
能够下奶的食物还有很多，比如说豆腐，豆芽，茭白，黄花菜，丝瓜，莴笋等等，只要新妈妈愿意也可以炒着吃，配合着其他方法，奶水自然就上来了。
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序言：在坐月子期间，孕妇能够喝的营养粥是非常多的，因为孕妇在生产完之后身体非常的虚弱，一定要多吃一些清淡的食物，这样才有利于身体的健康，也能够让肠胃更好的消化和吸收。可以选择多喝一些羊肉粥，因为羊肉粥可以补气养肾，也能够暖胃护胃。可以选择喝一些鸡汁粥，因为鸡汁粥可以补充足够的营养物质，也能够缓解疲劳，可以选择适量的喝一些红豆粥，因为红豆粥可以益气补血，而且也有着利尿的作用，对于坐月子期间的产妇来说是非常合适的选择。
一、调整饮食在坐月子期间产妇一定要调整自己的饮食结构，要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，在坐月子期间一定要注意不要吃螃蟹，鱿鱼，咸鱼等食物。可以选择多吃一些鸡蛋，鹌鹑蛋，白菜，芹菜，菠菜，黄瓜，蘑菇，豆腐，海带，瘦肉等食物。
二、调理身体可以选择多吃一些滋补的食物，可以起到补气血的作用，能够让身体更快的恢复，可以选择多吃一些鸡肉鸡蛋，牛奶，豆制品等食物补充足够的蛋白质，才有利于身体的健康。在坐月子期间能够喝的粥是非常多的，比如红枣粥，山药粥，八宝粥，小米粥，黑豆粥都是不错的选择，不仅能够调理身体，也能够促进奶水的分泌，而且营养周当中的营养也是非常丰富的，有利于身体的消化和吸收，对于产妇和宝宝都有着很大的好处。
三、补充营养在饮食方面一定要注重多样化，增强自身的营养，这样才有利于身体的恢复，所以在饮食方面除了喝粥以外，可以选择适当的喝一些营养汤，比如鸡汤，鲫鱼汤和排骨汤都是非常不错的选择，一定要合理的进行搭配，这样才能够均衡的吸收到营养。

###其它资料参考### 产后一个月孕妇吃的食物称为月子餐。怀孕生下宝宝对女人可以说是痛苦与快乐并存，产后月子坐的不好以后会落下很多病根。所以坐月子期间对食谱要求则需相当注意，不同阶段月子餐的饮食要求也是不尽相同。那么月子餐都有哪些粥?月子餐饮食要注意什么?
月子餐都有哪些粥?1. 桂圆银耳红枣羹，补气养血，美容养颜。做法：银耳10克，桂圆干15粒，枸杞3克，红枣15粒，冰糖20克此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。
2. 银耳紫薯粥，可以润肠通便。做法：小米半小碗，银耳4-朵，紫薯(小个头的)2个，蜂蜜这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且具有润肠通便和降压的功效。
3. 菠菜猪肝粥，可以补气养血。做法：小米100克，猪肝100克，菠菜100克，盐1/4小勺，料酒1/2小勺菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分) ，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
4. 核桃银耳紫薯粥，可以补钙铁锌硒。做法：小米100克，核桃仁5整粒，银耳5克，紫薯1个，蜂蜜适量。煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅，也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。
5. 补血养颜粥，可以补气养血。做法：红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，小米30克，清水800ml坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
6. 山药黑芝麻粥，具有滋阴润燥功效。做法：小米100克，山药100克，黑芝麻20克，冰糖20克，此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
7. 小米红枣粥，可以健脾开胃，补气养血。做法：小米，红枣，许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
8. 香菇鸡肉粥，具有补气养血，滋阴润燥功效。做法：大米100g，鸡胸肉50g ，干香菇5朵，生菜叶3片，姜片适量，盐适量，淀粉适量如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。
9. 黑小米金橘粥，具有补气养血，滋阴润燥。做法：黑小米，金桔，山药，水，黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
月子餐饮食要注意什么?产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

###其它资料参考###坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱，饮食上也要免受刺激，吃一些营养易消化的粥是很好的。但是并非所有的粥都对孕妇有好处，那么坐月子可以吃什么粥？
红糖小米粥是很适合孕妇喝的，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错，而且还可以帮助恶露排出体外。在煮粥的时候可以加入一些桂圆，花生，红枣，将食材泡制两小时左右，之后加水煮好，加入红糖就可以了。
菠菜猪肝粥也是很营养的粥类，可以补血明目，养肝，有很好的补铁效果。做法也是很简单的，可以将菠菜使用开水烫过，然后切成碎沫状，然后猪肝切成丁，料酒泡十分钟左右即可。然后大米加水烧开，之后再小火煮半个小时，加入猪肝煮十分钟，在加入菠菜，过几分钟即可出锅了。
【月子里喝什么粥】松子仁粥适合产妇喝，因为产妇都是可能便秘的，而松子仁粥可以润肠通便，预防便秘。还有鲜虾粥对产妇催乳有着很好的效果，但是虾一定要选择新鲜的，孕妇可以通过这几种粥来养身体。

月子里喝什么粥

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