燕麦片搭配什么吃最好 燕麦片有哪些吃法？
1、搭配奶粉冲泡：
天气渐凉，很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉，其实可以将牛奶加热一下，或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好） 。
2、隔夜酸奶燕麦片：
将酸奶和燕麦片混合放置一夜，燕麦片吸饱酸奶的水分，酸奶中融入麦片的香气，可以搭配一些自己喜欢的水果、干果、分层制作 ， 口感不要太赞哟！酸奶还适合对乳糖不耐受的伙伴 。
3、杂粮燕麦粥：
任意喜欢的谷物食材搭配，煮粥时，最后加上一把燕麦即可，成品会更润泽 ， 亲测！非常好吃！
4、燕麦红薯饼：
爱吃甜食，又担心发胖？无糖无油的燕麦红薯饼 ， 美味又健康 ， 做法也超级容易 。
早餐怎么能少的了燕麦片，早餐需要多方面的营养摄入，才能得到大脑营养多供给，让你一整天都精神百倍 。燕麦片是一种粗粮，早上吃点燕麦，对于肠胃是有好处的 。燕麦片和什么食物一起搭配比较好，来看看这些关于燕麦片的饮食搭配方法 。
1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素 。
做法:在即食燕麦片中加入沸水 。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用 。可以有促进食欲的作用，对于滋阴润燥保护肠胃来说有好处，而且也可以补充丰富的维生素，适合老年人和孩子 。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远 。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡 。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可 。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆 。这道食谱口感好，而且菊花具有清热解毒养肝明目的作用，对于解毒有帮助，而且经常吃的话可以有清热去火的效果 。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内按下煮粥键燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用紫薯去皮擦丝备用待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了 。这道食谱含有的花青素以及抗氧化的物质比较多 ， 女性食用可以美容养颜，而且也有很好的促进食欲的作用 。
燕麦片的食用方法和搭配，上面都介绍了相关的内容，这样的食物对于提高人体免疫力是有好处的，含有的粗纤维素比较多，可以清热解毒去火 ， 而且也可以有美容养颜排毒的功效 ， 对于身体健康有一定的保健的作用 。
###其它资料参考###1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素 。
做法:在即食燕麦片中加入沸水 。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用 。这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处 ， 而且营养物质高 。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远 。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡 。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可 。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆 。菊花具有清热解毒去或其的作用 ， 还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用 。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内按下煮粥键燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用紫薯去皮擦丝备用待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了 。这样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质 。
###其它资料参考###菊花·燕麦粥：取菊花5-10克，加入沸水冲泡 。加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可 。根据个人不同喜好 ， 加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄，气味清香 。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕 ， 目赤肿痛降血压等 。
茶汤虫草花燕麦粥的做法
用料
主料：虫草花15g、茶10g、燕麦片150g
调料：冰糖适量、枣(干)
1、准备的食材 ， 如图所示 。
2、燕麦，我选用的是免煮型的，制作起来好方便哟 。
3、茶，只用一点点即可 。要不 ， 做出来的粥品，太苦了呀 。
4、虫草花，事先洗净，多洗几遍后，用温水泡制10分钟左右 。
5、茶 ， 放在开过的水里最好是80℃，泡几分钟 。去除茶叶即可，茶汤备用 。
6、把泡好的虫草花，放入茶汤里 。
7、放入适量的冰糖，我一般都会选用多晶冰糖，因为味正 ， 还有营养 。
8、之后，中火煮开后，倒入燕麦片，过程要不停的搅拌一下 ， 防止糊锅哟 。
9、因为用的是免煮型的燕麦片，煮个8-10分钟即可 。放入煎掉的大枣碎碎 。
10、丝丝的微甜，伴着淡淡的茶香 。一碗好有爱的“茶汤虫草花燕麦粥”就做好喽 。
扩展资料
营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧 。
4、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
参考资料：人民网--早餐燕麦的5种吃法 让你吃出高营养
###其它资料参考###麦片是一种具有饱腹感的临时，而且属于粗粮类 ， 吃起来比较健康，而且不用担心肥胖 。那么，麦片和香蕉能一起吃吗？麦片可以和什么一起吃？
麦片和香蕉能一起吃吗
当然可以 。我用热水泡两分钟后加入酸奶搅拌均匀，再加切成粒的香蕉 。吃起来又香还有香蕉的甜味 。营养又美味，而且燕麦又有饱腹感，又健康 。麦片比较容易软，也适合小朋友吃 。可以在小朋友的粥里加一点 ， 让粥更营养 。
麦片可以和什么一起吃
一直都喜欢吃麦片，早餐用牛奶、酸奶泡麦片，加点水果或者果干，再加个鸡蛋、三明治 。简单又有营养 。而且现在都提倡吃粗粮，燕麦就是一个比较好的选择 。
麦片的吃法
我用麦片尝试了几种吃法，首先，加入自己偏好的果脯或者干果 ， 因为是自制，可以随便加，非常可口，同时因为没有加糖，比那些所谓水果麦片要更低热量 。
然后 ， 我试着为家里宝贝制酸奶麦片布丁，上面加上一颗西梅 ， 美味又营养！
早上用牛奶泡麦片粥，简简单单，3分钟解决问题！
麦片的优点
营养成分含量高 ， 不足之处是，那么大一包没有封口条 ， 不好保存没添加任何防腐剂，让人放心食用 。其实平时不是很爱吃糊糊类食物，但为了健康 ， 要学会吃 。片片状很完整，且大片 ， 开袋后可以问到一股麦香味，用热水一泡就软了 ， 比较方便快捷 。
###其它资料参考###虽然麦片可以直接冲泡食用 ， 但是日常我们还是喜欢搭配其它食物一起吃，口感更好 。那么，麦片不能和什么一起吃？麦片和什么一起吃好？
麦片不能和什么一起吃
1．菠菜
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸 ， 二者共同搭配食用 ， 容易形成不能被人体吸收的草酸钙，影响人体对钙的吸收利用 。
2．桔子
燕麦和桔子共同食用，会出现腹痛、恶心等症状，如果情况严重的话，应及时去医院检查治疗 。
3．咖啡
咖啡中的咖啡因子，能够强烈地破坏燕麦的营养成分，从而降低燕麦的营养价值 ， 因此，二者不能同时食用 。
4．红薯
燕麦中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍，而难以被人体吸收消化 。而红薯属于产气食物 ， 两者共同搭配食用，容易出现胃痉挛、胀气的现象 。
麦片和什么一起吃好
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦 ， 所以选用即溶性和快熟性均可 。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用 。
绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单 。水开后加入适量燕麦片 ， 大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用 。
麦片怎么吃
至于冲还是煮，要看你是哪一种麦片，以超市卖的为例
1、需要煮的（没有标明免煮或快熟）
2、快熟的（煮3分钟）
3、免煮的（用80度的水泡3分钟就OK了 ， 没添加东西）
4、速溶的（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的）
食用注意事项
一、避免一次性食用过多燕麦
在食用燕麦的时候，不可一次性食用太多 ， 否则容易造成胃痉挛或腹胀 。每天的食用量以40克为佳 。
二、避免长时间沸煮
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温沸煮 ， 以防止维生素被破坏 。生燕麦片需要煮20-30分钟；而熟麦片如果与牛奶一起煮，只需要3分钟就可以了，中间最好还要搅拌一次 。
###其它资料参考###燕麦片搭配：菊花、皮蛋、肉松、虾皮、紫菜、鸡蛋、蓝莓、香蕉、草莓等等 。
草莓牛奶燕麦粥：
用料
主料：乳酪牛奶250g 。
调料：燕麦片70g、白糖适量 。1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦 。
2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠 。
3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可 。
4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可 。
扩展资料
一、燕麦的营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧
4、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
二、燕麦适用人群：
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。
参考资料人民网--早餐燕麦的5种吃法
让你吃出高营养
###其它资料参考###问题一：开水泡的纯燕麦里面加什么比较好吃燕麦片的吃法 燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份 ， 但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，你就选择无糖加钙的吧 。燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要 ， 这里给您介绍几种燕麦粥的做
问题二：燕麦里可以加些什么最好吃？现在有卖：燕麦伴侣的，直接加进燕麦里面吃，很好吃 ， 我喜欢吃：黑加仑燕麦伴侣 。你可以试试 。
问题三：燕麦片搭配什么吃？如果只有开水冲的话就只能买袋装的即食燕麦片了，吃过黑牛、桂格和西麦的 。桂格的开水一冲容易结块在一起，西麦的有点硬，黑牛的整体还好，就是会稍微有些麦壳 。你自己权衡吧~~
配料的话我建议你去超市里卖固元膏那里现打一些禅食，我一般都会把黑芝麻，糙米和核桃打在一起和燕麦片一起冲常吃，很香的~~~
如果有锅可以煮的话，你可以去买点儿散称的燕麦片，这个相对也便宜，本人最喜欢的吃法就是燕麦煮香蕉 ， 偶尔加些牛奶 ， 香香甜甜的很好吃~~
问题四：燕麦里可以加什么好吃？即食燕麦片来的牛奶是最好的伴侣
问题五：早餐吃的 燕麦 一般是用什么搭配吃比较合适燕麦最好的搭配是葡萄干，胡桃仁，牛奶或水果，这样能使每天的心肌梗塞疾病发病率降低50%，单独吃燕麦粥或燕麦糊也可以降低10%以上的胆固醇，是国外的女性很青睐的食物，另外作为早餐来吃还有减肥的效果，听说黛咪摩尔每天的早餐就是一小碗燕麦加半根香蕉
但是我不建议用牛奶加蜂蜜搭配，这样很容易拉肚子，尤其现在的夏天时节，千万不要为了口感忽略肠胃的健康
问题六：燕麦片配什么最好吃?燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！
燕麦
1.降低热量的摄取 。
2.延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱足感 。
3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余之毒素 。
4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇 ， 因燕麦中富含β-聚葡萄醣 。
5.抑制饭后血糖浓度的上升 。
6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加 。
7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连 。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄 。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％ ， 低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％ ， 低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病 。
减肥医师的减肥配餐（早餐）里都有燕麦 ， 你要减肥放心吃好了，不过还是注意其他营养的摄取哦！
问题七：纯燕麦片加什么好喝减肥麦片吃法：
材料:
麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.
做法:
锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可.
麦片不要放太多,不然会很浓汤的.
这是小白菜的一种吃法.
另外:菠菜 ， 茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．
鲜奶麦片
材料：（4人份） 咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半 ， 肉丁 、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙 。甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙 。做法： 咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～ 12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些 ， 才会烂）。加盖再焖5分钟后，即可食用 。甜味：1．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再 加入麦精片调匀即可食用 。2．牛奶在加温时 ， 要注意搅伴 ， 以免焦底 。
健康燕麦粥
主料：
燕麦3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量
作法：
1.燕麦泡一小时，加水750cc 。
2.水煮开后转小火约煮四十分钟 ， 尝起来又Q又脆即可熄火 。待凉放入冰箱 。
3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用 。
洪昭光教授曾在他传播甚广的健康指导中，推荐过燕麦片 ， 吃燕麦片有降脂、降胆固醇、畅通肠道等好处，我常吃燕麦片，也比较过市面上买得到的数种牌子，燕麦片有的口感有些粗糙，怎样让全家人都喜欢，经常吃它，在吃法上也要有点“创意”才行 。
我尝试过燕麦片的7种吃法，每样都不错，做起来也简便，不妨推荐给大家：
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用 。
二、以水T蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用 。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面 。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特 。
五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中 。
六、在一些甜羹中 ， 也可加入少量的燕麦片 。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错 。
第一招、冬海皇粥－传统风味，食出新滋味
材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许
做法：
1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切?。テで兴浚腥ジ谢?，放入冰箱冷藏 。
2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮 。
3. 在&82202&8221中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状 ， 加入调味料及葱花、芝麻油即可 。
问题八：燕麦片和什么一起吃好吃酸奶吧 应该 没记错的话 不对莫怪
问题九：燕麦有什么作用, 怎么吃, 什么时候吃最好 。?中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗 。降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症 。与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值 。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位（见表） ， 尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位 。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上 。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面 。脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸 。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果，裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0% 。50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份 。油酸占不饱和脂肪酸的30%~40% 。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食 。此外，磷、铁、维生素B2也较为丰富 。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合 ， 吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇 ， 故燕麦有保健食品的誉称 。燕麦的保健功能 :燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症 。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗 。降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用。早上跟牛奶一起吃最好 。
采纳哦
问题十：燕麦片一般和什么一起吃？燕麦片可以和火腿，牛奶一起吃，燕麦片和牛奶一起煮着吃 ， 营养更多，有美肤的效果 。
###其它资料参考### 麦片是我们平时很常见，也很常吃的食物 ， 但麦片是不是所有人都能吃的，麦片可不可以减肥呢，减肥期间，我们应该怎么样吃才能更快地减肥成功 ， 麦片要怎么搭配吃才有营养等等这些问题，我们要正确地认识麦片，才能更好地补充营养 。
麦片怎么吃麦片的吃法或正确的吃法主要有以下这些 。
1、速溶的麦片可以直接泡水喝 。没有添加其他糖分和糖精的麦片，全麦麦片可以加牛奶一起煮来吃，大概煮3分钟左右就可以了 。燕麦也可以加入鸡蛋、果汁，牛奶一起煮 。营养更加均衡 ， 更加容易被身体吸收 。
2、在吃燕麦的过程中，要注意煮燕麦的时间 。煮的时间不能太长 ， 不能高温长时间地煮，这样会破坏它的维生素和其他营养成分的 ， 降低它的营养价值 。
3、一般生燕麦比熟燕麦的营养成分要高，但煮的时间也比熟燕麦时间要长，一般要煮15-25分钟左右，熟麦片则时间比较短，一般5分钟就可以了 。
4、不敢是生燕麦还是熟燕麦 ， 都可以加入牛奶一起煮，更有营养 。煮的过程中记得要搅拌，避免烧焦或粘锅 。
5、一般市面上的麦片，一般有两种，一种是原味麦片 ， 一种是混合麦片 。很多人都喜欢混合麦片，但原味的麦片比混合的麦片营养成分更加高，更少添加剂 。比较适合老年人、有糖尿病的人，血糖或血脂很高的人 。原味麦片的能量一般不会超过350卡，碳水化合物低于60%，可溶性纤维最高8克左右，蛋白质在10%左右的麦片 ， 它的营养成分更高，对身体更好 。
而混合麦片一般都添加了很多的白砂糖 ， 热量相对也会高很多 。营养成分没那么高，更加适合儿童、青少年食用 。
麦片的营养价值燕麦中含有丰富的营养成分 ， 比如氨基酸、维生素E 。可溶性纤维等 。
有利于身体健康，补充营养，增强体质 。燕麦可以降低高血压，和预防动脉粥样硬化、冠心病等疾病 。
可以降低人身体内的胆固醇，预防心脑血管疾病 。可以作为减肥期间的很好的食物，因为它有很好的饱腹感，高营养又低热量 。可以降低糖尿病的血糖可以缓解便秘的症状可以预防骨质疏松，改善贫血，使伤口更快地愈合 。因为燕麦中有丰富的钙、磷、铁、锌、等人体所需要的营养成分 。青少年在生长期间食用对身体健康也是非常好的 。可以增强体质，提高身体的免疫力 。燕麦中还有大量的亚油酸，对治疗脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的 。
麦片能减肥吗能 。燕麦中的膳食纤维是非常高的，吃入少量就有非常强的饱腹感 。是非常有利于减肥的 。
麦片还是一种高营养、低热量的食物 。特别是全麦麦片，生麦片，特别适合在减肥期间食用，可以补充身体所需要的营养成分 ， 又不会长胖 。
在减肥期间，燕麦不加糖和牛奶，更有利于减肥 。
可以加水果一起煮来喝 ， 对于减肥来说，也是比较好的 。
可以和脱脂牛奶一起喝，减肥效果也很好 。
但是如果只是单靠只吃燕麦来进行减肥而不辅助其他的运动 ， 它的减肥效果是非常慢的 。
营养过剩或者营养不均衡，都会导致发胖 。
麦片和牛奶一起吃的减肥效果相对没那么好，但麦片酸奶的减肥效果是比较好的 ， 营养更加均衡 。更有利于减肥 。可以补充身体充足的能量，增加饱腹感，又可以促进身体的消化 。
麦片怎么吃减肥最快1、吃燕麦片不能加糖和牛奶、蜂蜜等 。用全麦麦片代替混合麦片 。在吃麦片的同时 ， 辅助其他有氧运动来消耗体内的脂肪 。
2、在减肥期间，不可以吃零食，特别是高热量的零食，碳水化合物、高温烹饪的食物，比如薯条、薯片、炸鸡腿、炸鸡翅等食物 。少喝那些没营养又高热量的食物或者饮料，比如奶茶、果汁等等 。可以用水果来代替零食 。饮食要清淡，营养搭配要均衡 。
3、减肥要选择好的、优质的麦片，这样才能帮助我们更好地达到减肥的效果 。对于减肥效果也是事半功倍的 ， 而不好的麦片，吃再多不仅没有效果，反而会不利于我们的身体健康，甚至越减越胖 。
减肥过程中 ， 尽量选择那些100%纯天然燕麦的麦片 。
4、煮的麦片比冲的麦片、即溶的麦片效果会更好 。因为需要煮的麦片中含有大量的β-葡聚糖，而β-葡聚糖对于身体是非常有利的，更有利于减肥，而速溶的麦片则很少这种β-葡聚糖 。
5、尽量选择那些煮起来非常粘稠的麦片 。麦片越粘稠，它的营养越丰富，减肥效果越好 。
麦片不适合哪些人群1、一般不适合小孩或老人吃，可能会引起胃痉挛或者腹部胀气，对他们的健康是非常不利的 。但如果想食用，可以适当地吃一些燕麦粥，但一般不要选择在晚餐后，大量地吃燕麦类的食物 。
2、对麦类食物过敏的人不适合吃，会加剧过敏的反应 ， 损害身体的的健康有皮肤病的人也应该尽量少吃 。胃部和腹部经常出现胀气的人，也不适合吃麦片 。因为麦片不容易消化，会导致出现胃胀气等情况 。
3、怀孕的人也不适合吃麦片 。麦片虽然营养有很高的营养价值，但是孕妇不能吃太多，大量频繁地吃 ， 因为麦片也有催产的功效，吃太多可能会对胎儿是非常不利的，希望那些平时喜欢麦片的妈妈，要忍耐一下了，最好等到生了孩子之后再吃 。
是什么时候吃麦片最好最好是早上 ， 早餐时候吃比较好 。
因为麦片属于粗粮的一种，早上吃，可以增加饱腹感 。同时，它又含有高纤维，很容易被消化，减肥效果更好，不会长胖，晚上吃就很容易长胖 。
麦片的了解就到这里啦，不管是想补充营养，还是想减肥等等，希望大家以后吃麦片 ， 都能达到自己想要的效果 。
###其它资料参考###麦片和橙子是可以一起吃的 。
不能和燕麦一起吃食物
燕麦+白糖：会易腹胀
食用燕麦片的禁忌
吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配 。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好；而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害 。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳 。
注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维 ， 维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压 ， 降血脂 。
不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀 。
燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在40克为宜 ， 一般人群均可食用 ， 尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者
注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
【麦片跟什么一起吃吗】麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物 。
