很多坚果里面含有油脂，蛋白质，以及各种微量元素，对维持心血管系统健康有着重要的意义 。心脏是生命之源，那么，有益心脏健康吃什么食物好？下面就跟着优优小编一起来看看，文章介绍的多吃这些食物心脏会更健康 ， 让你的心脏更加年轻 。
1、保护心脏的食物
橙子
提到富含维生素C的水果 ， 多数人会想到橙子 。它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病 。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇 。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能 。
西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源 ， 特别适合素食主义者 。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤 。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇 。
【有益心脏健康吃什么食物好？多吃这些食物心脏会更健康】 深海鱼
深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等 。这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平 。为了净化血管 ， 每周可以尝试吃2-3次深海鱼 。
坚果
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友” 。这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁 。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇 。
橄榄油
橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油 。除了胆固醇，橄榄油还可以降低血压 。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量 。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康 ， 坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化 ， 从而使得心脑血管疾病发生几率增加 。
奶酪
奶酪最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病 。另外，奶酪还是钙的优质来源 ， 奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多 。
茶
茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂 ， 可以在动脉壁周围打造一个“防护罩” 。同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病 。
西瓜
西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品 。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压 。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动 。
苹果
苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇 。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便 。
葡萄柚
粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂 。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤 。
2、降低胆固醇的食物
每天吃豆类食物，对心血管健康有益 。美国与加拿大的研究人员发现，多吃鹰嘴豆，小扁豆和豌豆等油脂较少的豆类，能帮助血液减少坏胆固醇的含量，进而减少患心脏病的风险 。
研究人员表示 ， 那些每天定量吃豆类食物的人，血液的坏胆固醇含量降低了5%，可使患心脏病和中风的风险减少5%至6% 。
豆类常被认为是健康食材，但能够帮助心血管健康则是第一次发现，豆类也可协助他汀类药品的效用，降低胆固醇对血管的伤害，有助于维持身体健康 。
研究人员称，豆类食品富含纤维质，能够降低胆固醇对身体的影响，尽管5%似乎看起来效果不大，但长期食用就会有明显的效果 。