每个人都希望自己拥有一个完美的身材，这样可以使自己看起来更加苗条 。女人天生爱美 ， 有一个白皙透亮的肌肤是每个女性朋友的愿望，其实很多肌肤问题都是由于身体内部的毒素没有排出来，下面给大家介绍几种既能排毒又能收腹的动作 。
1、既排毒又收腹的动作
动作一：身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边 。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜 。另一边也做同样的动作 。
动作二：上半身拉伸
双脚打开肩宽站好 ， 吸气 ， 两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边 。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直 。另一边也做同样的动作 。
【哪些动作既有排毒的效果又有收腹的作用？】 Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激 ， 使血液循环变活跃 。做这个动作时手要紧紧抓住 ， 手臂要完全伸直才行 。
动作三：放松肩胛骨
肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕 。另一边也做同样的动作 。
Tip：扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了 。
动作四：刺激下腹
坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直 ， 一只脚放到另一边膝盖上 。接着 ， 左手抓住脚 ， 右手抓住右膝 ， 慢慢深呼吸 ， 上身下弯 。再吸气，上身慢慢挺直 。换一条腿，另一边也做一样的动作 。
2、日常收腹妙招
1、大黄膏按摩法
女人如何减肥呢?这个技巧是可以使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用 。
大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到 。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩 。坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持 。
2、KTV唱歌收腹法
吸气：
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩 ， 吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面 ， 横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀 ， 小腹则要用力收缩，不扩张 。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，屏住呼吸然后再缓缓将气吐出 。
吐气：
唱歌用气时 ， 仍要保持吸气状态 。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了 ， 这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气 ， 均匀地吐气 ， 这就是所谓气息的对抗 。